Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

potraviny vám pomôžu lepšie zaspať

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku? 

 

Pripravili sme pre vás menší zoznam. Nech sa páči, tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

 

 

 

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú skvelými zdrojmi draslíka, horčíka a vápnika, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, dopriať si pokojnejší spánok a zlepšiť vaše zaspávanie. Upečte si ich a môžu poslúžiť aj pri pozeraní filmov ako náhrada za nezdravé, mastné lupienky.
 

Pistácie

Zdroj bielkovín, vitamínu B6 a horčíka, ktorý dokonale prispieva k lepšiemu spánku. Avšak pozor! Nezjedzte ich veľa. Čokoľvek, čo má príliš veľa kalórií, môže mať opačný efekt, ktorý vás udrží v bdelosti!

 

Odporúčame: Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!

Zdroj foto: pinterest.com

Sušené slivky

Sušené slivky obsahujú vitamín B6, vápnik a horčík. Pomáhajú vytvárať melatonín, hormón, ktorý vám reguluje spánok. Môžete si vytvoriť mix s orieškami alebo ich zjesť samostatne pol hodiny pred spaním. 
 

Bylinkový čaj

Bylinkový čaj určite nie je nijaké prekvapenie, ale dávajte pozor, aký čaj si večer uvaríte. Sú aj takí, ktorí si v dobrej viere urobia zelený čaj, a potom sa čudujú, že nevedia zaspať. Harmančekový čaj je skvelý pred spaním na upokojenie nervov a celkového organizmu. Taktiež je hydratačný a upokojuje aj žalúdok. Rovnako dobrý je aj zázvorový. 

 

Odporúčame prečítať si: Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Zdroj foto: pinterest.com

Horká čokoláda

Presne tak! Môžete si pokojne dopriať horkú čokoládu, dokonca aj večer. Neznamená to však že musíte zjesť celú na jedno posedenie. Všetko s mierou. Horká čokoláda podporuje produkciu serotonínu, ktorý uvoľňuje vaše telo a myseľ.

 

Banány

Horčík a draslík v banánoch slúžia ako svalová a nervová relaxácia. Banány môžete zjesť klasicky alebo si ich môžete nakrájať na kolieska a usušiť. Takto sa stanú výbornou pochúťkou k dobrému filmu. Taktiež vitamín B6 nachádzajúci sa v plodoch premieňa tryptofán na serotonín, čím zvyšuje upokojenie organizmu a prípravu na spánok.

 

Odporúčame prečítať si: Fenikel: 3 skvelé tipy na použitie!

Zdroj foto: pinterest.com

Melón

Vedeli ste, že dehydratácia môže mať veľký vplyv na váš spánok a na schopnosť zaspať? Dehydratácia má vplyv na celkovú energetickú hladinu počas celého dňa. Voľba vodnatého ovocia ako je napríklad melón, môže vykompenzovať určite nedostatky z celého dňa.

 

Odporúčame prečítať si: Modelky - čo ste o nich určite nevedeli!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Starostlivosť o pleť pod lupou: Účinky kyselín v kozmetike
Najväčšie chyby pri upratovaní!
Najkrajšie spoločenské šaty Haute Couture: Jeseň-zima 2017/2018
Majstrovské líčenie očí: 15-ročné dievča vytvára umelecké diela
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Šport v staršom veku: Tieto ženy dokazujú, že vek je len číslo!
Červené záhradné ovocie - jahody, čerešne, maliny pre vašu krásu!
Cestovateľský tip: Najkrajšie miesta sveta hýriace farbami
Overené triky ako využiť lak na nechty v domácnosti. Poznáš tieto?
Každodenné zlozvyky, ktoré pridávajú na veku a uberajú na kráse (1. časť)
Najväčšie chyby pri upratovaní!
Ako alobal efektívne využiť v kuchyni - 7 tipov!
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Inšpiratívne Slovenky: Leona Sovjaková – Háčkovanie je moja vášeň
Červené záhradné ovocie - jahody, čerešne, maliny pre vašu krásu!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s hnevom?
Cestovateľský tip: Najkrajšie miesta sveta hýriace farbami
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Celebrity dokazujú, že vek je len číslo: Buďte aj vy krajší po 40-tke!
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Cvičiť sa oplatí: Toto sú pozitíva pravidelného cvičenia!
Majstrovské líčenie očí: 15-ročné dievča vytvára umelecké diela
Ako predĺžiť trvanlivosť syra v chladničke?
Eva Vozárik: Mama a podnikateľka mení pohľad na ženský svet krásy
Jedinečné miesta: Veľká modrá diera v Belize
 

