Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!

voda

Naše telo je tvorené z 55-60 % vodou, ktorá je súčasťou procesov, ktoré v tele prebiehajú. S nedostatkom vody sa tieto procesy narušia a náš organizmus nepracuje tak, ako by mal. 

 

Ako prvé je dobré ujasniť si, koľko vody je potrebné vypiť za jeden deň. To závisí od viacerých faktorov ako telesná aktivita, ako sa potíte, aká je vaša váha, či konzumujete potraviny obsahujúce vodu a podobne. Bežne sa však odporúča dodržiavať pitný režim v objeme 2-3 litre za deň. Dobrým ukazovateľom, ako ste na tom s príjmom tekutín, je váš moč. Ten by mal byť svetlo žltý alebo číry. Tmavý moč je znakom nedostatku tekutín a mali by ste zvýšiť ich príjem. Ak ste aj vy osoba, ktorá na to zabúda, máme pre vás 5 tipov, ako sa naučíte dodržiavať pitný režim. 

 

1. Teplý alebo ľadový čaj

Nemusíte piť len vodu, ak vám nechutí. Vodu môžete zameniť za čaj. Aj teplý alebo ľadový čaj sa ráta do denného príjmu tekutín. Ráno je lepšie začínať teplým nápojom (dokonca aj v lete). Naštartuje sa metabolizmus a trávenie sa dá do pochodu. Ak si ráno nalejete studený nápoj, váš žalúdok sa z toho šoku skôr stiahne ako uvoľní. V horúcich letných dňoch si už počas dňa môžete dopriať ľadový čaj, avšak pozor na tie zo supermarketu. Sú plné cukrov, sladidiel, ktoré vám môžu uškodiť. 

 

Prečítajte si: Recepty na domáce čaje, ktoré vás schladia

2. Voda vždy po ruke

Na mieste, kde pracujete alebo sa často zdržiavate si nechajte karafu či džbán s vodou (alebo čajník s dobrým čajom). Pohľad, ktorý vám často padne na džbán vám pripomenie, aby ste vypili pohár vody. Má to ďalšiu výhodu. Ak pocítite smäd, nepotrebujete chodiť desaťkrát do kuchyne, ale máte vodu hneď po ruke. Výhovorka typu: „Je to ďaleko, napijem sa, keď budem mať cestu do kuchyne,“ v tomto momente neplatí. 

 

Pozrite si aj: Hluchavka biela: Pŕhľava, ktorá nepŕhli, no taktiež lieči!

3. Voda zmiešaná s ovocím

Čistá voda vám nechutí alebo vás jednoducho nebaví? Ozvláštnite si ju ovocím. Zvoľte variant lesného ovocia ako sú ríbezle, černice, jahody, čučoriedky alebo si zvoľte citrusový variant. Vyžmýkajte trochu citrónovej, pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy a osviežujúca voda je na svete. Ideálne je vložiť ešte nejaké lístky mäty alebo medovky, poprípade voda s uhorkou je taktiež chutné a osviežujúce riešenie.  

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

4. Nastavenie budíka

Pokiaľ ste stratený prípad, čo sa týka pravidelného príjmu tekutín, nezúfajte. Nastavte si v telefóne niekoľko budíkov s názvom, ktorý vám pripomenie, že sa máte napiť. Najlepšie je nastaviť si budíky tak, aby ste pili vodu v priebehu dňa. Nie je dobrým riešením pre váš organizmus vypiť veľa vody ráno a veľa večer. Na takýchto zábudlivcov existuje dokonca mobilná aplikácia, ktorá vám presne vypočíta, o koľkej máte vypiť pohár vody. Vedie vám dokonca štatistiku na základe vložených osobných údajov (vek, váha a podobne).

 

Zaujme vás: Prírodné lieky na odstránenie parazitov z tela

5. Smoothie

Smoothie je vynikajúca voľba, ako dodať telu potrebné tekutiny. Tí, čo neholdujú čistej vode si radšej rozmixujú čerstvé ovocie v rôznych prevedeniach. Namiesto mlieka pridajte trochu vody alebo kokosovej vody (vhodné aj pre ľudí s intoleranciou na laktózu). Ak vášmu smoothie chýba krémovosť pridajte ešte avokádo, banán nebo cuketu.

