Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!
  • 21.05.2017
  • Monika Šomšáková

  • 7
  • 12

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku? 

Pripravili sme pre vás menší zoznam. Nech sa páči, tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú skvelými zdrojmi draslíka, horčíka a vápnika, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, dopriať si pokojnejší spánok a zlepšiť vaše zaspávanie. Upečte si ich a môžu poslúžiť aj pri pozeraní filmov ako náhrada za nezdravé, mastné lupienky.
 

Pistácie

Zdroj bielkovín, vitamínu B6 a horčíka, ktorý dokonale prispieva k lepšiemu spánku. Avšak pozor! Nezjedzte ich veľa. Čokoľvek, čo má príliš veľa kalórií, môže mať opačný efekt, ktorý vás udrží v bdelosti!

Odporúčame: Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!

potraviny vám pomôžu lepšie zaspať

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: pinterest.com

Sušené slivky

Sušené slivky obsahujú vitamín B6, vápnik a horčík. Pomáhajú vytvárať melatonín, hormón, ktorý vám reguluje spánok. Môžete si vytvoriť mix s orieškami alebo ich zjesť samostatne pol hodiny pred spaním. 
 

Bylinkový čaj

Bylinkový čaj určite nie je nijaké prekvapenie, ale dávajte pozor, aký čaj si večer uvaríte. Sú aj takí, ktorí si v dobrej viere urobia zelený čaj, a potom sa čudujú, že nevedia zaspať. Harmančekový čaj je skvelý pred spaním na upokojenie nervov a celkového organizmu. