Neberte užívanie probiotík na ľahkú váhu: Riaďte sa našimi radami!

účinky probiotík

Existujú potraviny so zdravotnými benefitmi. A potom existujú probiotiká, ktoré sú v poslednej dobe stavané na akýsi pomyselný "piedestál".

 

Samotné slovo probiotiká znamená "dať život." Samozrejme zohrávajú dôležitú úlohu ako napríklad pri tráviacich ťažkostiach či zápche. Treba však zdôrazniť, že užívanie probiotík sa nesmie brať na ľahkú váhu.

 

Skúste sa riadiť našimi radami a vyvarujte sa možným nežiaducim účinkom. 

 

Pre zaujímavosť: V Spojených štátoch patria probiotiká medzi najväčší biznis a ročne prinášajú zisk okolo 37 miliárd amerických dolárov. Predaj jogurtu alebo kefíru bohatého na probiotiká sa v posledných troch rokoch zvýšil takmer o 30 %. To všetko práve kvôli tomu, že nalepili na obal nápis "obsahuje probiotiká", a tak sa tieto potraviny začali predávať rýchlosťou blesku.

 

Odporúčame: Starostlivosť o pleť pod lupou: Účinky kyselín v kozmetike

probiotiká v jogurte

Zdroj foto: pinterest.com

Okrem iného sa probiotiká propagujú aj ako lieky proti alergii, depresii, na posilnenie imunity a dokonca vraj dokážu bojovať proti Alzheimerovej chorobe, cukrovke a migréne. V dôsledku toho už vraj nie je presne vymedzené, v čom sa nachádzajú. Údajne ich okrem jogurtov môžeme nájsť aj vo vode či dokonca chipsoch. Bláznivé však?

 

Dáva to ale zmysel, nakoľko črevo je jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela. Všetky baktérie, huby a vírusy, známe ako črevná mikroflóra, preberajú živiny z potravín, a tým udržujú náš imunitný systém v poriadku. Preto sa mikrobiológia spojila s gastronómiou a začal sa klásť dôraz na to, že pridanie "dobrých baktérií" do našich jedál môže pomôcť ľudstvu.

 

Zatiaľ však neexistujú dôkazy o tom, že majú probiotiká naozaj taký veľký vplyv na mikroflóru zdravých jedincov. Úradníci v EÚ, kde sú prísnejšie predpisy ako v Spojených štátoch, nepovolili používanie slova probiotiká na podporu akéhokoľvek zdravotného tvrdenia. Jediným schváleným použitím súvisiacim s mikroorganizmami je "živé jogurtové kultúry na zlepšenie trávenia". Aby sme však mohli využiť probiotiká v pozitívnom smere, mali by sme sa riadiť niekoľkými pravidlami.

 

Odporúčame: Lymská borelióza: Rozpoznajte jej príznaky včas!

Sú len návštevníkmi

  • Keď prehltnete probiotikum, nezaručí to jeho trvalý pobyt vo vašom tele. Sú to len dočasní návštevníci, ktorí prejdú našim tráviacim traktom, pomôžu, kde treba a opustia nás. Pokiaľ by sme ich mali v sebe trvalo, mohlo by nám to skôr uškodiť. Pokiaľ však potrebujete, aby vám pomáhali trošku dlhšie, musíte ich užívať takmer denne.

 

  • Mnoho probiotických kmeňov pridávaných do potravín sa vyberá len preto, že sú bezpečné a ich výroba je lacná, rýchla a ľahká. Nie sú to vždy zaručene tie, ktoré sú najlepšie na udržanie dobrého zdravotného stavu alebo na liečbu chorôb. Výskumníci sa stále snažia určiť, ktoré kmene sú pre konkrétne požiadavky najoptimálnejšie.

 

  • Probiotiká sa nachádzajú v celozrnných ovsených vločkách, banánoch, cibuľke či cesnaku. Skontrolujte, či je na obale napísané, že sa tam nachádza najmenej jedna miliarda jednotiek CFU (jednotiek tvoriacich kolónie), čo je približné množstvo, ktoré je preukázané ako zdraviu prospešné. Pri kefíre a jogurtoch vyhľadajte nápisy "živé kultúry" alebo "živé aktívne kultúry".

