Len piť vodu nestačí: Jedz týchto 7 hydratujúcich potravín

hydratujúce potraviny

Určite viete, že sa odporúča vypiť denne najmenej dva litre vody, a to je absolútne minimum. V lete či po fyzickej aktivite by ste mali vypiť ešte viac, čo môže byť v dnešnom stresujúcom a rýchlom spôsobe života celkom problém. Pravdou je, že pijeme veľmi málo vody a pre naše vlastné dobré zdravie a večnú krásu musíme piť oveľa viac.

 

Naše telo však vodu nepríjma len z vodovodného kohútika, ale aj z potravín, a to v objeme asi 20 percent počas dňa. Najbohatšie potraviny na H2O sú, samozrejme, zelenina a ovocie. Predstavujeme vám 7 hydratujúcich potravín, ktoré sa pre krásu a zdravie naozaj oplatí jesť. Ktorá z nás by nechcela mať žiarivú pleť či zdravé vlasy?

 

1. Uhorka

Neexistuje žiadna iná potravina, ktorá by obsahovala toľko vody, čo uhorka. Hmotnosť uhorky tvorí voda až z 97 percent, čo je takmer jej celá hmotnosť. To naznačuje, že uhorka obsahuje minimum kalórií. Preto uhorky jedzte koľko chcete, kedy chcete, ako chcete a k čomu chcete, skrátka jej jedzte veľa. A čo myslíte, prečo sa uhorky prikladajú na oči pri kozmetických procedúrach?

 

Pozri aj: Recept na minestrone: Chutná polievka, ktorá zasýti a pohladí dušu

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

2. Reďkovka

Ďalším hydratujúcim zázrakom je reďkovka. Okrem toho že ju tvorí voda z viac ako 95 percent, obsahuje reďkovka aj dôležité antioxidanty. Takže šup s ňou do šalátov!

3. Paradajky

Milujeme paradajky, a to všetky druhy. Šaláty bez paradajok si v našich končinách takmer nevieme predstaviť, a to je veľmi dobré aj pre hydratáciu tela. Takmer 95 percent paradajky je vlastne voda a sú takmer bez kalórií. A ktoré sú najväčším zdrojom hydratácie? Možno sa budete čudovať, ale sú to cherry paradajky.

 

Inšpiruj sa: Toto nevymyslíš: Nevesta vymenila čipkované svadobné šaty za toto?!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

4. Ľadový šalát

Až 95,6 percent z ľadového šalátu je vlastne voda. Navyše, je veľmi osviežujúci a chrumkavý, takže sa skvele hodí do každého chutného a zdravého šalátika.

5. Stonkový zeler

Prišli ste už na chuť stonkovému zeleru? Mali by ste! Na jednu stonku pripadá len 6 kalórií, čo je neuveriteľne málo. Viac ako 95 z neho tvorí takisto voda, takže vaša pleť bude jasať. Stonkový zeler je skvelou pochúťkou, napríklad do práce, kde ho môžete zobkať namiesto nezdravých pochutín.

 

Odporúčame ti: Štrikovanie je IN. Toto ťa dostane, rovno do obchodu!

6. Červený melón

Červený melón sa radí medzi zeleninu, no väčšina z nás by ihneď povedala, že patrí medzi ovocie. Je veľmi vodnatý, obsahuje viac ako 91% vody. Jeho dôležitou zložkou je však aj veľmi dobrý antioxidant lykopén, ktorý sa zaraďuje medzi látky bojujúce proti zákernej rakovine.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

7. Listový špenát

Listový špenát obsahuje takmer presne toľko vody, čo červený melón, možno o trošičku menej. Keď si ho však porovnáme s ľadovým šalátom, má menej vody, no viac dobrých nutričných zložiek. Je bohatý aj na vodu, aj na vlákninu či dôležitý vitamín E. Nutriční experti preto odporúčajú do šalátu ako základ práve listový špenát.

 

Preskúmaj: Za vrásky na krku môžu aj mobily: Poradíme ti, ako sa ich zbaviť!

