Máte príznaky jarnej únavy? Prekonajte ich čo najskôr!

príznaky jarnej únavy

Po zimnom období je čas dať svoje telo do poriadku. V zime máme málo pohybu, jeme menej zeleniny a ani slnečné svetlo nám nedodáva dostatok potrebnej energie. S prvými jarnými lúčmi by sa malo dať všetko do poriadku, no niekedy sa tak nestane.

Cítite sa unavene, bez energie a len s nechuťou niečo robíte? Môže ísť o príznaky jarnej únavy. Prečítajte si, ako sa s ňou vyrovnať a na čo si dať pozor!

 

Jarná únava nie je ochorenie, ide skôr o stav organizmu, pri ktorom človek pociťuje slabosť, malátnosť, vyčerpanosť, prípadne slabé bolesti hlavy a neschopnosť sústrediť sa. Najčastejšie je tento problém spôsobený nedostatkom vitamínu D. Stav lenivosti môžu taktiež vyvolať stále zmeny počasia, ktoré po zime nastávajú, aj oslabená imunita z nedostatku vitamínov a minerálov.

Príznaky jarnej únavy sú skutočne nepríjemné, pretože človek sa vtedy len s ťažkosťami venuje svojim povinnostiam. Po zime je preto potrebné dodať telu dostatok pohybu a vitamínov, aby sa organizmus prebudil zo zimného útlmu. Netreba však zabúdať ani na potrebné množstvo oddychu a spánku.

 

Bude vás zaujímať: Vykročte do jari v trendových topánkach

Dôležitú rolu hrá slnečné svetlo

 

Ako sme už spomínali, jarnú únavu často zapríčiňuje nedostatok vitamínu D. Ide o vitamín, ktorý si telo vytvára samo. Pre jeho tvorbu potrebuje slnečné žiarenie, konkrétne zložku UVB, čiže ultrafialové žiarenie. V zimnom období je slnka nedostatok, a teda množstvo vitamínu D, ktoré sa v koži tvorí, je nepostačujúce. V boji proti únave sa preto slniečku rozhodne nevyhýbajte.

 

Do tela sa však dá dopraviť aj v potravinách, a to hlavne v rybách, prípadne v mliečnych výrobkoch, v mäse, kvasniciach, datliach či hríboch sušených na slnku. Dobrou správou v tomto prípade je, že ani tepelnou úpravou potravín sa tento vitamín neznehodnocuje.

 

Bude vás zaujímať: Čo neviete o zázvore a jeho zázračných účinkoch!

Telu doprajte vitamíny a minerály

 

Dostatočný príjem vitamínov a minerálov je dôležitý v každom ročnom období, no v zime a na jar je ich potreba o to väčšia. S nedostatkom vitamínov je organizmus náchylnejší na rôzne choroby a v období prebúdzania sa prírody to môže spôsobiť pocity únavy a vyčerpanosti. Preto do svojho jedálnička zaraďte značný objem surového a čerstvého ovocia a zeleniny. Taktiež stavte na celozrnné výrobky a biele mäso. Proti únave sú skvelými bojovníkmi vitamíny skupiny B a horčík.

 

Veľká únava môže signalizovať ochorenie

 

Aj keď jarná únava nie je skutočnou chorobou, nie je dobré tento stav podceňovať. Ak je únava naozaj chronická a trvá dlhodobo, mohla by byť príznakom nejakého reálneho a vážneho ochorenia. Takýto stav je už nutné konzultovať s lekárom. Napríklad, ak pocity únavy pretrvávajú viac ako pol roka, môže ísť o chronický únavový syndróm. Vyčerpanosť je tiež príznakom chudokrvnosti, zníženej funkcie štítnej žľazy i cukrovky.

 

Bude vás zaujímať: Trápi vás pálenie záhy? Takto to ide aj bez liekov!

Ako poraziť jarnú únavu ešte rýchlejšie?