 

  • Dávajte pozor na trvanlivosť. Je to preto, lebo probiotiká sú živé organizmy. Môžu zomrieť, aj keď je príliš horúce počasie. Ak vám na obale odporúčajú udržiavať produkt v mraze, urobte tak. Vyberajte si vždy produkt alebo potravinu s najvyšším dátumom spotreby.

 

  • Niektoré kmene nemôžu prežiť kyslosť vášho čreva. Takže ak užívate doplnok vo forme tabliet, uistite sa, že je pokrytý nejakým filmom. Vonkajší obal vám zároveň aj ochráni črevá pred poškodením. Ak nájdete len nepotiahnutú verziu, užite ju s jedlom, aby ste ju chránili pred agresívnym prostredím.

 

  • Prostredie v tele človeka je jedinečné rovnako ako odtlačok prsta. Je ovplyvnené vekom, genetikou a pohlavím. Nečakajte tak, že ak probiotiká pomohli vášmu kamarátovi, rovnako pomôžu aj vám.

 

Odporúčame: Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

UŽIVALI STE UŽ NIEKEDY PROBIOTIKÁ?
  • Nie, ešte som to neskúsil/a. (12%)

     

  • Áno a mali výborné účinky. (72%)

     

  • Áno ale nezaznamenal/a som žiadne zlepšenie. (16%)

     

Odpovedalo 25 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s netrpezlivosťou?
Tibetská hormonálna gymnastika: 5-minútové cvičenie pre lenivých
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Spôsoby, ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nevšímavosťou?
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s odkladaním pocitov?
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Uzemnenie alebo chôdza naboso – prečo to musíš vyskúšať?
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Oriflame vynovil detské oddelenie Martinskej nemocnice
Spôsoby, ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neposlušnými myšlienkami?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s odkladaním pocitov?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nedočkavosťou?
Vieš, čo je kaviarenská etiketa? Ak si milovníčka kávy, osvoj si ju!
Láskavý dotyk: Prečo je nesmierne dôležitý? A ako na nás vplýva?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s odmietaním problému?
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Uzemnenie alebo chôdza naboso – prečo to musíš vyskúšať?
Oriflame vynovil detské oddelenie Martinskej nemocnice
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Spôsoby, ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



23.07.17 10:06 | Soňa Kelemenová | karma: 94
mne probiotika velmi pomahaju.... na odporucanie imunologa ich beriem kazdy den...citim sa super

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.07.17 13:54 | Lucia Valková | karma: 79
Zaujímavé,kupujem ich niekedy pri tráviacich problémoch dcére.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.07.17 20:02 | Zuzana Úradníková | karma: 70
Aj ja kupujem hlavne ked užívam antibiotiká.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.11.17 13:16 | Lucia Stupková | karma: 100
Probiotika su velmi dolezite..kto ich bral chape

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Vatové tyčinky do uší: Zabudni na ich používanie! Dôvod ťa zaskočí

21.02.2018 LIFESTYLE
Vatové tyčinky do uší: Zabudni na ich používanie! Dôvod ťa zaskočí

Tak univerzálny pomocník, ako vatové tyčinky, a predsa sú škodlivé! Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo?   Používame ich všetci – muži, ženy, deti. Dokonca ich vieme využívať aj úplne inak...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Ako rozpoznať nedostatok železa v krvi? Takéto sú príznaky anémie!

20.02.2018 LIFESTYLE
Ako rozpoznať nedostatok železa v krvi? Takéto sú príznaky anémie!

Okrem toho, že sme krásne, múdre a multifunkčné, sme my ženy dostali do vienka aj niekoľko nevýhod. Nedostatok železa je práve jednou z nich. Prečo je to práve ženská záležitosť...

Mysli na starobu! Toto sú top potraviny pre tvoj mozog

04.02.2018 LIFESTYLE
Mysli na starobu! Toto sú top potraviny pre tvoj mozog

Jeden z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele je mozog, ktorý riadi celú činnosť tela. Chcete pohnúť prstami na rukách, zariadi to mozog. Chcete zdvihnúť nohu pri cvičení, mozog je k vaším službám...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s