Neznámy vitamín K: Poznáte jeho liečivé účinky?

vitamín K

Menej známy, no nesmierne dôležitý. Niekedy sa označuje aj ako „zabudnutý“ vitamín, pretože i napriek jeho dôležitosti o ňom veľa ľudí nevie. Ovplyvňuje takmer celé naše telo – od krvi, cez imunitu až po kosti. Poznáte vitamín K? Viete, v ktorých potravinách sa nachádza? A čo môže spôsobiť, ak máte tohto vitamínu nedostatok?

 

Odkiaľ ho poznáme?

 

Vitamíny delíme na šesť základných typov. Vitamín A, B, C, D, E a K. Vitamín K je od slova koagulácia, čo znamená zrážanlivosť. Skutočnosť, že zrážanlivosť krvi úzko súvisí s nejakým vitamínom bola objavená v roku 1929. Objavil ho zubár Weston Price, ktorý zistil, že nepriemyselná strava je bohatá na neurčitú živinu, ktorá chráni pred zubným kazom a chronickými chorobami. Táto živina dostala neskôr názov vitamín K. 

 

Bude vás zaujímať:Nuda v práci: Chvíľky ničnerobenia sa dajú využiť naozaj kreatívne. Pozeraj!

Poznáme tri tipy vitamínu K

  • vitamín K1 – nachádza sa v rastlinách, predovšetkým v listovej zelenine. Pomáha udržiavať zdravé zrážanie krvi. Do ľudského organizmu sa vstrebáva len jeho veľmi malé množstvo.
     
  • vitamín K2 – nachádza sa v živočíšnych a fermentovaných potravinách. Putuje priamo do cievnych stien, kostí a tkanív. Patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Reguluje funkciu buniek a spomaľuje prirodzené starnutie.
     
  • vitamín K3 – dáva sa len zvieratám, je toxický.

 

Odporúčame: Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?

K čomu nám vitamín K napomáha

  • zrážanie krvi
     
  • zlepšuje priebeh menopauzy
     
  • podporuje funkcie pečene
     
  • podporuje imunitný systém
     
  • zlepšuje citlivosť na inzulín
     
  • pomáha zlepšovať modriny
     
  • má antioxidačné schopnosti
     
  • podporuje rast a regeneráciu buniek

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Nedostatok vitamínu K

Ak sa stravujeme normálne, nedostatok tohto vitamínu je veľmi zriedkavý. Naše telo je schopné udržiavať si zásoby tohto vitamínu, takže ho máme prakticky vždy k dispozícii. Avšak u detí či novorodencov sa nedostatok vitamínu K môže prejaviť ľahšie. Tí si zásoby vitamínu nemali ešte možnosť vytvoriť. K jeho nedostatku tiež môžu prispieť širokospektrálne antibiotiká.


Nedostatok sa prejavuje:

  • krvácaním ďasien
     
  • dlhším krvácaním z malých raniek

  • kruhmi pod očami
     
  • krvácavosťou
     
  • lámavosťou kostí
     
  • oslabenou imunitou
     
  • alergiami
     
  • kožnými problémami

 

Bude vás zaujímať: Mladý kokos: Toto sú dôvody, prečo ho konzumovať!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Potravinové zdroje

Vitamín K môžeme nájsť takmer v každej zelenej listovej zelenine a taktiež v živočíšnych a fermentovaných potravinách. Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je 0,11 mg. Zdrojmi sú:

  • pažítka, špenát, kapusta, brokolica, petržlen, fazuľa, avokádo, kiwi, olivový olej
     
  • fermentované potraviny, predovšetkým natto a kyslá kapusta
     
  • surové mliečne výrobky, hlavne tvrdé a mäkké syry a surové maslo

 

Ak vám tieto zdroje nie sú dostupné, odporúča sa zosilniť a podporiť jeho účinky vitamínom D. Tieto dva vitamíny majú spolu synergický účinok.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?
Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Čo sú zubné fazety a ako dokážu premeniť úsmev na dokonalosť?
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Poznáte najúčinnejší liek na nespavosť a menštruačné kŕče? My áno!
Prečo je také dôležité odsávanie slín u zubára?
Rastlinné náhrady mlieka: Ktoré sú najlepšie?
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Čakanka obyčajná: Objavte liečivú silu modrých kvietkov!
Znečistené životné prostredie - ako pred ním chrániť pleť?
Mlieko - veľký pomocník na rôzne škvrny i pre krásu pokožky!
Slnkom spálená pokožka: 10 spôsobov ako ju okamžite upokojíte!
Hojenie rán: Zoznám sa s bylinkami, ktoré zacelia takmer každú ranu!
Starostlivosť o pleť pod lupou: Účinky kyselín v kozmetike
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Acerola - ovocie s extra dávkou vitamínu C
Zmena pesimistického zmýšľania na pozitívne - tipy ako na to!
Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!
Chceš byť krásna a zdravá ako celebrity? Vegánska strava pomáha týmto!
Črevná sprcha – očista pre vaše črevá!
 

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



30.08.17 07:38 | Soňa Krátka | karma: 93
...vidím, že je naozaj veľmi dôležitý v každom veku

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 07:51 | Soňa Kelemenová | karma: 63
pre mna sú všetky "umelé vitamíny" iba dobrý biznisom farmaceutických spoločností...... treba jesť všetko, striedmo...... hlavne veľa čerstvej domácej zeleniny a ovocia.....presne tak ako som sa dočítala v článku...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


30.08.17 11:38 | Tincura Štípalová | karma: 64
vitamíny všeobecne sú dôležité pre zdravý život

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 18:32 | Milka Damašková | karma: 79
Vedela som o ňom akurát to, že je potrebný pre tvorbu kostnej hmoty, dám pozor aby nám v strave nechýbal...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 20:26 | Jana Uhrová | karma: 94
veru, aj tento vitamín je veľmi potrebný

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.08.17 21:11 | Monika Červinková | karma: 76
dôležitý vitamin.. a aj pre novorodeniatka...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 07:57 | Anna Kristova | karma: neurčená
vitamín K je naozaj užitočný na kosti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.09.17 16:16 | Katarína Konečná | karma: 88
dobre vedieť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

23.08.2017 LIFESTYLE
Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

Keďže sme topánkové maniačky, tak sa dosť často stáva, že si kúpime topánky, ktoré nás trošku tlačia a vytvárajú tak nepríjemné otlaky (hlavne sa to stáva v prípade kožených topánok)...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

02.09.2017 LIFESTYLE
Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

Melania Trump je už nielen manželkou Donalda Trumpa, ale stala sa aj prvou dámou Spojených štátov amerických. Jej predchodkyňa Michelle Obama bola známa elegantným a inšpiratívnym oblečením...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s