Neznámy vitamín K: Poznáte jeho liečivé účinky?

vitamín K

Menej známy, no nesmierne dôležitý. Niekedy sa označuje aj ako „zabudnutý“ vitamín, pretože i napriek jeho dôležitosti o ňom veľa ľudí nevie. Ovplyvňuje takmer celé naše telo – od krvi, cez imunitu až po kosti. Poznáte vitamín K? Viete, v ktorých potravinách sa nachádza? A čo môže spôsobiť, ak máte tohto vitamínu nedostatok?

 

Odkiaľ ho poznáme?

 

Vitamíny delíme na šesť základných typov. Vitamín A, B, C, D, E a K. Vitamín K je od slova koagulácia, čo znamená zrážanlivosť. Skutočnosť, že zrážanlivosť krvi úzko súvisí s nejakým vitamínom bola objavená v roku 1929. Objavil ho zubár Weston Price, ktorý zistil, že nepriemyselná strava je bohatá na neurčitú živinu, ktorá chráni pred zubným kazom a chronickými chorobami. Táto živina dostala neskôr názov vitamín K. 

 

Bude vás zaujímať:Nuda v práci: Chvíľky ničnerobenia sa dajú využiť naozaj kreatívne. Pozeraj!

Poznáme tri tipy vitamínu K

  • vitamín K1 – nachádza sa v rastlinách, predovšetkým v listovej zelenine. Pomáha udržiavať zdravé zrážanie krvi. Do ľudského organizmu sa vstrebáva len jeho veľmi malé množstvo.
     
  • vitamín K2 – nachádza sa v živočíšnych a fermentovaných potravinách. Putuje priamo do cievnych stien, kostí a tkanív. Patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Reguluje funkciu buniek a spomaľuje prirodzené starnutie.
     
  • vitamín K3 – dáva sa len zvieratám, je toxický.

 

Odporúčame: Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?

K čomu nám vitamín K napomáha

  • zrážanie krvi
     
  • zlepšuje priebeh menopauzy
     
  • podporuje funkcie pečene
     
  • podporuje imunitný systém
     
  • zlepšuje citlivosť na inzulín
     
  • pomáha zlepšovať modriny
     
  • má antioxidačné schopnosti
     
  • podporuje rast a regeneráciu buniek

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Nedostatok vitamínu K

Ak sa stravujeme normálne, nedostatok tohto vitamínu je veľmi zriedkavý. Naše telo je schopné udržiavať si zásoby tohto vitamínu, takže ho máme prakticky vždy k dispozícii. Avšak u detí či novorodencov sa nedostatok vitamínu K môže prejaviť ľahšie. Tí si zásoby vitamínu nemali ešte možnosť vytvoriť. K jeho nedostatku tiež môžu prispieť širokospektrálne antibiotiká.


Nedostatok sa prejavuje:

  • krvácaním ďasien
     
  • dlhším krvácaním z malých raniek

  • kruhmi pod očami
     
  • krvácavosťou
     
  • lámavosťou kostí
     
  • oslabenou imunitou
     
  • alergiami
     
  • kožnými problémami

 

Bude vás zaujímať: Mladý kokos: Toto sú dôvody, prečo ho konzumovať!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Potravinové zdroje

Vitamín K môžeme nájsť takmer v každej zelenej listovej zelenine a taktiež v živočíšnych a fermentovaných potravinách. Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je 0,11 mg. Zdrojmi sú:

  • pažítka, špenát, kapusta, brokolica, petržlen, fazuľa, avokádo, kiwi, olivový olej
     
  • fermentované potraviny, predovšetkým natto a kyslá kapusta
     
  • surové mliečne výrobky, hlavne tvrdé a mäkké syry a surové maslo

 

Ak vám tieto zdroje nie sú dostupné, odporúča sa zosilniť a podporiť jeho účinky vitamínom D. Tieto dva vitamíny majú spolu synergický účinok.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Polievka ako súčasť stravy: Pre toto ju nikdy nevynechaj!
Máš bolestivé kŕče v nohách? Vieme prečo a aj to, ako ich zmierniš
Miluješ zimné športy? Týchto pomocníkov musíš mať!
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!
Psychológia farieb. Dokážu farby zmeniť tvoju náladu?
Toto ťa dostane! Listy z viniča ako účinný prírodný liek
Pukanie prstov: Je tento zlozvyk skutočne nebezpečný?
Zápal močových ciest: Podpor liečbu týmito prírodnými surovinami!
Správne dýchanie pri cvičení robí zázraky. Pozri sa, ako na to!
Prečo konzumovať králičie mäso? Odteraz mu určite neodoláš!
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?
Cítiš sa pod psa? Daj si pozor na tieto príznaky vyčerpania!
Tieto chyby pri raňajkovaní robíš aj ty. Ako sa im vyvarovať?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Súťaž o kefku, ktorá čistí zuby k zdraviu a kráse
Kašľanie do dlane – je to nebezpečnejšie, než si myslíš!
Nepotešíš sa: Tieto kozmetické produkty musíš po chorobe vyhodiť!
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!
Ako sa zbaviť zápchy? Vyskúšaj tieto anti-zápchové cviky!
Očná migréna: Vieš rozpoznať príznaky? Zisti, či ňou netrpíš aj ty!
Vedela si, že existuje čierny cesnak? Zisti, prečo si ho dopriať každý deň!
Liečivá sila medu: Poznáš aj tieto jeho zázračné účinky?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!
Trápi ťa bolesť? Toto ťa jej zbaví do pár minút!
 

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



30.08.17 07:38 | Soňa Krátka | karma: 76
...vidím, že je naozaj veľmi dôležitý v každom veku

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 07:51 | Soňa Kelemenová | karma: 94
pre mna sú všetky "umelé vitamíny" iba dobrý biznisom farmaceutických spoločností...... treba jesť všetko, striedmo...... hlavne veľa čerstvej domácej zeleniny a ovocia.....presne tak ako som sa dočítala v článku...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


30.08.17 11:38 | Tincura Štípalová | karma: 69
vitamíny všeobecne sú dôležité pre zdravý život

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 18:32 | Milka Damašková | karma: 85
Vedela som o ňom akurát to, že je potrebný pre tvorbu kostnej hmoty, dám pozor aby nám v strave nechýbal...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 20:26 | Jana Uhrová | karma: 85
veru, aj tento vitamín je veľmi potrebný

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 21:11 | Monika Červinková | karma: 92
dôležitý vitamin.. a aj pre novorodeniatka...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 07:57 | Anna Kristova | karma: 91
vitamín K je naozaj užitočný na kosti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.09.17 16:16 | Katarína Konečná | karma: 90
dobre vedieť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 22:25 | Jana Komadová | karma: 94
Ani som netušila a mojom veku je ozaj potreby

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Bavlnená posteľná bielizeň: Prečo by sme na nej nemali spať?

24.01.2018 LIFESTYLE
Bavlnená posteľná bielizeň: Prečo by sme na nej nemali spať?

Nebojte sa, nebudete musieť utratiť celý majetok na drahú posteľnú bielizeň. Existuje množstvo cenovo dostupných možností, ktoré vám pri malej investícii zachránia vlasy, tvár a zdravie...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s