Neznámy vitamín K: Poznáte jeho liečivé účinky?

vitamín K

Menej známy, no nesmierne dôležitý. Niekedy sa označuje aj ako „zabudnutý“ vitamín, pretože i napriek jeho dôležitosti o ňom veľa ľudí nevie. Ovplyvňuje takmer celé naše telo – od krvi, cez imunitu až po kosti. Poznáte vitamín K? Viete, v ktorých potravinách sa nachádza? A čo môže spôsobiť, ak máte tohto vitamínu nedostatok?

 

Odkiaľ ho poznáme?

 

Vitamíny delíme na šesť základných typov. Vitamín A, B, C, D, E a K. Vitamín K je od slova koagulácia, čo znamená zrážanlivosť. Skutočnosť, že zrážanlivosť krvi úzko súvisí s nejakým vitamínom bola objavená v roku 1929. Objavil ho zubár Weston Price, ktorý zistil, že nepriemyselná strava je bohatá na neurčitú živinu, ktorá chráni pred zubným kazom a chronickými chorobami. Táto živina dostala neskôr názov vitamín K. 

 

Bude vás zaujímať:Nuda v práci: Chvíľky ničnerobenia sa dajú využiť naozaj kreatívne. Pozeraj!

Poznáme tri tipy vitamínu K

  • vitamín K1 – nachádza sa v rastlinách, predovšetkým v listovej zelenine. Pomáha udržiavať zdravé zrážanie krvi. Do ľudského organizmu sa vstrebáva len jeho veľmi malé množstvo.
     
  • vitamín K2 – nachádza sa v živočíšnych a fermentovaných potravinách. Putuje priamo do cievnych stien, kostí a tkanív. Patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Reguluje funkciu buniek a spomaľuje prirodzené starnutie.
     
  • vitamín K3 – dáva sa len zvieratám, je toxický.

 

Odporúčame: Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?

K čomu nám vitamín K napomáha

  • zrážanie krvi
     
  • zlepšuje priebeh menopauzy
     
  • podporuje funkcie pečene
     
  • podporuje imunitný systém
     
  • zlepšuje citlivosť na inzulín
     
  • pomáha zlepšovať modriny
     
  • má antioxidačné schopnosti
     
  • podporuje rast a regeneráciu buniek

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Nedostatok vitamínu K

Ak sa stravujeme normálne, nedostatok tohto vitamínu je veľmi zriedkavý. Naše telo je schopné udržiavať si zásoby tohto vitamínu, takže ho máme prakticky vždy k dispozícii. Avšak u detí či novorodencov sa nedostatok vitamínu K môže prejaviť ľahšie. Tí si zásoby vitamínu nemali ešte možnosť vytvoriť. K jeho nedostatku tiež môžu prispieť širokospektrálne antibiotiká.


Nedostatok sa prejavuje:

  • krvácaním ďasien
     
  • dlhším krvácaním z malých raniek

  • kruhmi pod očami
     
  • krvácavosťou
     
  • lámavosťou kostí
     
  • oslabenou imunitou
     
  • alergiami
     
  • kožnými problémami

 

Bude vás zaujímať: Mladý kokos: Toto sú dôvody, prečo ho konzumovať!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Potravinové zdroje

Vitamín K môžeme nájsť takmer v každej zelenej listovej zelenine a taktiež v živočíšnych a fermentovaných potravinách. Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je 0,11 mg. Zdrojmi sú:

  • pažítka, špenát, kapusta, brokolica, petržlen, fazuľa, avokádo, kiwi, olivový olej
     
  • fermentované potraviny, predovšetkým natto a kyslá kapusta
     
  • surové mliečne výrobky, hlavne tvrdé a mäkké syry a surové maslo

 

Ak vám tieto zdroje nie sú dostupné, odporúča sa zosilniť a podporiť jeho účinky vitamínom D. Tieto dva vitamíny majú spolu synergický účinok.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Menštruačný kalíšok: Toto o ňom potrebuješ vedieť!
Figy: Pre toto si ich treba dopriať čerstvé i sušené!
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Znečistené životné prostredie - ako pred ním chrániť pleť?
Kolostrum: Vraj univerzálny liek na imunitu. Ale, aká je pravda?
Hluchavka biela: Pŕhľava, ktorá nepŕhli, no taktiež lieči!
Sladké zemiaky vs obľúbené klasické - ktoré sú zdravšie?
Vňate zo zeleniny: Ktoré z nich majú liečivé vlastnosti?
Joga pre telo aj myseľ: Ako na nás vplýva tento druh cvičenia?
Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím telom!
Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!
Prasknuté žilky v oku: Čo všetko môže byť ich príčinou?
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Antibiotiká: Tieto chyby pri ich užívaní nikdy nerob!
Menštruačný kalíšok: Toto o ňom potrebuješ vedieť!
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?
Čo je to čaga? Zdraviu vysoko prospešná a zázračná v kozmetike
Pitný režim počas jesene: Tieto nápoje ťa zahrejú v sychravých dňoch!
Kumkvat: Počula si už o tomto ovocí? Ak nie, tak určite ochutnaj!
Trápi vás zápcha? Spoľahnite sa na týchto 8 potravín!
Liečivá škorica: Spoznaj jej pozitívny vplyv na tvoje telo!
 

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



30.08.17 07:38 | Soňa Krátka | karma: 88
...vidím, že je naozaj veľmi dôležitý v každom veku

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 07:51 | Soňa Kelemenová | karma: 88
pre mna sú všetky "umelé vitamíny" iba dobrý biznisom farmaceutických spoločností...... treba jesť všetko, striedmo...... hlavne veľa čerstvej domácej zeleniny a ovocia.....presne tak ako som sa dočítala v článku...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


30.08.17 11:38 | Tincura Štípalová | karma: 73
vitamíny všeobecne sú dôležité pre zdravý život

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 18:32 | Milka Damašková | karma: 84
Vedela som o ňom akurát to, že je potrebný pre tvorbu kostnej hmoty, dám pozor aby nám v strave nechýbal...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 20:26 | Jana Uhrová | karma: 106
veru, aj tento vitamín je veľmi potrebný

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 21:11 | Monika Červinková | karma: 100
dôležitý vitamin.. a aj pre novorodeniatka...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 07:57 | Anna Kristova | karma: 83
vitamín K je naozaj užitočný na kosti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.09.17 16:16 | Katarína Konečná | karma: 66
dobre vedieť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s