Vitamíny, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov

Vitamíny, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov
  • 05.12.2013
  • Aďa Knies

    • Zdieľaj:
  • 16
  • 5

Možno ste si všimli, že čoraz viac a viac vlasov ostáva na kefe na vlasy alebo v odtoku sprchy. Vypadávanie vlasov netrápi len mužov ale aj nás ženy. Muži to majú dokonca ľahšie. Stačí ak si oholia celú hlavu. V našom ženskom svete to však neplatí.

Strata vlasov je optimálna pokiaľ vám vypadne 50 až 250 vlasov za deň. Kto by to však počítal? Nadmerné vypadávanie vlasov môže mať viacero príčin. Ochorenie štítnej žľazy, chudokrvnosť, kožné ochorenia alebo známky stresu. A možno máte len nedostatok niektorého z vitamínov. 

Odporúčame prečítať: Zdravé vlasy vďaka Aloe vera

Zinok

Zinok obsahuje hlavne mäso. Hovädzie, bravčové, kuracie. Ak ste milovníčka morských plodov, ako sú ústrice, homáre a kraby, jedzte ich koľko vám hrdlo ráči. Nachádza sa aj vo vajciach, cereáliach, fazuli, v jogurte a v kešu orieškoch. Zinok sa používa na prevenciu a liečbu prechladnutia. 

morské príšerky

Zdroj: Shutterstock®

Vitamín B

Zelená listová zelenina, celozrnné obilniny, ryby, kuracie a morčacie mäso, fazuľa, orechy, šošovica, špenát, špargľa a mnoho ďalších potravín obsahujú kyselinu listovú, ktorá zabraňuje vypadávaniu vlasov a pomáha ich udržať krásne a zdravé. Táto strava je naozaj pestrá, takže si stačí len vybrať. 

Odporúčame prečítať: Suché vlasy - vieme ako na ne - časť 1

vitamín B

Zdroj: Shutterstock®

Železo

Aj nedostatok železa môže mať za následok vypadávanie vlasov. Preto stavte napríklad na hovädzie mäso, sóju, artičoky, špenát alebo slivky. Pre prípad, že by ste železo chceli konzumovať v podobe výživových doplnok, v prvom rade sa poraďte so svojím lekárom. Pre lepšiu absorbciu železa, ho doplňte vitamínom C.

Odporúčame prečítať:  Suché vlasy - vieme ako na ne - časť 2

špenát obsahujúci železo

Zdroj: Shutterstock®

Vápnik

Vápnik pomáha stimulovať hormóny, ktorú sú nevyhnutné pre rast vlasov. Vďaka nemu budú vlasy zdravé a silné. Možno ho nájsť v mliečnych produktoch, ako je mlieko a syr. Prítomnosť vápnika je tiež v brokolici, pomarančoch, marhuliach a v sardinkách. 

Odporúčame prečítať: Lámanie vlasov - máme riešenie !

brokolica, avokádo, mlieko, syr. orechy

Zdroj: Shutterstock®

Vitamín D

Niektoré štúdie preukázali, že vitamín D podporuje rast zdravých vlasových folikulov. Už 15 minút priamych slnečných lúčov nám prospeje. Vitamín D sa nachádza hlavne v rybách, ako je sleď, sumec, pstruh a losos. Možno ho nájsť aj v tofu a v sójovom mlieku.

Odporúčame prečítať: Krásne vlasy očami mužov

ryby

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.maternalgoddess.org www.theideal.com.au www.yougoto.ru  www.youqueen.com www. fitness-recepty.sk www.finerminds.com www.wallpaperpassion.com 

    • Zdieľaj:
  • 16
  • 5
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

5 komentárov

Jana Komadová 18.01.14 13:14

JK
karma
100.00

poučný článok stres je nepriateľ číslo jeden

  • 0
Odpovedať

anka - fb anka all saga saganová 07.05.14 18:30

A-FAASS
karma
-1.00

aj mne začali vypadávať vlasy.

  • 0
Odpovedať

Miriama Rusinová 24.10.14 14:55

MR
karma
-1.00

súhlasím, že treba siahnuť najprv po zelenine & ovocí až tak po nejakých tabletkách proti vypadávaniu vlasov, najprv treba vyskúšať prírodnú medicínu.

  • 0
Odpovedať

Kristína Dická 01.05.20 09:05

KD
karma
133.00

Áno je to pravda. Mám problém s kolísaním hladiny železa a vitamínu B, nakoľko nejem mäso, tak ich musím dopĺňať a práve keď ich mám nedostatok, vtedy sa to odrazí aj na kvalite vlasov. Rovnako preventívne užívam aspoň raz do roka také 3 mesiace biotín, selén a zinok, ktoré sú tiež super na vlasy :-)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 04.11.20 21:47

JK
karma
100.00

Mám tento problém a užívam všetky tieto vitamíny

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tip na vianočný darček pre ženy aj pre deti: Čo ženu nikdy neurazí?
Inšpirácie

Tip na vianočný darček pre ženy aj pre deti: Čo ženu nikdy neurazí?

  • 160
  • 3
  • 05.12.2020
TOP trik ako vyčistiť rúru: Ide to aj bez námahy a celkom rýchlo!
Domácnosť

TOP trik ako vyčistiť rúru: Ide to aj bez námahy a celkom rýchlo!

  • 178
  • 14
  • 08.01.2021
Dámy, cvičenie doma nikam neodchádza. Ako ho robiť efektívne?
Cvičenie

Dámy, cvičenie doma nikam neodchádza. Ako ho robiť efektívne?

  • 64
  • 5
  • 16.02.2021
TOPlist