Dehydratácia: Rozpoznaj s.o.s signály tela, ktoré ťa varujú vopred!

dehydratácia tela

Dehydratácia a narušený pitný režim sú veľmi časté problémy. Voda je dôležitá pre naše zdravie, napomáha tráveniu, vyplachuje odpad a toxíny z nášho tela a udržiava pokožku zdravú a pružnú. To sú niektoré z mnohých dôvodov, prečo by ste mali vždy piť dostatok vody počas celého dňa. Avšak stále je veľa ľudí, ktorí zabúdajú na pitný režim a naše telo vtedy začne vysielať varovné signály. Viete, o aké signály ide?

 

1. Bolesť hlavy

Mozgové tkanivo a mozgová kôra sú popretkávané rôznymi cievkami, ktoré mozog zásobujú kyslíkom a glukózou. Prietok krvi by mal byť dostatočne veľký, pretože mozog spotrebuje asi 12-14 % kyslíku z krvi. Keď ste dehydrovaní, prívod krvi do mozgu sa zníži, a to môže spôsobiť nesústredenosť, zhoršenie pamäte, slabšiu pracovnú výkonnosť a hlavne nám to spôsobuje bolesť hlavy. Predtým, než začnete hľadať v domácej lekárničke lieky proti bolesti, skúste vypiť pohár vody. 

 

Pozri aj: Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!

2. Búšenie srdca

Nedostatok tekutín má priamy vplyv na krv, srdce a aj cievy. Ak je znížený podiel tekutiny v krvi, tá je hustejšia, srdce musí vynakladať vyššiu námahu. To spôsobuje veľkú záťaž. Vaše srdce vám vyšle signál dehydratácie v podobe búšenia srdca. V prípade nízkej hladiny horčíka môže tiež viesť k abnormálnemu srdcovému rytmu.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

3. Zápach z úst

Sliny sú súčasťou správnej zubnej hygieny. Odstraňujú čiastočky jedla z povrchu zubov, ale aj z medzizubných priestorov. Takže keď nepijete dostatočné množstvo vody, dosiahnete dehydratáciu. Vaše telo prestane produkovať toľko slín, ako je potrebné. To umožňuje tvorbu rôznych baktérií a tie spôsobujú zápach z úst. 

 

Pozri si: Doska na krájanie a jej čistenie: Čo odporúčajú odborníci?

4. Chuť na sladké

Máte neskutočnú chuť na sladkosti? To znamená, že vaše telo trpí problémami s produkciou glykogénu a je dehydrované. Namiesto čokolády radšej siahnite po potravinách, ktoré obsahujú vodu, ako je ovocie napríklad melón, grapefruit a broskyne alebo zelenina ako uhorky, paradajky, brokolica a zeler. 

 

Odporúčame: Biely ocot: Geniálne spôsoby, ako ho využiť čo najefektívnejšie!

5. Zlé trávenie

Hrubé črevo nasiakne vodu z potravín, ktoré váš organizmus trávi a prepraví ju do obličiek, aby ju spracovali. Za ideálnych okolností črevo nasiakne dostatok vody, aby ste dosiahli správnu konzistenciu stolice, ale keď ste dehydrovaní, nasiakne viac vody, aby ste predišli ďalšiemu úbytku tekutín. Kvôli tomu je vaša stolica ťažká a ťažšie prechádza tráviacim traktom. Ak nechcete tráviace ťažkosti znova, je tu základná rada - musíte piť dostatok vody. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

6. Svalové kŕče

Trápia vás svalové kŕče a neviete, čo je za ich vznikom? Keď sa vaša hladina horčíka zníži z dôvodu dehydratácie, začnú sa prejavovať spomínané svalové kŕče. Aby ste tomu zabránili, mali by ste piť dostatok vody a zaradiť do jedálnička listovú zeleninu a zeleninu bohatú na vodu, aby ste doplnili hladinu vody aj minerálov zároveň.

 

Zaujme ťa: Vyrob si pleťový čistič z kokosového mlieka. Vieš, na čo je dobrý?

7. Suchá pleť a pery

Vaša pokožka vodu a hydratáciu potrebuje. Vďaka vode je pružná, zdravá a žiarivá. Maz, ktorý produkuje vaša pokožka, je pre vás prospešný, pretože zabraňuje odparovaniu vody. To znamená, že pri mastnej pleti zvýšte hydratáciu a mazotvorba sa vám zmierni.

