Možno ste si všimli, že čoraz viac a viac vlasov ostáva na kefe na vlasy alebo v odtoku sprchy. Vypadávanie vlasov netrápi len mužov ale aj nás ženy. Muži to majú dokonca ľahšie. Stačí ak si oholia celú hlavu. V našom ženskom svete to však neplatí.
Strata vlasov je optimálna pokiaľ vám vypadne 50 až 250 vlasov za deň. Kto by to však počítal? Nadmerné vypadávanie vlasov môže mať viacero príčin. Ochorenie štítnej žľazy, chudokrvnosť, kožné ochorenia alebo známky stresu. A možno máte len nedostatok niektorého z vitamínov.
Odporúčame prečítať: Zdravé vlasy vďaka Aloe vera
Zinok
Zinok obsahuje hlavne mäso. Hovädzie, bravčové, kuracie. Ak ste milovníčka morských plodov, ako sú ústrice, homáre a kraby, jedzte ich koľko vám hrdlo ráči. Nachádza sa aj vo vajciach, cereáliach, fazuli, v jogurte a v kešu orieškoch. Zinok sa používa na prevenciu a liečbu prechladnutia.
Vitamín B
Zelená listová zelenina, celozrnné obilniny, ryby, kuracie a morčacie mäso, fazuľa, orechy, šošovica, špenát, špargľa a mnoho ďalších potravín obsahujú kyselinu listovú, ktorá zabraňuje vypadávaniu vlasov a pomáha ich udržať krásne a zdravé. Táto strava je naozaj pestrá, takže si stačí len vybrať.
Odporúčame prečítať: Suché vlasy - vieme ako na ne - časť 1
Železo
Aj nedostatok železa môže mať za následok vypadávanie vlasov. Preto stavte napríklad na hovädzie mäso, sóju, artičoky, špenát alebo slivky. Pre prípad, že by ste železo chceli konzumovať v podobe výživových doplnok, v prvom rade sa poraďte so svojím lekárom. Pre lepšiu absorbciu železa, ho doplňte vitamínom C.
Odporúčame prečítať: Suché vlasy - vieme ako na ne - časť 2
Vápnik
Vápnik pomáha stimulovať hormóny, ktorú sú nevyhnutné pre rast vlasov. Vďaka nemu budú vlasy zdravé a silné. Možno ho nájsť v mliečnych produktoch, ako je mlieko a syr. Prítomnosť vápnika je tiež v brokolici, pomarančoch, marhuliach a v sardinkách.
Odporúčame prečítať: Lámanie vlasov - máme riešenie !
Vitamín D
Niektoré štúdie preukázali, že vitamín D podporuje rast zdravých vlasových folikulov. Už 15 minút priamych slnečných lúčov nám prospeje. Vitamín D sa nachádza hlavne v rybách, ako je sleď, sumec, pstruh a losos. Možno ho nájsť aj v tofu a v sójovom mlieku.
Odporúčame prečítať: Krásne vlasy očami mužov
