Ako zoštíhliť vnútorné stehná? Vďaka týmto cvikom ich vyformuješ!

Ako zoštíhliť vnútorné stehná? Vďaka týmto cvikom ich vyformuješ!

    • Zdieľaj:
  • 49
  • 5

Precvičovanie nôh ako celku je naozaj nevyhnutné. Niekedy je však komplexných cvikov priveľa a mali by sme sa skôr zamerať na partie, ktoré nám nedávajú spávať. Ak máte problém s tým, ako vyzerá váš zadok, mali by ste sa zamerať na cviky na sedacie svaly. Ak sa vám nepozdávajú lýtka, mali by ste cvičiť viac cvikov zameraných práve na ne. Ak sa vám takpovediac hnusia boky, skúste cviky na boky. No a ak sa vám spájajú stehná, pravdepodobne potrebujete efektívne cviky na vnútorné stehná.

Stačia tri cviky

Aj tentokrát sme hľadali tie najúčinnejšie cviky na vnútorné stehná, vďaka ktorým nie je plavková sezóna ešte úplne stratená. V našej galérii nájdete 7 najlepších cvikov na vnútorné stehná podľa renomovaných trénerov, z ktorých by ste si mali na jeden tréning vybrať tri cviky.

Každý z nich pritom zopakujte 20-krát a keď dokončíte sériu všetkých troch vybraných cvikov, opakujte ich všetky znova ešte dva razy. Vznikne vám tak sekvencia 60 cvikov v troch opakovaniach, čo je 180 cvikov na vnútorné stehná v jednom jedinom tréningu. A môžete si byť istí, že tieto cviky vaše stehná rozpália a centimetre pôjdu dole jedna radosť!

Vyskúšaj aj: TOP cviky na stehná: Efektívne cviky aj pre začiatočníkov

- 7 cvikov na vnútorné stehná
1 z 7

Sumo drepy

Staré dobré drepy, len s nohami ďalej od seba, patria jednoznačne medzi TOP cviky na stehná. Ako na sumo drepy sa dozviete vo videu. Ak si chcete cvik sťažiť, môžete použiť závažie alebo pri každom podrepe zastať a niekoľkokrát s nohami pulzovať.


    • Zdieľaj:
  • 49
  • 5
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

5 komentárov

Katarína Konečná 04.06.20 10:52

KK
karma
100.00

cvičím každý deň, našla som si cviky, ktoré mi vyhovujú a som spokojná

  • 0
Odpovedať

Mária Slováková 04.06.20 13:11

MS
karma
110.00

Cvičím teraz oveľa viac ako pred Coronou.Na druhej strane zasa aj viac varím a jem:)

  • 0
Odpovedať

Martina Varhaníková 05.06.20 07:58

karma
122.00

ja sa neviem donútiť, nemám pevnú vôľu a moje telo by to už potrebovalo...ďakujem za inšpiráciu.

  • 0
Odpovedať

Natália Lobodášová 05.06.20 10:17

NL
karma
106.00

Každá z nás si najde cviky, ktoré vyhovujú :-)

  • 0
Odpovedať

Jana Čipková 05.06.20 22:27

karma
106.00

Tešila som sa na cviky, ale je to pre mladé ženy, nie pre staršie dámy, čo majú problémy s kolenami.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Hodgkinov lymfóm: Aké sú prejavy tohto zhubného ochorenia?

  • 55
  • 5
  • 24.08.2020
Voľný čas

Ako využiť voľný čas počas leta? Odporúčame workshop Feng Šuej

  • 80
  • 3
  • 02.08.2020
Voľný čas

Bizarné a smiešne: Tieto sexuálne rekordy ťa náramne pobavia

  • 98
  • 2
  • 29.09.2020
TOPlist