Nedostatok draslíka v tele je nebezpečný! V akom jedle ho nájdeš?

Nedostatok draslíka v tele je nebezpečný! V akom jedle ho nájdeš?

  • 27
  • 5

Minerály sú pre správne fungovanie ľudského organizmu nesmierne dôležité. Medzi veľmi významné minerály patrí aj draslík, ktorý sa stará o správnu funkciu svalov, nervov aj o zdravé hodnoty krvného tlaku. Nedostatok draslíka v tele alias hypokaliémia je nesmierne nebezpečná a nemala by sa za žiadnych okolností podceňovať. Ako draslík doplniť prírodnou cestou?

Hľadajte ho v jedle

Ako väčšinu minerálov aj draslík môžete do tela dostať bez užívania výživových doplnkov či inej chémie. V celkom hojnom množstve ho obsahujú niektoré potraviny, vďaka ktorým sa môžete vyhnúť mnohým zdravotným problémom súvisiacich s nedostatkom draslíka. Takýmto problémom je v tom horšom prípade napríklad aj ochrnutie či mozgová príhoda a v tom lepšom, no tiež nepríjemnom prípade, sú to svalové kŕče či extrémna až neznesiteľná únava.

Zaujme ťa: Ako presádzať orchidey? Osvoj si niekoľko pestovateľských tipov

zdroj draslíka

Zdroj: Shutterstock®

Draslík v zelenine a ovocí

Akú zeleninu by ste mali zaradiť do jedálnička, ak potrebujete zdvihnúť hladinu draslíka v tele? Vysokým zdrojom draslíka v zeleninovej oblasti sú zemiaky. Či už obľubujete skôr sladké zemiaky alias batáty alebo klasické zemiaky upečené v rúre, z oboch druhov dostanete do tela draslíkovú zásobu. Okrem zemiakov sa oplatí posilniť aj zelenými listami, napríklad špenátom, mangoldom alebo listami repy. Veľa draslíka nájdete aj v tekvici či paradajkách, ale aj v strukovinách – napríklad fazuli a zelených edamame fazuľkách. Z ovocnej sféry siahnite po marhuliach, granátovom jablku, tradičných banánoch, sladkých datliach a citrusoch – teda citrónoch, pomarančoch a grepoch.

prečo konzumovať ryby

Zdroj: Shutterstock®

Jedzte ryby a jogurty

Z ostatných potravín bohatých na draslík siahnite po rybách, a to najmä po ružovom lososovi, ktorého si môžete vychutnať so zeleninkou či spomínanými zemiakmi upečenými v rúre. Oplatí sa zásobiť aj nesladeným kvalitným gréckym jogurtom a z morských plodov by ste mali pre draslíkovú zásobu do tela siahnuť po mušliach.

Inšpiruj sa: Joga či beh? Tu sa dozvieš, ako cvičiť podľa znamenia zverokruhu!


  • 27
  • 5
Návrat hore
Autor článku

5 komentárov

Ľubica Šťastná 06.04.19 07:17

ĽŠ
karma
124.00

Dobré zdroje draslíka, jeho nedostatok určite netreba podceňovať!

  • 0
Odpovedať

Anton Marek 15.04.19 16:02

karma
100.00

Našťastie všetky spomenuté potraviny obľubujem.

  • 0
Odpovedať

Katarína Šugar 23.04.19 20:39

karma
95.00

mne nedostatok draslika obcas sposobuje problemy so srdieckom

  • 0
Odpovedať

Alena Hocková 26.04.19 11:38

AH
karma
-1.00

Nedostatok draslíka určite netreba podceňovať, spôsobuje problémy so srdcom - vlastná skúsenosť.

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 03.05.19 20:15

MC
karma
106.00

niekedy pociťujem nedostatok draslíka najmä keď dostanem kŕče do nôh.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tvár

Reštart pokožky zaťaženej nosením rúška: Krásna pleť na dosah!

  • 101
  • 7
  • 30.05.2020
Vyrob si sama

Ako získať krásnu a dlhú hrivu? Pomôže domáce sérum na rast vlasov!

  • 66
  • 0
  • 31.03.2020
Tvár

Najlepšia domáca maska proti čiernym bodkám: Čiastočne nahradí kozmetičku!

  • 68
  • 8
  • 01.05.2020
TOPlist