Ako sa zbaviť tuku na bruchu za 7 dní? Skús toto 5-minútové cvičenie!

Ako sa zbaviť tuku na bruchu za 7 dní? Skús toto 5-minútové cvičenie!

    • Zdieľaj:
  • 153
  • 6

Brucho je vo všeobecnosti najproblémovejšou oblasťou, preto sa pri cvičení zameriavame práve na jeho spevnenie a na to, aby sme sa zbavili pneumatiky v jeho okolí. Veď osí pás by chcela mať každá jedna žena a rovnako aj muži. Niekto sa uspokojí so štíhlym pásom a niekto bojuje dovtedy, kým sa mu nevytvoria tehličky, o ktorých sa tak často hovorí. Avšak, prečo cvičiť brucho? Nejde vždy len o odstránenie tuku a premenu jednej buchty na 6 kociek. Ak sa na to pozrieme z iného hľadiska, tak hovoriť môžeme o bruchu ako o strede tela, od ktorého sily závisí celé naše telo a predovšetkým jeho pružnosť. Kocky na bruchu sú už len príjemným bonusom, ktorému sa radi potešíme.

Ak sa teda aj vy zameriavate na posilnenie a spevnenie brušných svalov, tak v tom prípade si nenechajte ujsť nasledujúce 5-minútové video, vďaka ktorému sa zbavíte brušného tuku v priebehu 7 dní. Áno, za jeden týždeň si môžete spevniť brušné svaly – všetko však závisí od množstva tuku, ktorý sa vám v tejto oblasti usadil.

7 dní, 5 minút denne a 1 vyrysované brucho

Fitness tréneri uvádzajú, že ak sa chcete vrhnúť na cvičenie brucha a na jeho spevňovanie, nikdy by ste nemali podceňovať zhriatie svalstva. Ideálne je, ak si pred týmto cvičením doprajete niekoľko-minútové kardio alebo rovnako HIIT workout, ktorý zahreje vaše svaly a nabudí vás na cvičenie. Takýto HIIT tréning vám rozprúdi krv v žilách, rozohreje vás a pomaly vám začne pomáha spaľovať tuk aj v okolí brucha.

5-minútové cvičenie vám pomôže zmenšiť brucho. Avšak myslíte aj na to, že po cvičení by ste si mali dopriať strečing. Brušné svaly počas cvičenia dostanú poriadne zabrať, preto aby mohlo vaše telo fungovať aj na ďalej, malo by byť flexibilné a uvoľnené. Strečing na záver cvičenia preto nikdy nepodceňujte.


    • Zdieľaj:
  • 153
  • 6
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Martina Zahoranová 23.03.21 09:57

MZ
karma
92.00

brucho je veru aj moja problémová partia takže skúsim ... len či po prvom dni zvládnem aj ďalšie :-)

  • 1
Odpovedať

Mária Reibergerová 23.03.21 19:38

MR
karma
105.00

chce to len vydržať, snáď sa mi to podarí

  • 1
Odpovedať

Simona Káčerová 25.03.21 07:31

SK
karma
108.00

Určite sa inšpirujem týmito cvikmi pri najbližšom cvičení.

  • 0
Odpovedať

Andrea Petrušková 30.03.21 13:26

AP
karma
94.00

Dobrá inšpirácia, snáď sa mi to podarí zvládnuť

  • 0
Odpovedať

Margita Molnárová 05.04.21 20:37

MM
karma
-1.00

Nepatrím už medzi najmladších, ale vyskúšala som. Cvičím každý deň...

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 08.04.21 09:13

MC
karma
108.00

Každý pohyb je vítaný ,bonusom je ak sú cviky cielené na naše tukové vankúše na bruchu.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Účinky CBD na pleť: Kozmetika s kanabidiolom ide na dračku!
Pleť

Účinky CBD na pleť: Kozmetika s kanabidiolom ide na dračku!

  • 61
  • 6
  • 21.04.2021
Video: Philips OneBlade – skutočne najlepší holiaci strojček?!
LIFESTYLE

Video: Philips OneBlade – skutočne najlepší holiaci strojček?!

  • 4
  • 7
  • 07.03.2021
TOP vlasové premeny od kaderníčky: Zmena je život a tieto ženy nemohli urobiť lepšie
Vlasy

TOP vlasové premeny od kaderníčky: Zmena je život a tieto ženy nemohli urobiť lepšie

  • 134
  • 9
  • 23.04.2021
TOPlist