Jesť za dvoch? Mýtus! Tu je návod na to, ako zvládnuť tehotenstvo

Jesť za dvoch? Mýtus! Tu je návod na to, ako zvládnuť tehotenstvo

    • Zdieľaj:
  • 78
  • 3

Blahoželáme! Predpokladáme, že ak ste si otvorili tento článok nosíte pod srdcom ten najväčší poklad zo všetkých. S tehotenstvom však neprichádza len radosť, ale aj zodpovednosť. Vaše zdravie je momentálne absolútna priorita, pretože vaše zdravie sa zároveň rovná zdraviu vášho bábätka.

Aj preto je dôležité vyselektovať, ktoré rady z internetu či z vášho okolia si brať k srdcu a ktoré zasa nie. My vám prezradíme, ako zvládnuť tehotenstvo doslova ľavou-zadnou!

Správna hmotnosť

Priberanie je, samozrejme, bežnou súčasťou tehotenstva. Byť v očakávaní by však v žiadnom prípade nemalo byť zámienkou na prejedanie sa a ani na nekontrolovateľné priberanie. Nadbytok telesnej hmotnosti môže totiž spôsobiť mnoho komplikácií, napríklad obávanú tehotenskú cukrovku či nebezpečnú preeklampsiu.

Nadbytočná telesná hmotnosť je tiež spájaná s dlhším a ťažším pôrodom. Aj preto si váhu strážte aspoň jedným očkom, čo určite urobí aj váš gynekológ.

Inšpiruj sa: Aké orechy bohaté na bielkoviny sa oplatí zaradiť do jedálnička?

ideálna hmotnosť v tehotenstve

Zdroj: Shutterstock®

Zdravá strava

Aj v súvislosti s predchádzajúcim odstavcom sa sústreďte na zdravú stravu. Vieme, že vás sem-tam prepadne chuť na niečo špeciálne ako je čokoláda, kyslé uhorky či dokonca fast food. Výhovorku „veď jem za dvoch” radšej nepoužívajte, jedzte za jedného a jedzte správne.

Strava by mala byť bohatá na bielkoviny, ale aj kyselinu listovú, vápnik či železo. Aj preto si doprajte veľa orechov a semien, zelenej listovej zeleniny, ovocia a zeleniny, mliečnych produktov aj celozrnných potravín.

Pohyb pre ľahší pôrod

Pravidelný pohyb, respektíve cvičenie počas tehotenstva nie je určené na chudnutie. Malo by vám však uľahčiť pôrod, a to sa naozaj oplatí. Stačiť by mala ľahká pohybová aktivita približne 30 minút za deň.

Vhodná je pritom v tehotenstve rýchla chôdza, bicyklovanie či plávanie. Vrhnúť sa môžete aj na cvičenie určené pre tehotné alebo veľmi populárnu tehotenskú jogu. Samozrejme, v prostredí vašej obývačky a v spoločnosti trénerov na YouTube.

najlepší pohyb v tehotenstve

Zdroj: Shutterstock®

Dobré rady na záver

Vieme, že v tehotenstve je toho naozaj veľa, čo nemôžete. Zakázaný je alkohol, fajčenie a dokonca by ste mali výrazne obmedziť aj príjem kofeínu. Tehotenstvo však predstavuje aj mnoho výhod, jednou z nich je aj prehliadka u zubára, ktorú môžu tehotné ženy (a deti do 18 rokov) absolvovať bezplatne 2-krát ročne. A keďže môže tehotenstvo negatívne ovplyvniť zdravie vášho chrupu, preventívna prehliadka na začiatku aj konci tehotenstva je viac než odporúčaná. 

Odporúčame ti aj: Monitor dychu bábätka – dobrý sluha alebo zlý pán?


    • Zdieľaj:
  • 78
  • 3
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

Ľubica Šťastná 14.04.21 06:17

ĽŠ
karma
100.00

Dobré rady!

  • 1
Odpovedať

Zdenka Sabanošová 15.04.21 10:17

ZS
karma
102.00

Dobrá rada

  • 1
Odpovedať

Katarína Kačuriková 21.04.21 15:36

karma
88.00

Ďakujeme :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Môže byť tesná podprsenka nebezpečná? Takto ju odhalíš!
Zdravie

Môže byť tesná podprsenka nebezpečná? Takto ju odhalíš!

  • 232
  • 7
  • 07.04.2021
Staré stoličky nevyhadzuj! Premeň ich na vkusné dekorácie
Voľný čas

Staré stoličky nevyhadzuj! Premeň ich na vkusné dekorácie

  • 67
  • 13
  • 08.04.2021
Prečo skúsiť cvik horolezec? Toto dokáže s telom a so svalmi na bruchu!
Cvičenie

Prečo skúsiť cvik horolezec? Toto dokáže s telom a so svalmi na bruchu!

  • 172
  • 6
  • 10.02.2021
TOPlist