Ako ste si mohli všimnúť, najviac vody obsahuje zelenina. Preto je dôležité, aby sme jej zaradili do svojho každodenného jedálnička čo najviac. Chceme byť predsa zdravé a krásne, no nie?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Ako sa stravovať pred a po tréningu?
Starostlivosť o detské zuby? Radšej veríme mýtom
Najčastejšie chyby pri výbere spodnej bielizne - na toto si dávaj pozor!
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Trápi vás zápcha? Spoľahnite sa na týchto 8 potravín!
Dehydratácia: Rozpoznaj s.o.s signály tela, ktoré ťa varujú vopred!
Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo
Aktívne čierne uhlie: Vieš, ako účinne pôsobí na tvoje telo?
Šupky z mandarínok - prečo ich nevyhadzovať? Toto si zamiluješ!
Trápi ťa suchá pokožka alebo ekzém? Skús tento prírodný kúpeľ!
Menu pre postavičku ako lusk: Čo má obsahovať diétny jedálniček?
Zatočte s chrípkou okamžite! Zázvor a jeho liečivé účinky - 4 skvelé recepty
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Babičkine superpotraviny: Kyslá kapusta je vitamínová bomba pre zdravie a krásu!
Klinčeky ako liek: Vyrob si z nich úžasnú klinčekovú tinktúru!
Hojenie rán: Zoznám sa s bylinkami, ktoré zacelia takmer každú ranu!
Ako sa vyhnúť žltačke? Čítaj a dozvieš sa!
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Trápi ťa nepravidelná menštruácia? Príroda zariadi, aby prišla načas!
Antinutrienty: Aké potraviny ich obsahujú a prečo ich treba jesť s mierou!
Skrýva sa lepok v kozmetike? Na toto si daj pozor!
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!
Joga pre telo aj myseľ: Ako na nás vplýva tento druh cvičenia?
 

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



08.12.17 14:31 | Helena Zobková | karma: 94
Tieto potraviny zaraďujem do nášho rodinného jedálnička pravidelne, len stonkový zeler, veru nechrumkám, ale zamyslím sa nad tým.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.12.17 09:15 | Soňa Krátka | karma: 100
všetko spomenuté máme radi, zo stopkového zeleru pripravujem nápoj v kombinácii s jablkom, alebo banánom skoro každý deň aj pre manželá

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.12.17 19:23 | Ľuba Reháková | karma: neurčená
Všetky tieto zeleniny milujem, keď je sezóna a sú naozaj domáce, chutné tak sa ich neviem dojesť - hlavne rajčín - to som ja fakt rajčinový gurmán :D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.12.17 12:28 | Tomáš Kamenár | karma: 55
dávam si pozor aby som vypil minimálne 2 litre čistej vody za deň

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.12.17 17:12 | Anna Kristova | karma: 91
vodu s citrónom pijem stále

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Spôsoby, ako sa zbaviť nechtovej mykózy: Jednoduché a účinné!

10.12.2017 KRÁSA
Spôsoby, ako sa zbaviť nechtovej mykózy: Jednoduché a účinné!

Nechtová mykóza, inak aj onychomykóza je plesňová infekcia, ktorá postihuje najčastejšie naše nechty na nohách. Okrem toho, že vôbec nie je estetická, asi ako žiadna choroba...

Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!

19.11.2017 LIFESTYLE
Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!

Možno ste nevedeli, no tým, ako celé roky odmietate brokolicu (samozrejme nie úplne každý) sa ochudobňujete o úžasnú zeleninu, ktorá obsahuje množstvo potrebných látok pre telo...

Ako umyť okná rýchlo a bez šmúh? Na noviny určite zabudni!

19.11.2017 LIFESTYLE
Ako umyť okná rýchlo a bez šmúh? Na noviny určite zabudni!

Umývanie okien je zdĺhavou prácou, do ktorej sa väčšina z nás nechce púšťať. V období sviatkov však nemáme na výber. Príde k nám na návštevu svokra či mama...

Stavba domu, ktorú zvládneš len za pár hodín? Nie, nie je to sen!

28.11.2017 LIFESTYLE
Stavba domu, ktorú zvládneš len za pár hodín? Nie, nie je to sen!

V čase, kedy sa realitný trh potýka s neustálym nárastom cien nehnuteľností prišli taliani s pomerne zaujímavou novinkou. Vytvorili alternatívu, ktorá sa odlišuje od klasických predstáv o bývaní...

Mrazené potraviny: Áno či nie? Aká je skutočná pravda?

