TOP rituály pred spánkom: Osvedčené úkony pre lepší spánok!

Hydratujte sa

Pitný režim a jeho dodržiavanie omieľame stále dookola. Hydratácia však nie je dôležitá len počas dňa, ale aj noci. Ak však pijete dostatok vody počas dňa, večer jej už príliš veľa piť nemusíte, aby ste v noci nebehali na toaletu až príliš často. Dehydratovaní do postele ale nechoďte, pretože tým negatívne ovplyvníte kvalitu spánku. Dobrým predspánkovým rituálom je aj vypiť šálku čaju. Samozrejme čaju bez kofeínu. Odborníci nedajú dopustiť na upokojujúcu silu kamilky.

Zaujme ťa: Skvelý spôsob, ako predísť chorobám: Daj si každé ráno za pohárik imunitného nakopávača!