Nebaví vás beh? Vyskúšajte rýchlu chôdzu

Nebaví vás beh? Vyskúšajte rýchlu chôdzu
  • 02.03.2016
  • Lucia Hausknechtová

  • 29
  • 8

Hoci je beh považovaný za skvelú športovú aktivitu, vďaka ktorej zhodíte nadbytočné kilogramy, nie každý je fanúšikom tohto športu. Slabá kondícia dokáže ľudí od behu rýchlo odradiť a ďalej to už neskúšajú.

Výbornou alternatívou však môže byť rýchla chôdza, ktorá je vhodná takmer pre každého a chudnutie s ňou pôjde oveľa jednoduchšie.  

Prečo začať s rýchlou chôdzou?

Medzi jednu z najväčších výhod rýchlej chôdze je fakt, že ju môže vykonávať takmer každý. Denne prejdeme stovky metrov bez toho, aby sme sa zamýšľali nad tým, že vykonávame istý druh športu. Samozrejme, pomalé prechádzky a chodenie po nákupných centrách nie je ten druh športu, pri ktorom spálite dostatočné množstvo kalórií. Pri rýchlej chôdzi ide najmä o dĺžku vašej trasy a vašu rýchlosť. 

Odporúčame prečítať: Nebojte sa jarnej únavy! Ako ju poraziť?

Nebaví vás beh? Vyskúšajte rýchlu chôdzu

Zdroj: Shutterstock®

Pri chôdzi rýchlejšie chudnete

Ak máte slabú kondíciu, ale radi by ste zhodili nejaké tie kilá navyše, rýchla chôdza je pre vás ideálna. Na rozdiel od behu, nebudete po niekoľkých minútach vyčerpaní a dokážete prejsť aj väčšie vzdialenosti. To je práve pri chôdzi dôležité. Určiť si svoj denný cieľ a snažiť sa prejsť toľko kilometrov, koľko ste si naplánovali.

Pri chudnutí hrá veľmi dôležitú úlohu aj pulzová frekvencia. Tá ovplyvňuje efektívnosť danej športovej aktivity, a teda rýchlosť spaľovania tukov. Pri behu väčšina začiatočníkov dosahuje veľmi vysoké hodnoty pulzovej frekvencie, takže telo si berie energiu zo sacharidov. Pri rýchlej chôdzi je však pulzová frekvencia nižšia, takže spaľujete tuky.

Odporúčame prečítať: Sladkosti - z ktorých najviac priberáme

Nebaví vás beh? Vyskúšajte rýchlu chôdzu

Zdroj: Shutterstock®

Zlepšuje náladu

Či už sa rozhodnete stráviť popoludnie na korčuliach, hraním tenisu alebo spomínanou rýchlou chôdzou, všetky tieto športové aktivity spôsobia vyplavovanie endorfínov, hormónov šťastia do vášho mozgu. To je aj jeden z dôvodov, prečo sa ľuďom odporúča cvičiť pravidelne.

Rýchla chôdza má však aj ďalšie pozitívne účinky na náš organizmus. Zlepšuje činnosť nášho mozgu, uvoľňuje napätie v svaloch, posilňuje srdcovocievnu a dýchaciu sústavu, a v neposlednom rade odbúrava stres. Ak sa chcete cítiť a vyzerať lepšie, rýchla chôdza je skvelou voľbou počas celého roka. 

Odporúčame prečítať: 5 chutných polievok, ktoré vám pomôžu schudnúť

Nebaví vás beh? Vyskúšajte rýchlu chôdzu

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 29
  • 8
Návrat hore
Autor článku

8 komentárov

Júlia Dominová 02.03.16 19:05

JD
karma
-1.00

Beh ma baví, ale aj rýchla chôdza je super, hlavne teraz, keď kvôli studenému vzduchu sa mi zle beží :) a so psom je to najlepšie :)

  • 0
Odpovedať

Gabriela Vrabľová 02.03.16 20:03

GV
karma
82.00

mám oveľa radšej chôdzu ako beh

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 02.03.16 20:06

SK
karma
115.00

- beh nie je pre mna, ale rychlu chodzu mam rada, hlavne do prace a domov kazdy den asi 2km v kazdom pocasi, pri chodzi dbam na spravne drzanie tela. Ak sa da, s manzelom chodime na vecerne prechadzky.

  • 0
Odpovedať

Viera Dvoranova 02.03.16 22:19

VD
karma
-1.00

rýchla chôdza je super

  • 0
Odpovedať

Anna Kralovičová 02.03.16 22:41

AK
karma
64.00

U nás v dedine je teraz hit chodiť rýchlou chôdzou aj s pomocnými palicami, a môžem povedať, že už dosť ľudí v okolí týmto "športom" viditeľne schudlo. Takže odporúčam aj ostatným!!!

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 03.03.16 10:03

karma
93.00

mňa veru beh nebaví :) ale chodím veľmi veľa

  • 0
Odpovedať

Katarína Janotíková 04.03.16 11:33

KJ
karma
-1.00

Radšej mám rýchlu chôdzu než beh

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 04.03.16 13:12

LV
karma
104.00

Rýchlu chôdzu mám radšej ako beh,takze ste ma potesili.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Kozmetické novinky

ARTISTRY STUDIO™ Tokyo edition: Vydaj sa na cestu do snového Tokia!

  • 76
  • 3
  • 23.04.2020
Poradňa

Hygienické pravidlá pre kozmetiku: Na čo si posvietiť v kúpeľni?

  • 44
  • 0
  • 07.04.2020
Nechty

Žltá manikúra na 5 spôsobov: Inšpirácie, ktorým sa nedá odolať!

  • 108
  • 1
  • 24.03.2020
TOPlist