 

Ďalej nadmerné sprchovanie, suchý vzduch, teplo a infekcia kože vedú k vyššiemu odparovaniu vody, čo môže spôsobiť suchú a citlivú pokožku. Vaša pokožka je na prvom mieste, ak ide o stratu vody v prípade vnútornej dehydratácie. Jednoduchým dôkazom sú suché pery. Je potrebné piť dostatok vody každý deň a zabránite týmto problémom.

 

Pozri si: Refresh pleti - je načase dať si pokožku do poriadku!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Plesová sezóna začína: Poradíme ti, ako sa stať bohyňou večera
Vianočné pečenie vo veľkom štýle s bohatou nádielkou od Dr. Oetker
Ako sa správne starať o obuv v zime? My ti to prezradíme!
Ovládaš správne umývanie riadu? Tieto rady ti ušetria čas a peniaze!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nárokmi na seba?
Fitness diár®, vďaka ktorému schudli tisícky žien, je už v predaji!
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nevšímavosťou?
Plesová sezóna začína: Poradíme ti, ako sa stať bohyňou večera
Čistá kúpeľňa: 5 spôsobov ako si ju vylepšíš!
Usádzanie prachu v domácnosti? Triky, ako sa ho najjednoduchšie zbaviť!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nevyjadrenými emóciami?
Drsné a zábavné! Tri billboardy kúsok za Ebbingom!
Tibetská hormonálna gymnastika: 5-minútové cvičenie pre lenivých
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!
Najlepšie kuchynské zlepšováky: Tieto musíš určite spoznať!
Valentínsky večer za dverami: Ako ho prežiť s radosťou a láskou?
Gabrielle Bernsteinová: DOVOĽTE VESMÍRU, ABY VÁM KRYL CHRBÁT
Fitness diár®, vďaka ktorému schudli tisícky žien, je už v predaji!
Srdiečkové tehotenské bruško? Zaručene najmilšie, čo dneš uvidíš!
Chceš mať oblečenie poskladané ako profík? To musíš vidieť!
Celebrity kedysi a dnes: Takto vyzerali niekoľko rokov dozadu!
SUPERfeel: Bratislava sa môže opäť tešiť na ženskú konferenciu
Nepotešíš sa: Tieto kozmetické produkty musíš po chorobe vyhodiť!
Celebrity kedysi a dnes: Takto vyzerali niekoľko rokov dozadu!
 

12 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



30.09.17 06:59 | Lucia Valková | karma: 68
Tak to mi nehrozí,snažím sa piť dosť.A keď to zanedbám hneď cítim bolesť hlavy.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.09.17 08:18 | Soňa Krátka | karma: 77
tiež sa snažíme piť veľa tekutín, vieme, aké je to dôležité, hlavne keď sme doma...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.09.17 10:51 | benynka | karma: 94
no a ja že prečo mám stále chuť na sladkosti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.09.17 21:08 | Daniela Šurláková | karma: 103
Patrím medzi tých,ktorí pitný a aj(opitný)režim zanedbávam a trpím skoro všetkými príznakmi,ktoré su tu uvedené.Musím sa polepšiť a viac začať piť.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.10.17 00:15 | Milka Damašková | karma: 85
Viem že je strašne dôležitý a predsa naň zabúdam..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.10.17 12:58 | Monika Červinková | karma: 92
niekedy doslova zabúdam piť... a hneď pociťujem popísané príznaky...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.10.17 18:55 | Mária Maxianová | karma: 90
ja dodržujem pitný režim, lebo moje zdravotné ťažkosti si to vyžadujú

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 08:07 | Anna Bútorová | karma: 56
dodržiavať pitný režim je jedna z najjednoduchších a najzákladnejších vecí, ktoré môžeme pre svoje zdravie urobiť, žiaľ, mnohí to aj tak nerobia...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 16:00 | Tomáš Kamenár | karma: 52
snažím sa piť iba čistú vodu pravidelne a dostatok a myslím že to funguje dobre

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.10.17 08:29 | Anna Kristova | karma: 91
voda je zázrak

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.12.17 13:38 | Jana Komadová | karma: 94
Pijem dostatok tekutín

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.12.17 13:38 | Jana Komadová | karma: 94
Pijem dostatok tekutín

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s