Registrácia Prihlásenie

Sladká ovocná diéta - je vôbec dobré ju vyskúšať?

Sladká ovocná diéta - je vôbec dobré ju vyskúšať?
  • 06.02.2015
  • Silvia Karasová

  • 7
  • 2

Ak vám diéty nesedia kvôli tomu, že v nich pravidelne chýba čosi sladké pod zub, na rade je diéta sladká. Počas nej nebudete nútené utekať do obchodu po horalku. Nebude vám chýbať ani cukor v čaji a vôňa z cukrárne vám nepomúti rozum.  Ak sa však tešíte na zákusky s plnkou a neobmedzené množstvo čokolády musíme vás sklamať. Sladká diéta vám síce pomôže zahnať chuť na sladké, ale zároveň vás neprinúti prejedať sa cukrovinkami. Tak v čom teda spočíva jej čaro?

Najskôr v tom, že si vďaka nej nemusíte odtrhávať od úst. Nebudete hladovať a na programe nie je ani sebatýranie. Zabudnite na známu bielkovinovú diétu – kombinácia mäso + zelenina, kvôli ktorej máte ešte väčšiu chuť na sladké, ale aj na všetko pečivo sveta a v cestovinách by ste sa najradšej vykúpali. Síce schudnete, ale akonáhle sa vrátite späť k svojej bežnej strave, nastupuje jojo efekt.

Odporúčame prečítať: 7 tipov na prečistenie tela

ČO URČITE DODRŽIAVAŤ?

Sladká diéta

Zdroj: Shutterstock®

Vylúčte tuky. Samozrejme, že to vieme, ale niekedy si nezaškodí čo to zopakovať. Počas diéty je absurdné kŕmiť sa vyprážanou stravou, grilovanými mäskami, ktoré si pred tým, než ich zjeme dali skvostný kúpeľ v oleji... Denne by ste mali prijať maximálne 30% tukov. Aby ste ich neprijali ešte viac, máme pre vás fintičku – a ňou je zvýšený prísun sacharidov.

A dostávame sa k podstate sladkej diéty. Tvorí ju pečivo, cestoviny, ryža, zemiaky a veľa veľa ovocia.

Odporúčame prečítať: Ktoré aktivity nám spaľujú najviac kalórií?

Samozrejme diéta nie je o tom, že sa budete celé dni napchávať bielymi rožkami. Ak dodržíte ale ten správny jedálny lístok, za štyri týždne pokojne zhodíte 5 kíl.

Sladká diéta

Zdroj: Shutterstock®

RAŇAJKY – ovsené vločky, cereálie, prípadne celozrnné pečivo – ak si naň chcete dať maslo, syr – pamätajte, že čím diétnejšie, tým lepšie.

OBED – pamätajte na kombináciu čísel 150 g + 150 g. Jedno sa týka množstva sacharidov a druhé množstva bielkovín. Zo sacharidov si môžete vybrať napríklad zemiaky, cestoviny, ryžu, z bielkovín trebárs dve vajíčka, dva plátky šunky, kúsok kuracieho mäsa, alebo ryby.

PITNÝ REŽIM – nesmie v ňom chýbať čistá voda, prípadne zelený čaj. Raz do týždňa si môžete dať aj pohár vínka, či pivka.  S alkoholom, ale aj sladenými nápojmi to však nepreháňajte. Povolené sú aj ovocné a zeleninové šťavy. Neslaďte ich ale, cukru v sebe majú dosť. Šťavy si môžete riediť vodou.

Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť chuti na sladké?

Sladká diéta

Zdroj: Shutterstock®

DESIATA / OLOVRANT  - nízkotučný jogurt a ovocie, alebo zeleninový šalát s citrónovou šťavou.

VEČERA – Môže byť veľmi podobná ako obed, len o čosi menšia. To „o čosi“ by malo byť cca 30 gramov. Povolená je aj jednoduchá zeleninová polievka, bez použitia masla, či oleja.  

Odporúčame vyskúšať:

 Raw recept - Mrkvové muffiny

 Raňajková granola s kešu a brusnicami

 Recept na Domáce burgerové žemle

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 7
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

06.02.15 10:40

karma
-1.00

Nepatrím medzi tých, ktorí všetko a všade kritizujú:) práveže sa snažím vo všetkom nájsť niečo dobé. Táto dieta je podľa mňa ale úplne nevyhovujúca, pretože je už v súčasnej moderenej výžive neprijateľné, aby človek prijímal toľko sacharov a zrejme je aj dokázané, že ak by sme prijímali iba sacharidy (nemám na mysli sladkosti) a vynechali tuky, malo by to vážne dopady na náš organizmus. Rada by som vedela, či sa niekomu takto podarilo (zdravo) schudnúť, pretože takouto stravou nie je možné prijať menej energie, ako sme schopní vydať, alebo aspoň udržať prijateľný pomer. Osobne preferujem v strave bielkoviny a aj spomínanú zeleninu, a tuky, ale odkedy mám takúto stravu, chuť na sladké práveže zmizla, pretože som si odvykla od sladkého a jojo efekt nastúpil práve vtedy, keď som sa začala tým sladkým prejedať. A spomínané tuky treba aj rozlišovať, obmedzenie príjmu tých zdravých tukov by mohlo mať tiež následky.

  • 0
Odpovedať

Alena Cabakova 06.02.15 11:01

karma
85.00

Nasim cielom nie je tiez kritizovat. A je pravda, ze kazdu chvilku sa oporuca nie co ina a nieco nove. No v redakcii sme jednoznacne proti dieta. Ale sme za zdrave stravovanie, zakladom ktoreho je 5 mensich jedal denne. A skladba potravin ma byt pestra. Samozrejme s ohladom na to ci potrebujete znizovat vahu alebo nie. Jedno ma byt nasim priatelom. A hlavne heslo vsetkych by malo byt ze: "NEZIJEME PRETO ABY SME JEDLI, ALE JEME PRETO ABY SME ZILI." Takze o dietach obcas napiseme, no poukazeme na ich obe stranky. No najlepsie je najst si vyvazenu stravu a primat tolko energie kolko vieme aj spracovat :) A toto je stravovanie na cely zivot, nie dieta na 1 ci 2 mesiace...

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Rady šéfkuchárov: Ako variť veľkonočnú šunku tak, aby bola perfektná
Inšpirácie

Rady šéfkuchárov: Ako variť veľkonočnú šunku tak, aby bola perfektná

  • 81
  • 3
  • 10.04.2020
Čo spôsobuje zápach z umývačky riadu a čo robiť, ak dobre neumýva?
Domácnosť

Čo spôsobuje zápach z umývačky riadu a čo robiť, ak dobre neumýva?

  • 46
  • 0
  • 14.03.2020
TOP bylinky pre zdravé dýchacie cesty: Tieto si dopestuješ i doma!
Zdravie

TOP bylinky pre zdravé dýchacie cesty: Tieto si dopestuješ i doma!

  • 41
  • 1
  • 23.03.2020
TOPlist