07.12.2017 LIFESTYLE
Mrazené potraviny: Áno či nie? Aká je skutočná pravda?

Mrazené potraviny sú v dnešnej uponáhľanej dobe stále viac používané.  Veľa ľudí si však od nich udržiava odstup.   Tvrdia, že ich v žiadnom prípade nemôžeme porovnávať s čerstvými a nikdy sa im kva...

Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo

14.12.2017 LIFESTYLE
Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo

Všetci dobre vieme, že v potravinách, ktoré kupuje v bežných supermarketoch sa nachádzajú látky nie príliš prospešné pre ľudský organizmus. Potravinových káuz pribúda, a naopak...

5 chýb, ktoré ťa stoja majland: Návod, ako kúriť šetrnejšie!

12.12.2017 LIFESTYLE
5 chýb, ktoré ťa stoja majland: Návod, ako kúriť šetrnejšie!

Vonku mrzne a sneží a naše radiátory sú zasa po dlhom období v plnom nasadení. Účty za vykurovanie domácnosti sa však môžu pri zúčtovaniach šplhať až do astronomických výšok...

Ako vyčistiť hrnce, panvice, či plechy? Skús tento neuveriteľný trik!

18.12.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť hrnce, panvice, či plechy? Skús tento neuveriteľný trik!

Všetky to veľmi dobre poznáme. Teda hlavne gazdinky, ktoré takmer každý deň vyvárajú trojchodové pokrmy pre svojich stále hladných členov rodiny. Občas sa niečo pripáli...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Ako uskladniť chlieb, aby vydržal dlhšie čerstvý? Ostaneš prekvapená!

04.12.2017 LIFESTYLE
Ako uskladniť chlieb, aby vydržal dlhšie čerstvý? Ostaneš prekvapená!

Čerstvý, ešte rozvoniavajúci chlebík, prinesený priamo z pekárne, ktorý praská hneď pri prvom zahryznutí. Lahodné, že?   Avšak, stáva sa aj vám, že vám chlieb v domácnosti dlho nevydrží? Niekedy...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Vodný kameň v sprche: Ako ho odstrániť? Neuveríš, ale s týmto!

27.11.2017 LIFESTYLE
Vodný kameň v sprche: Ako ho odstrániť? Neuveríš, ale s týmto!

Každá domácnosť je iná. A to platí aj o kúpeľni. Všetci si ju zariaďujeme podľa svojho vkusu, ale tiež aj podľa toho, aké máme možnosti. V prípade, že máte veľkú kúpeľňu, tak nepochybujem o tom...

Máš plastové okná? Tak v tom prípade, toto musíš vedieť!

09.12.2017 LIFESTYLE
Máš plastové okná? Tak v tom prípade, toto musíš vedieť!

Väčšina domácností už má plastové okná. Pracovníci firmy vám perfektne nasadia všetky okná, no málokedy vám už povedia podstatné veci o údržbe.   Ako často je potrebne mazať kovové časti okien...

Ako skladovať cibuľu a cesnak? Toto by ti asi nenapadlo!

28.11.2017 LIFESTYLE
Ako skladovať cibuľu a cesnak? Toto by ti asi nenapadlo!

Možno to poznáte aj vy - vybrali ste zo zeme všetku svoju úrodu v nádeji, že ju budete konzumovať a využívať vo svojich pokrmoch minimálne celú zimu. Avšak...

Najrýchlejší spôsob šúpania zemiakov? To musíš vidieť!

03.12.2017 LIFESTYLE
Najrýchlejší spôsob šúpania zemiakov? To musíš vidieť!

Obdobie vianoc sa blíži, ako aj príprava tradičného zemiakového šalátu. Na jeho prípravu je potrebné ošúpať väčšie množstvo zemiakov. Niekedy je to skutočne otrava, ale my vám ukážeme trik...

Ako sa zbaviť bradavíc? O tomto si ešte nepočula!

16.12.2017 LIFESTYLE
Ako sa zbaviť bradavíc? O tomto si ešte nepočula!

Veľa z nás si tým už prešlo. Bradavice na pätách či rukách, patria medzi našich nepríjemných spoločníkov. Hovorí sa, že keď raz bradavice dostaneme, už sa ich nikdy nezbavíme...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s