 

Tip pre vás a chutné smoothie: Rozmixujte listový špenát, banán, avokádo, trocha orechového masla a kokosovej vody. Zabijete dve muchy jednou ranou – skvelé raňajky plné vitamínov a minerálov a zaistený ranný pitný režim. 

 

Pozrite si aj: Recepty: 4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Nechty na rukách: Aké šokujúce informácie odhalia o tvojej osobnosti?
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Uzemnenie alebo chôdza naboso – prečo to musíš vyskúšať?
Útoky negatívneho človeka - ako sa nestať ich obeťou?
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Prokrastinácia – choroba či lenivosť? Plus 8 typov, ako byť výkonnejší
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nedostatkom energie?
Gabrielle Bernsteinová: DOVOĽTE VESMÍRU, ABY VÁM KRYL CHRBÁT
Spôsoby, ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať
Ako ušetriť peniaze? Skús to podľa tohto jednoduchého návodu!
Múdrosť tisícročí: Ako byť šťastná? Toto ti v tom pomôže!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s odlišnosťou?
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Gabrielle Bernsteinová: DOVOĽTE VESMÍRU, ABY VÁM KRYL CHRBÁT
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nedostatkom energie?
Oriflame vynovil detské oddelenie Martinskej nemocnice
Poznáš nebezpečenstvo kurzov sebaobrany? Sú naozaj užitočné?
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Ako ušetriť peniaze? Skús to podľa tohto jednoduchého návodu!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s naučeným správaním?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s naučeným správaním?
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Ako prestať fajčiť? Nedarí sa ti premôcť chuť na cigaretku? Vieme, ako na to!
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
 

12 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



21.08.17 01:48 | Milka Damašková | karma: 85
Ach, nielen pitný režim, ale ja celá som v troskách, seklo mi v chrbte a nič to neprechádza :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 11:26 | Marta Bujdošová | karma: 88
ja hnned rano, ked vstanem vypijem pol litra vody a musim povedat, ze mi to zlepsilo metabolizmus a celkovo sa citim lepsie, potom nasleduje zeleny caj a kava, pocas dna pijem vodu, lenn po obede si davam kofolu - na travenie :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 12:30 | Monika | karma: 92
Každé ráno začínam s pohárom citronovej vody. Odkedy som to začala, moja pleť sa zlepšila a ja mam lepší pocit zo seba :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 13:05 | Soňa Kelemenová | karma: 92
ráno na nalačno vypijem tri deci vody, potom v práci jeden zelený čaj..... neskôr kávičku.... a samozrejme nezabudnem na čistú vodu... pijem ju do večera..... hodinu pred spaním si dám jeden kamilkový čajík

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


21.08.17 13:15 | Helena Zobková | karma: 85
Výše troch mesiacov pijem na raňajky smoothie a cítim sa lepšie .....už aj preto, lebo som zhodila 4 kilečká :D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 15:17 | Lucia Valková | karma: 71
Nemám problém piť,začnem hneď ráno citrónovou vodou a celý deň pijem hlavne vodu.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 19:55 | Mária Maxianová | karma: 90
ja pijem veľa a stále, mám zdravotné problémy a bez vody som naozaj v troskách

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.08.17 09:16 | Erika Špacírová | karma: 92
s dodržiavaním pitného režimu našťastie problém vôbec nemám

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.08.17 14:17 | Alena Gudjáková | karma: 90
Nedokážem vypiť také množstvo. Už som to skúšala a myslela som, že asi prasknem...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.08.17 15:17 | Anna Kristova | karma: 91
ja ráno vypijem kokteil a cítim sa fajn

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.09.17 11:06 | Jaroslava | karma: neurčená
Odkedy som začala ráno po zobudení piť pohár vody a obmedzila som sladené nápoje, cítim sa lepšie a mám viac energie.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.09.17 12:27 | Anna Kristova | karma: 91
Mám rada vodu alebo minerálku s citrónom

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

23.01.2018 KRÁSA
Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

Červená repa, alebo ľudovo, cvikla, nás pomyselne prenáša do čias detstva, kedy nás možno svojou sýtou červenou farbou desila na tanieroch, napríklad v školských jedálňach...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s