Hormonálna nerovnováha: Ako ju spozorovať a liečiť?

Ako vyriešiť hormonálnu nerovnováhu?

Hormóny sú biologicky aktívne látky, ktoré ovplyvňujú činnosť rôznych orgánov.

 

Taktiež plnia funkciu akýchsi prenášačov rozličných informácií vnútri celého tela. Hormonálna nerovnováha v organizme nastáva vtedy, keď je narušená činnosť alebo tvorba niektorého z hormónov.

 

Na tele to následne môžete spozorovať problémami s menštruáciou, priberaním či únavou. Prečítajte si, akými signálmi nám dáva telo najavo, že je organizmus v nerovnováhe. Máme pre vás aj tipy, ako bez liekov rovnováhu v tele opäť nastoliť.

 

Hormóny v ľudskom tele sú dôležité

Na produkciu hormónov slúži človeku endokrinná sústava. Ide o sústavu žliaz s vnútorným vylučovaním, medzi ktoré patria časti mozgu ako šuškovité teliesko či hypofýza, ďalej štítna žľaza, nadobličky aj pohlavné žľazy – semenníky a vaječníky. Všetky hormóny, ktoré sú produkované spomenutými žľazami, zabezpečujú v organizme stálosť vnútorného prostredia, čiže homeostázu.

 

Ovplyvňujú tiež mnohé telesné procesy, napríklad rast a vývoj, metabolizmus, reprodukciu a dokonca i náladu. Sú tvorené z tukov a cholesterolu, preto ich nedostatok v strave môže viesť k hormonálnym problémom. Telo totiž v takom prípade nemá na ich tvorbu potrebné stavebné prvky.

 

Odporúčame: Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Ako spoznať, že niečo nie je v poriadku?

Nesprávnu funkciu niektorého orgánu endokrinnej sústavy môžete veľmi ľahko spozorovať. Niektoré z hormónov môžu byť produkované menej, iné zase viac, môže sa spomaliť ich rozpad alebo znížiť počet buniek produkujúcich určité hormóny. To sa vždy prejaví na našom tele. Problém s nadobličkami môže vyvolávať nadmernú únavu až vyčerpanosť, avšak aj problémy so spánkom. Príčinou sú stresové hormóny, ktoré sú v nadobličkách produkované.

 

Nesprávnu funkciu štítnej žľazy zase spozorujete, ak vás trápi stále priberanie, zápcha i lámavosť nechtov. Ide o príznaky hypotyreózy, teda zníženej funkcie štítnej žľazy. Jej zvýšená produkcia, čiže hypertyreóza, sa prejavuje chudnutím aj búšením srdca.

 

Množstvo hormónov produkujú práve pohlavné žľazy. U žien sa nesprávna funkcia tohto druhu hormónov prejavuje napríklad nepravidelnou menštruáciou a problémami s menopauzou. Nedostatok androgénnych hormónov, ktoré sú produkované semenníkmi a vaječníkmi, môže viesť k zníženiu libida. A to u žien i mužov.

 

Odporúčame: Kedy začať používať očný krém?

Pomôcť si môžete aj bez liekov. Ako na to?

1. Obmedzte kofeín

Príliš veľké dávky kofeínu môžu ľahko rozhádzať váš endokrinný systém. Ak sa k tomu navyše pridajú stresové hormóny, výskyt toxínov v tele alebo nerovnováha tukov, váš hormonálny systém to môže vyviesť z miery. Nahraďte kávu, čierny čaj a iné kofeínové nápoje radšej za minerálnu vodu a bylinné čaje.

2. Vyhýbajte sa omega-6 polynenasýteným tukom

Tieto tuky sú veľmi nestabilné a ľahko v tele oxidujú. V takom stave spôsobujú rôzne zápaly, v arteriálnych cievach môžu spôsobovať upchávanie. Ide predovšetkým o rastlinné oleje typu repkový či arašidový, taktiež rastlinné nátierky a margaríny. Vhodnejšie je siahnuť po olivovom a kokosom oleji, masle i bravčovej masti. Ryby vám poskytnú cenné a telu prospešné omega-3 mastné kyseliny.