12 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



21.05.17 06:28 | Lucia Valková | karma: 88
Mne stačí pred spaním šálka čaju,ak sa najem veľmi zle spím.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 07:39 | Daniela Bieliková | karma: 70
Večer už nejedávam, stačí mi tiež šálka dobrého čajíku...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 09:35 | benynka | karma: 81
ja by som si vybrala tie sušené slivky a čokoládu, čaj si dávam dosť často najmä bylinkový, ale potom chodím často v noci na WC

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 10:55 | Soňa Krátka | karma: 73
je pravda, že večer nie je dobré sa veľa najesť, zle sa spí, ja uz roky praktizujem nejaký dobrý čajík, harmančekový je super...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 16:15 | Jan Skuseny | karma: neurčená
Skus medovku alebo kozlik lekarsky, tie funguju velmi dobre ...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


21.05.17 15:56 | Jana Uhrová | karma: 86
myslím že ten bylinkový čaj je asi najlepší, aj mi chutí a na večer je výborné si ho dať...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 16:22 | Mária Maxianová | karma: 90
najlepší je čajík...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 17:34 | Natália Homolová | karma: 91
Ja som vždy myslela že čokoláda skôr naopak pôsobí,ja tiež rada pijem medovkový čaj pred spaním veľmi mi chuťí ale inak nemám moc problém so spávaním naštastie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 19:27 | Katarína Konečná | karma: 85
čaj iba v zime, v lete si robím domácu zázvorovú limonádu

odpovedať

hlasuj plus 2 | -1 hlasuj minus


21.05.17 23:11 | Milka Damašková | karma: 94
Zaspím v pohode, nič extra k tomu nepotrebujem. Ale tie sny! Kiežby aj na ne existoval nejaký čajík alebo čarovný oriešok :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.05.17 08:30 | Soňa Kelemenová | karma: 71
mám výborný spánok.... takže po šiestej večer si dám len orechy a jedno jablko.....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.07.17 23:12 | Vlasta Mäsiarová | karma: neurčená
Chvalabohu zaspavam a aj spím dobre, len, nech mi to vydrží ešte dllllho, ale viem,ze vždy tu na stranke najdem len dobre rady.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

27.09.2017 KRÁSA
Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

Mílie postihujú rovnako mužov ako ženy, takisto deti či batoľatá. Ide o drobné biele výrastky, ktoré sa objavia prevažne okolo očí, nosa a na lícach. Ide o odumreté kožné bunky...

Vtipné, avšak pravdivé informácie o tehotenstve. Toto ti nik nepovie!

22.09.2017 LIFESTYLE
Vtipné, avšak pravdivé informácie o tehotenstve. Toto ti nik nepovie!

Mamička (teraz už dvoch detí) sa rozhodla ukázať reálny pohľad na to, čo znamená tehotenstvo a čo so sebou prináša. Presne dva mesiace po narodení svojej prvej dcérky Maya Vorderstrasse zistila...

Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

08.10.2017 LIFESTYLE
Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

Fajčiari majú často pocit, že fajčenie patrí k ich životu a nevedia si život bez neho predstaviť. Prestať fajčiť znamená zbaviť sa aj ďalších návykov. Musia hľadať nové riešenia problémových situácií ...

Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

16.10.2017 LIFESTYLE
Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

Opar alebo herpes sa na perách zvyčajne tvorí úplne nenápadne a tvári sa neškodne. Najprv môžete pociťovať jemné svrbenie, ktoré postupne ústi do červeného opuchu...

Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!

20.10.2017 LIFESTYLE
Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!

Určite už každý z nás v živote okúsil, čo sú to kŕče. Medzi typické príznaky patrí brnenie, nepohodlie a bolesť, ktorá sa môže objaviť v akejkoľvek časti tela.   Pri kŕčoch platí...

Mikrovlnná rúra neslúži len na zohrievanie jedál! Tieto možnosti ťa dostanú!

18.10.2017 LIFESTYLE
Mikrovlnná rúra neslúži len na zohrievanie jedál! Tieto možnosti ťa dostanú!

Mikrovlnná rúra patrí medzi najlepšie výdobytky modernej doby, ktoré dokážu uľahčiť život.   Prepadol vás hlad? Tak si v nej v priebehu 2 minút ohrejte jedlo. Avšak nielen to...

Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!

19.10.2017 LIFESTYLE
Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!

Viete, ako sa robí zemiaková kaša? Je to predsa jednoduché jedlo s niekoľkými ingredianciami a predsa ho dokážeme pokaziť. Ako je však možné, že maminky ho vždy pripravia najlepšie...

Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

28.09.2017 LIFESTYLE
Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

Tradičná ruská strava, ako aj strava iných národov, je založená predovšetkým na prírodných podmienkach a spôsobe života...

Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

04.10.2017 LIFESTYLE
Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

Poskladať napínaciu plachtu je niekedy oveľa zložitejšie ako maturita. Jednoducho nájsť ten správny „grif“ a mať usporiadaný šatník, môže byť niekedy dosť frustrujúce. No aj tak sme nepoučiteľné...

Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

27.09.2017 LIFESTYLE
Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

Často sa stretávame s otázkou, na ktorú mnohí z nás nepoznajú odpoveď. Na čo a ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Používa sa lesklá alebo matná strana obľúbenej hliníkovej fólie...

Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

28.09.2017 LIFESTYLE
Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

Nakladané uhorky sú snáď tou najznámejšou zaváraninou. V mnohých domácnostiach majú svoje nenahraditeľné miesto v špajze či chladničke.   Ak máte aj vy radi kyslé uhorky a často si na nich pochutnáv...

Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

25.09.2017 LIFESTYLE
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

Zázvorová voda patrí medzi najlepšie prírodné zázraky na svete. Má veľa pozitívnych účinkov a v chrípkovom období ju odporúčajú aj mnohí lekári.   Odborníci na zdravie však tvrdia...

Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

17.10.2017 LIFESTYLE
Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

Aj vás dokáže káva naštartovať do nového dňa? Kávu pijeme na rôzne spôsoby. Veľkú, malú, s čokoládou, šľahačkou, mliekom či dokonca alkoholom.   Najčastejšie si pýtame tento čierny životabudič s mli...

Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

03.10.2017 GASTRONÓMIA
Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

V poslednej dobe sa všetko točí okolo masla. Vraj ho máme nedostatok, preto sa jeho cena môže vyšplhať nezávratne vysoko. Avšak potravinári ani obchodníci sa jeho výpadku zatiaľ neobávajú...

Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!

27.09.2017 LIFESTYLE
Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!

Sviečka patrí medzi veľmi známe a pomerne jednoduché cviky. Môžeme ju zaradiť medzi jogové pózy. Aj keď nie ste nadšencom jogy, poznať by ste ju mohli minimálne zo školského telocviku...

Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

24.09.2017 LIFESTYLE
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

Často počujeme o tuku uloženom na bruchu, stehnách či zadku. Veľa ľudí premýšľa hlavne nad tým, kde sa tuk ukladá, no nevedia, ako s ním účinne bojovať...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s