 

Jarná únava je vo väčšine prípadov len krátkodobou záležitosťou, no i tak je príjemnejšie ju prekonať čo najskôr. V prvom rade pomôže dostatok pohybu. Ak nie ste veľkým fanúšikom športu, stavte aspoň na prechádzky na čerstvom vzduchu, ktorý v takomto prípade účinkuje priam zázračne. Aj keď je potrebné telo po zime naštartovať a nabudiť do činnosti, nezavrhujte primerane dlhý spánok, počas ktorého si telo oddýchne. Ak vaše telo potrebuje hodinku spánku i v poobedných hodinách, doprajte mu ju.

 

Pozor si treba dávať na niektoré druhy potravín, napríklad na cukor, bielu múku, kofeín, či alkohol, ktoré vám v boji proti jarnej únave rozhodne nepomôžu. Myslite aj na svoj pitný režim. Najlepšia je čistá voda, prípadne bylinné čaje a ovocné šťavy. Vyhýbajte sa stresu, ktorý je pre telo priveľkou záťažou a ubral by vám množstvo síl navyše.

 

Bude vás zaujímať: Japonský zelený čaj matcha. Spoznajte jeho výhody a správny spôsob


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Červené záhradné ovocie - jahody, čerešne, maliny pre vašu krásu!
Zdravé vylučovanie môže byť i viackrát za deň, tvrdia lekári
Hormonálna nerovnováha: Ako ju spozorovať a liečiť?
Deficit minerálov: Spozorujte ho včas a neignorujte príznaky!
Maslo GHEE: Spoznajte jeho impozantné účinky na organizmus
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
Klimatizácia môže aj škodiť - ako znížiť riziká?
Pomarančová kôra: 9 skvelých spôsobov na použitie!
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie
Veľký prehľad olejov - na čo a ako ich správne používať v kuchyni!
Poznáte najúčinnejší liek na nespavosť a menštruačné kŕče? My áno!
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Trápi vás vaginálna mykóza? Zbavte sa jej účinnými radami!
Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit
Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie
Dlhý dovolenkový let - tipy ako vyzerať aj po ňom sviežo!
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!
Vysoký krvný tlak: Ako ho znížiť potravinami?
Poznáte najúčinnejší liek na nespavosť a menštruačné kŕče? My áno!
Éterické oleje odstránia zdravotné problémy. Nájdite ten pravý!
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví
Fajčením k strate zubov - dôvod?
Fenikel: 3 skvelé tipy na použitie!
Kozmetické procedúry: Viete, ktoré sú ilegálne?
 

2 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



17.03.17 07:26 | Soňa Kelemenová | karma: 92
ach slniečko nám chýba v zime, vitamín D je dôležitý..... už sa veľmi teším na jar, keby vykuknú slnečné lúče..... i keď jarná únava aj na mna doľahla, ale snažím sa ju prekabátiť....jem veľa čerstvej zeleniny, jarná cibuľka, reďkovka.....prechádzky v prírode

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.03.17 19:37 | Pavlína Vaksmundská | karma: 77
Snažím sa viac chodiť vonku.. Najlepší je beh ,ale aj prechádzky v prírode.. No najradšej mám plávanie, tak sa teším na nedeľu do bazéna..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

18.08.2017 LIFESTYLE
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

Ako využiť aviváž v domácnosti? Aviváž naozaj dokáže veci, o akých sa vám ani nesnívalo. Primárne ju používame na pranie, veď bielizeň je po jej použití hebká a nie priľnavá. Čím to je...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

19.08.2017 RECEPTY
Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

Čo si dáte na kúpalisku alebo na nejakej letnej akcii v stánku s občerstvením? Pokiaľ vám „oči nevylezú“ na langoš či varenú kukuricu, ďalším horúcim kandidátom sú určite zemiakové placky...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

13.08.2017 LIFESTYLE
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

Bolesť kolien dokáže veľmi jednoducho skomplikovať vykonávanie každodenných činností a niekedy aj výrazne sťažiť pohyb. Za vznikom bolesti môže stáť množstvo faktorov...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s