Sebarozvoj s koučkou: Ako na emocionálnu bolesť a hojenie emočných boľačiek?

Sebarozvoj s koučkou: Ako na emocionálnu bolesť a hojenie emočných boľačiek?

    • Zdieľaj:
  • 47
  • 1

Z mnohých hľadísk sú emocionálne poranenia podobné ako fyzické rany. Ak potláčame emocionálnu bolesť, začne hnisať ako neošetrená rana a rozvinie sa z nej čosi horšie než to pôvodné poranenie. Veľmi dobré, uzdravujúce liečivo poskytuje súcit so sebou. Nikto nás neučí, ako ho prejavovať voči sebe.

Postačia na to tri jednoduché kroky

  • Sledujte akékoľvek negatívne, sebakritické myšlienky a vnútorné monológy.
  • Uvedomujte si, že sú to iba myšlienky, konštrukcie a interpretácie; nie sú to skutočné fakty.
  • Skúmajte spôsoby, ako môžete prerámcovať negatívne hodnotenia o sebe na zhovievajšie a súcitnejšie.

Pozri aj: Janette Šimková: Knižka, s ktorou sa dá žiť (Veľké pravdy v malých príbehoch)

frustrácia a emočná bolesť

Zdroj: Shutterstock®

Povedzme, že ste urobili niečo, čo ľutujete a pustili ste sa do neužitočného a obviňujúceho vnútorného monológu: „Ty hlupaňa! To sa ti zase niečo podarilo! Si nemožná!“ Keď sa to stane, prvým krokom je uvedomenie si, že ste skĺzli do odsudzovania seba. Potom si všímajte, že tie označenia, ktorými sa častujete, sú iba vaše myšlienky, vykonštruované z vašej frustrácie a sklamania zo seba. Nasleduje uvažovanie nad tým, ako dokážete tieto myšlienky zmeniť na konštruktívnejšie. Namiesto toho, aby ste si nadávali: „Si otrasná”, „Totálna hlupaňa”, „Ako by ťa mohol mať niekto rád?”, ich môžete prerámcovať: „Spomaľ”, „Bolí ťa to”, „Potrebuješ povzbudenie” a podobne.

Keď svoju „pravdu“ poviete takýmto spôsobom, vaše srdce to ľahšie prijme. 

Zaujme ťa: Sebarozvoj s koučkou: Ako sa odraziť od dna? Skús týchto 5 vecí!

Janette Šimková kniha

Zdroj: Janette Šimková


    • Zdieľaj:
  • 47
  • 1
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

1 komentár

Ľubica Šťastná 07.08.19 17:15

ĽŠ
karma
100.00

Výborné rady!

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domáca pomarančová pleťová maska: Mastná pleť ju ocení najviac
Vyrob si sama

Domáca pomarančová pleťová maska: Mastná pleť ju ocení najviac

  • 83
  • 6
  • 04.11.2020
Produkty Natura Siberica za skvelé ceny: Získaj zľavu 30 % s naším kódom!
Vlasy

Produkty Natura Siberica za skvelé ceny: Získaj zľavu 30 % s naším kódom!

  • 115
  • 2
  • 10.11.2020
5x recept na domácu ústnu vodu: Skúsiš mätovú alebo so šalviou?
Vyrob si sama

5x recept na domácu ústnu vodu: Skúsiš mätovú alebo so šalviou?

  • 56
  • 1
  • 18.01.2021
TOPlist