2 rýchle recepty na sladké kaše pre zdravé trávenie

2 rýchle recepty na sladké kaše pre zdravé trávenie
  • 13.01.2017
  • Barbora Vizváryová

  • 43
  • 8

Mnohí z nás majú problémy s trávením, či už súvisiace so žalúdkom,  pankreasom alebo so žlčníkom. Vieme, že by sme sa niektorým typom jedál a potravín mali vyhýbať, no niekedy je ťažké odolať. Potom sa nám to však vráti v podobe bolesti, silných kŕčov a možno ešte horšie.

Aby ste si niekedy mohli takýto priestupok dovoliť bez strachu, že vám to vaša tráviaca sústava spočíta, mali by ste začať zdravým jedlom, ktoré vaše telo dobre strávi. To samozrejme neznamená, že si potom na obed môžete dať dva taniere mastného a koreneného gulášu alebo minimálne tri vyprážané rezne. Vždy musíte vedieť, kde je vaša miera. Trošku si dať môžete, ale určite to nepreháňajte.

My vám dnes prinášame dva recepty na sladké kaše, ktorými je ideálne začať deň. Alebo si ich môžete pripraviť, ak vás prepadne chuť na sladké. Táto ovsená a prosná kaša sú dobre stráviteľné a telo si z nich zoberie tiež dostatok živín. Ich príprava je veľmi jednoduchá a celkom rýchla. Výhodou je ich variabilnosť, lebo ich môžete obmieňať podľa vašej chuti. Poďme si ich teda pripraviť!

Odporúčame tiež: Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

Recept na sladkú ovsenú kašu pre zdravé trávenie

Zdroj: Shutterstock®

1. Teplá ovsená kaša s jablkami a škoricou

 Budeme potrebovať:

  • 300 ml plnotučného mlieka
  • 4 lyžice smotany na varenie
  • 1 jablko
  • 8 lyžíc jemných ovsených vločiek
  • 1 vanilkový cukor (1 balíček)
  • 2 lyžičky škorice
  • trochu mletého koriandru

Odporúčame prečítať: Raňajkový tip: Sýte vajíčkové muffiny so slaninou a syrom

 Postup:

1. V hrnci ohrejeme mlieko so smotanou, ale dáme pozor, aby zmes nevrela. Jablko ošúpeme, vykrojíme jadrovník a postrúhame ho nahrubo.


2. Do teplého mlieka dáme jablko a postupne vmiešame ovsené vločky. Na koniec kašu ochutíme cukrom, škoricou a trochou mletého koriandru a môžeme podávať.

Recept na sladkú kašu z prosa pre zdravé trávenie

Zdroj: Shutterstock®

 2. Kaša z prosa s vlašskými orechmi

Budeme potrebovať:

  • 300 ml plnotučného mlieka
  • 50 g prosa
  • 2 lyžice vlašských orechov
  • 1-2 lyžice medu
  • soľ

Odporúčame prečítať: Zdravý recept: Osviežujúce smoothie v miske

 Postup:

1. V hrnci zohrejeme mlieko s medom a troškou soli. Preso prepláchneme, pridáme do mlieka a necháme v hrnci na vypnutom sporáku asi 30 minút. Občas premiešame.


2. Hotovú kašu necháme aspoň 15 minút vychladnúť. Orechy nasekáme nahrubo, posypeme nimi vychladnutú kašu a podávame.

Zdroj foto: Shutterstock.com / Fotografie sú ilustračné.

  • 43
  • 8
Návrat hore
Autor článku

8 komentárov

Erika Špacírová 13.01.17 18:44

karma
93.00

mňam tá prvá :)

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 13.01.17 19:01

SK
karma
119.00

rada ochutná akékoľvek kaše, doma si robievam aj z amaranthu a quinoe

  • 0
Odpovedať

Mária Terefenková 13.01.17 19:27

MT
karma
82.00

Kašu z prosa som ešte nejedla, skúsim si ju urobiť.

  • 0
Odpovedať

Veronika Marejková 13.01.17 19:48

VM
karma
107.00

Tú jabĺčkovú si zajtra spravím na raňajky. Ďakujem za tip ;)

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 14.01.17 08:54

LV
karma
138.00

Kase si robievam aj ja skoro kazde rano,trochu inak ale vyskusam aj tieto receptiky.

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 15.01.17 09:33

MZ
karma
92.00

ovsené kaše si doma pripravujem je to na raňajky super... kašu z prosa som ešte nejedla no vyskúšam pre zmenu...

  • 0
Odpovedať

Anna Cvíčelová 16.01.17 10:30

AC
karma
-1.00

Milujem kase na ranajky, aj tieto vyzeraju super.

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 22.01.17 13:04

MZ
karma
-1.00

Tiež si takéto kaše občas urobím :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vlasy

Ikonický účes Rachel z Priateľov: Jeho tvorcovi zmenil život a priniesol slávu

  • 76
  • 1
  • 20.08.2020
Vlasy

Hľadáš univerzálny účes, ktorý sa ľahko upravuje? Zoznám sa s hitom sezóny!

  • 172
  • 7
  • 09.08.2020
Telo

Domáci telový peeling s mandľami: Potešenie pre celé telo!

  • 38
  • 0
  • 29.06.2020
TOPlist