Registrácia Prihlásenie

Nadšenci športu, pozor: Viete, prečo vzniká svalovica po cvičení?


Svalovicu zažil aspoň raz v živote azda každý človek. Svalová horúčka nás zväčša prepadne vtedy, keď to s cvičením, behaním a všeobecne športovaním troška preženieme, alebo sme sa pustili do „olympijských“ výkonov po dlhej atletickej nečinnosti. Akokoľvek ste sa k bolesti svalov dostali, prečítajte si o nej viac. Na konci blogu vám prezradíme aj čo na ňu zaberá.

Dostaví sa na druhý deň

O svalovici môžeme hovoriť aj ako o takom zákerákovi. Prečo? Pretože ak udrie, tak si dá poriadne načas a nedostaví sa ihneď po premotivovanom cvičení, ale zväčša až na druhý či tretí deň. Keď si teda už-už myslíte, že ste aktivitu zvládli aj bez tohto nepríjemného následku, zaskočí vás nečakane a v plnej sile, keď to najmenej očakávate. Dobrá správa je, že ak sa svalová horúčka dostavila, museli ste pri pohybe spraviť niečo dobre a urobili ste niečo dobré pre svoju kondičku aj telo všeobecne.

Trhlinky, ktoré bolia

O svalovici sa už toho popísalo mnoho a najznámejšou verziou je, že ju spôsobuje hromadenie kyseliny mliečnej. Na tú zabudnite. Svalovú horúčku spôsobujú mikrotrhlinky vo svalových vláknach, ktoré spôsobujú bežný zápal a následnej opuch. Táto nelichotivá kombinácia nás prirodzene bolí, čo vnímame ako moment, kedy sa ráno nevieme postaviť z postele, alebo nám cez deň robí problém vyjsť obyčajné schody.

Pozri aj: Aká je skutočná pravda o strese? Týmto mýtom rozhodne never!

oddych po cvičení

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: pexels.com

Oddych ju nevylieči

Väčšinou, keď schytáme svalovicu, slúži to ako výhovorka dať si niekoľko dní od pohybových aktivít pauzu. Veď musím svalom dopriať regeneráciu, nie? Regeneráciu áno, nič nerobenie však nie. Platí, že po dobrom tréningu by ste sa mali aj poriadne vyspať a načerpať nové sily. Úplne však pohyb vyradiť nie je odpoveď. Zvoľte skôr aktívny odpočinok, čo je v podstate všetko, len nie leňošenie v posteli či na gauči. Choďte sa prejsť, zaplávajte si alebo poriadne poupratujte či pokopte záhradku. Je to na vás a každý pohyb sa počíta.

Pomáha teplo

V prípade silnej svalovice sa musíte pripraviť na to, že niekoľko dní vás zrejme potrápi. Dobrou správou je, že zväčša zmizne tak od dvoch do štyroch dní. Čo robiť dovtedy, aby sme ju zmiernili či zahnali skôr? Na svalovú horúčku najlepšie zaberá teplo a chlad, alebo kombinácia oboch. Aby ste zmiernili zápal vlákien, priložte si na miesta postihnuté svalovicou chladivé predmety, napríklad mäso z mrazničky či vrecko hrachu. Teplo naopak napomáha k uvoľneniu stuhnutého svalstva, preto sa odporúča vliezť pod teplú sprchu, ísť do sauny alebo využiť krémy s hrejivou schopnosťou.

Vaxicum - relaxačný krém

Zdroj: Shutterstock®

Účinný bojovník proti svalovici

Na wellness už nemusíte čakať! Pohlaďte svoje unavené a ubolené telo liečivými bylinkami vtedy, keď to najviac potrebuje. Aromatické účinky byliniek pomáhajú uvoľňovať nielen stuhnuté svaly, ale aj uponáhľanú myseľ. Príčinou bolestí namáhaných svalových partií sú najmä zápalové a degeneratívne procesy alebo úrazy, či preťaženie svalstva. Na rýchlu úľavu od bolesti sú účinné prípravky s obsahom éterických olejov (silíc) a ich zložiek. Účinnú kombináciu gáfru a éterických olejov z rozmarínu, levandule a klinčeka obsahuje relaxačný krém Vaxicum®, vďaka čomu zlepšuje prekrvenie v mieste bolesti a pomáha pri bolestiach pohybového aparátu. Svoj wellness môžete odteraz nosiť vždy v kabelke!

Neprehliadni: Balančný tréning: Takto budeš vo forme aj počas jesene!

Zdroj foto: úvodná - pexels.com


Návrat hore
Autor článku

5 komentárov

Jana Džavanová 25.10.18 18:00

JD
karma
105.00

Tak ja som bola tiez v tom, ze to sposobuje kyselina mliecna. Pomaha mi vsak pred cvicenim mierny strecing a potom nemam svalovicu az tsku silnu. Ked ale skusim iny druh sportu, citim take miesta, o kt. som nemala ponatia, ze ich vobec mam.

  • 0
Odpovedať

Jana Džavanová 25.10.18 18:00

JD
karma
105.00

Tak ja som bola tiez v tom, ze to sposobuje kyselina mliecna. Pomaha mi vsak pred cvicenim mierny strecing a potom nemam svalovicu az tsku silnu. Ked ale skusim iny druh sportu, citim take miesta, o kt. som nemala ponatia, ze ich vobec mam.

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 25.10.18 23:22

ĽŠ
karma
116.00

O účinkoch relaxačného krému Vaxicum® som už počula, článok ma presvedčil odteraz nosiť svoj wellness v kabelke.

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 04.11.18 08:38

karma
81.00

krémik som nepoznala ,po cvičení nemávam velmi svalovicu v mojom veku už cvičím pilates ,ale ked som na služobke vela chodíme a mámvam svalovku na nohách takže krémik odteraz nosím na cesty

  • 0
Odpovedať

Veronika Kupcová 26.11.18 10:35

VK
karma
-1.00

vraj aj banán je na zmiernenie svalovice po cvičení...mne osobne dosť pomáha teplá sprcha

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ideálne dovolenky pre ženy: Týchto 5 druhov musí skúsiť každá z nás!
Ostatné

Ideálne dovolenky pre ženy: Týchto 5 druhov musí skúsiť každá z nás!

  • 105
  • 3
  • 06.08.2019
Zákerná rakovina kože: Čo o nej potrebujeme vedieť a ako sa chrániť?
Zdravie

Zákerná rakovina kože: Čo o nej potrebujeme vedieť a ako sa chrániť?

  • 212
  • 1
  • 04.08.2019
Najúčinnejší trik, ako ušetriť viac peňazí: Tento ti zmení život!
Inšpirácie pre sebarozvoj

Najúčinnejší trik, ako ušetriť viac peňazí: Tento ti zmení život!

  • 40
  • 5
  • 23.08.2019
TOPlist