3. Cvičte, ale s mierou

Pohyb je pre človeka a telo dôležitý v každom veku. V prípade, že vás trápi hormonálna nerovnováha, by ste to s ním však rozhodne nemali preháňať. Namáhavé a vytrvalostné športy a spôsoby cvičenia by totiž mohli váš stav ešte zhoršiť. Vhodná je skôr rýchlejšia chôdza a plávanie.

 

Bude vás zaujímať: Čistenie make-up štetcov? Povieme vám, ako na to!

4. Chráňte sa pred toxínmi

Toxíny, ktoré sa nachádzajú v pesticídoch, plastoch i domácich chemikáliách, môžu obsahovať látky narušujúce hormóny, prípadne zabraňovať ich tvorbe. Keď máte problémy s hormonálnou nerovnováhou, vyhýbajte sa takýmto toxínom. Obmedziť ich vyskúšajte aj v prípade, ak máte ťažkosti s otehotnením. Neuskladňujte jedlo v plastových nádobách, chemické čistiace prostriedky vymeňte za čistidlá na prírodnej báze.

5. Doprajte si spánok

Spánok je dôležitý aj pre úplne zdravého jedinca. Ak vás trápia hormóny, nemali by ste tento spôsob odpočinku podceňovať. Pri nedostatku spánku vaše hormóny stav rovnováhy nikdy nedosiahnu. Spánok navyše predlžuje život a znižuje riziko mnohých ochorení. Strávte preto v posteli vždy dostatočný počet hodín.

6. Zvoľte kokosový olej

Kokosový olej je úžasný produkt pre vaše zdravie. Má antibakteriálne vlastnosti, ale je hlavne zdrojom tukov potrebných na produkciu hormónov. Pri vážnejších hormonálnych poruchách konzumujte aj niekoľko polievkových lyžíc denne. Pokojne si ho môžete pridať aj do kávy či čaju. Nie práve najvhodnejšiu kávu tak aspoň obohatíte o cenné látky.

 

Odporúčame: Fit sendvič s jahodami a avokádom


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Účinní odborníci v boji s prechladnutím: Používaš ich aj ty?
Trápi ťa nespavosť? Poznáme možnú príčinu!
Horčík: Každý už o ňom počul, ale načo je vlastne dobrý?
Usádzanie prachu v domácnosti? Triky, ako sa ho najjednoduchšie zbaviť!
Cícer: najzdravšia strukovina na zemi! Vieš, čo všetko dokáže?
Príjem vitamínov: Konzumujeme viac ovocia a zeleniny, no nestačí to!
Kedy navštíviť lekára? Povieme ti, ako sa prejavuje psoriáza
Ako si poradiť s prejedaním počas vianočných sviatkov?
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
Používaš v kuchyni kórejský ženšen? Od dnes určite začneš!
Predmenštruačný syndróm sa mení s vekom! Vieme, ako ho zmierniť
Hlboké dýchanie: Vieme, ako vďaka nemu dokážeš byť zdravá!
Toto sú najčastejšie príčiny nočných môr. Ako sa ich zbaviť?
Ako sa vyhnúť pesticídom v strave a akými spôsobmi nám škodia?
Ako sa zbaviť opice? Zabudni na tabletky, toto ti pomôže!
Predávkovanie potravinami: Aké vedľajšie účinky nám hrozia?
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!
Trápi ťa nepravidelná menštruácia? Príroda zariadi, aby prišla načas!
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?
Endometrióza: Čo všetko by o nej mali vedieť najmä mladé ženy?
Skúsila si nepražené kakaové bôby? Na čokoládu plnú cukru zabudneš!
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



09.07.17 16:08 | Milka Damašková | karma: 85
Aj mne dáva zabrať..nie je to nič príjemné

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.08.17 13:51 | Soňa Kelemenová | karma: 95
že by sa to týkalo aj mna? Kto vie...... nejaké tie príznaky tam sú....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.12.17 14:42 | Soňa Krátka | karma: 77
tiež viem, o čom je reč...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s