My ženy sme náročné tvory. Ak nemáme po ruke svoje základné poklady, ktoré každodenne napĺňajú naše potreby všetkého druhu, jednoducho nie sme vo svojej koži (samozrejme česť výnimkám). A preto môže byť výzvou i zbalenie tašky do fitness centra.
Sústredíme sa na to, aby nám nič nechýbalo a cvičenie prebehlo tak ako má. Možno sa ešte len na svoj „prvýkrát vo fitness centre" chystáte a možno ste v ňom už doslova zabehnutou členkou. Akokoľvek to je, pri balení sa inšpirujte našim zoznamom, ktorý obsahuje absolútne must haves do fitka pre ženy!
Náš zoznam do fitka
Balenie sa do posilňovne je možno na začiatku ťažké a zdĺhavé, no hneď ako sa do toho dostanete nezaberie vám ani 5 minút. Dôležité je uvedomiť si, že každá z nás je iná, a preto nejde o univerzálny zoznam, ale skôr o zoznam, ktorý vás môže inšpirovať zbaliť si do fitka niečo nové, niečo čo vám prípravu na cvičenie, samotné cvičenie alebo čas po cvičení v šatni značne uľahčí.
Must haves do fitka pre ženy
1. Vlasové doplnky
Cvičenie s rozpustenými vlasmi je otravné. Preto nikdy nezabúdajte na sponky, gumičku, prípadne športovú čelenku. Vlasy vám tak nepôjdu do očí, čím si ušetríte nervy a tiež sa vám tak rýchlo nezamastia.
Cvičenie s pevne zopnutými vlasmi je nielen pohodlnejšie, ale aj hygienickejšie, pretože sa menej potíte do pokožky hlavy. Navyše správne zvolená športová čelenka alebo gumička dokáže outfit pekne doplniť a dodať vám extra športový štýl.
2. Kozmetické vychytávky
Aj keď sme športovkyne, v prvom rade sme ženy. Preto nám ani vo fitku nesmú chýbať úplné beauty základy. Nezabudnite si preto dezodorant, odličovacie obrúsky (prípadne tie čo pohlcujú prebytočný maz) a suchý šampón pre refresh vlasov.
Tieto malé pomocníčky vám zaručia, že aj po intenzívnom tréningu budete pôsobiť sviežo a upravene. Navyše vám dodajú sebavedomie, vďaka ktorému si cvičenie užijete ešte viac.
3. Šľapky
Je nám úplne jasné, že bez športovej obuvi do fitka nevkročíte. V taške by vám však nemali chýbať ani flip-flopy alebo iné gumené šľapky, ktoré použijete v prípade, že sa budete po cvičení sprchovať. Baktérie vo fitku tak nebudú váš problém!
Okrem hygieny vám šľapky poskytnú aj komfort po tréningu, keď nohy potrebujú oddych od pevnej športovej obuvi. Sú ľahké, skladné a v športovej taške zaberú minimum miesta.
Freepik
4. Vlastná fľaša
Pitný režim je počas cvičenia nesmierne dôležitý. Ak však užívate vodu, ktorú vám v pohároch nachystajú vo fitku, riskujete nákazu vírusom, čo si v týchto pandemických časoch asi každý z nás dvakrát rozmyslí. Preto si do fitka noste vlastnú fľašu s vodou, ktorá je i praktickejšia ako poháre.
Okrem toho si do nej môžete pripraviť aj iontový nápoj alebo ochutenú vodu s citrónom či mätou, aby ste doplnili minerály a osviežili sa. Navyše, mať po ruke vlastnú fľašu vás prirodzene motivuje piť viac a udržiavať si stabilnú energiu počas tréningu.
5. Potréningový snack
Pre prípad, že by vás po tréningu zastihol vlčí hlad, majte vždy po ruke zdravý snack. Napríklad v podobe orechov, sušeného ovocia či zdravého smoothie. Ak neviete, čo jesť po cvičení, inšpirujte sa na našom portáli.
Ideálne je zvoliť kombináciu bielkovín a sacharidov, ktorá pomôže telu rýchlejšie regenerovať a doplní energiu. Praktickým riešením sú proteínové tyčinky alebo jogurt s ovocím, ktoré si ľahko vezmete so sebou.
6. Uterák do fitka
Uterák je absolútnou nevyhnutnosťou v každej fitness taške. Slúži nielen na utieranie potu počas cvičenia, ale aj ako hygienická bariéra pri používaní strojov a lavičiek. Vďaka nemu zostane tréningové prostredie čisté a príjemné pre všetkých.
Okrem klasického uteráka sa oplatí pribaliť aj menší, praktický rýchloschnúci uterák z mikrovlákna. Je ľahký, zaberie minimum miesta a rýchlo schne, takže sa perfektne hodí na pravidelné tréningy či skupinové cvičenia.
7. Slúchadlá alebo hudobný playlist
Hudba dokáže zmeniť celý priebeh tréningu. Správne zvolený playlist vás nakopne, pomôže udržať tempo a dodá energiu aj v momentoch, keď sa vám už nechce pokračovať. Slúchadlá vo fitku sú preto skutočným must have doplnkom.
Najlepšou voľbou sú bezdrôtové slúchadlá, ktoré neprekážajú pri pohybe a umožňujú sústrediť sa naplno na cvičenie. Vďaka hudbe si vytvoríte vlastnú atmosféru a aj monotónne kardio cvičenie bude hneď zábavnejšie.
Taška, ktorá vám uľahčí tréning
Dobre zbalená taška do fitka je polovicou úspechu. Ak v nej máte všetky potrebné drobnosti – od vlasových doplnkov, cez vlastnú fľašu, uterák až po hudobný playlist – tréning prebehne plynulo a bez stresu.
Vďaka týmto praktickým „must haves“ budete vo fitku nielen pripravené na všetko, ale aj sebavedomejšie a motivovanejšie. A práve to je základom toho, aby sa cvičenie stalo príjemnou a pravidelnou súčasťou vášho života.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
Aktualizovaný článok: 25.08.2025
