Je cvičenie počas tehotenstva bezpečné? Môže cvičiť každá z nás?

cvičenie

Pohyb je pre naše telo veľmi prospešný. V tehotenstve to platí dvojnásobne. Hlavnou zásadou je cvičiť tak, aby sme neublížili sebe ani bábätku v brušku.

 

Odkedy môžem začať cvičiť?

 

Pokiaľ mala budúca maminka pravidelný pohyb ešte pred otehotnením, môže pokračovať v cvičení tak, ako bola naučená. Počúvať by mala svoje telo. Je možné, že v prvých mesiacoch tehotenstva bude viac unavená. Treba brať na to ohľad a nepresiľovať sa. Pohyb má robiť radosť a v tehotenstve obzvlášť.

 

Cvičiť by mali aj tie ženy, ktoré pred otehotnením nemali pravidelný pohyb. Začať môžu okamžite s prihliadnutím na svoje možnosti a zdravotný stav. Je iné začať s cvičením v čase, kedy v brušku rastie malý „poklad“, ako plynule pokračovať v cvičení.

 

Odporúčame: Dula - pomôže vám pri pôrode?

Čo na to lekári?

Pokiaľ ste zdravotne v poriadku vy aj vaše dieťatko, lekári vám s radosťou odporučia pohyb. Ak je čo i len malé riziko, cvičenie vám doktor zakáže. Toto jeho rozhodnutie by mala akceptovať každá mamička.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Aký druh cvičenia je vhodný pre tehotné?

Najzákladnejší pohyb, ktorý je vhodný pre všetky budúce mamičky je chôdza. Obujte si pohodlnú obuv a choďte do prírody. Dýchajte čerstvý vzduch a primeraným tempom objavujte krásy okolo seba. Aspoň hodina aktívnej chôdze každý deň je pre telo dôležitá.

 

Ak máte svoj obľúbený šport, pokračujte v ňom aj počas tehotenstva. Výnimkou sú športy, pri ktorých hrozí riziko pre ženu a bábätko v brušku. Vyhnite sa lyžovaniu, korčuľovaniu, bicyklovaniu, jazde na koni a všetkým adrenalínovým športom.

 

Stavte skôr na cvičenia, ktoré sú určené pre tehotné ženy. Vedú ich kvalifikovaní tréneri alebo trénerky, ktorí vedia, ako môžu tehotné ženy bezpečne cvičiť. Výhodou je, že sa stretnete s inými budúcimi mamičkami a môžete si navzájom vymeniť cenné informácie, alebo zdieľať svoje tehotenské pocity. Vhodnými sú napríklad Gravidjoga alebo Pilates pre tehotné. Okrem pohybu počas hodiny, je prospešná aj relaxácia na záver cvičenia. Maminka sa uvoľní, zrelaxuje a môže lepšie načúvať svojmu dieťatku v brušku. 

 

Zacvičte si počas tehotenstva a vaše telo to neskôr veľmi ocení.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Ako acylpyrín využiť v oblasti krásy?
Letná nákupná zábava v McArthurGlen Designer Outlet Parndorf
Tipy na krátky účes: Tieto extrémne premeny vás dostanú!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s klamstvom?
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Potraviny plné energie, ktoré ti zlepšia náladu: Máš ich doma?
Nedarí sa ti udržať vôňu v šatníku? Povieme ti tipy ako na to!
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien
Hendikepovaná modelka prezradila: Aké to je pózovať bez ruky?
Jesenné zmeny zvládnete s novou Magnesia RED brusnica
Krásna Barbora Franeková: Takto sa dovolenkuje v exotike
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Nová Miss Slovensko Hanka Závodná: Súťaž krásy ma nezmenila
Samozber marhúľ: Kde na Slovensku nájdete najchutnejšie marhule?
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme
Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu
Plastika na počkanie vďaka aplikáciám. Viete, ktoré to sú?
Posedenia pri víne nenahradíš. Prečo je to tak?
Slnkom spálená pokožka: 10 spôsobov ako ju okamžite upokojíte!
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



12.09.17 17:33 | Soňa Kelemenová | karma: 63
nastastie napredujeme smerom vpred a aj tehotne mamicky maju v nasom meste uz svoje kluby a tiez hodiny cvicenia..... ci uz je to pilates alebo joga.... v minulosti taketo moznosti neboli.... cvicenie ak to samozrejme buduca mamicka nema zakazane je pre dietatko len prosperujuce... pohybovat sa treba.. je dolezity... staci sa len rozhodnut pre ten spravny

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.09.17 22:32 | Monika Červinková | karma: 76
Ja som ako tehuľka cvičila doma. Najprv priebežne kým som chodila do práce, pretože som chodila unavená ale potom ked som už bola len doma, tak pravidelne každý deň :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 10:53 | Tincura Štípalová | karma: 64
všetko s mierou a rozumom...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 16:18 | Lucia Valková | karma: 85
Ja som na to ani nepomyslela,ked som bola tehotna.Ale urcite áno.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

23.08.2017 LIFESTYLE
Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

Keďže sme topánkové maniačky, tak sa dosť často stáva, že si kúpime topánky, ktoré nás trošku tlačia a vytvárajú tak nepríjemné otlaky (hlavne sa to stáva v prípade kožených topánok)...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

02.09.2017 LIFESTYLE
Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

Melania Trump je už nielen manželkou Donalda Trumpa, ale stala sa aj prvou dámou Spojených štátov amerických. Jej predchodkyňa Michelle Obama bola známa elegantným a inšpiratívnym oblečením...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s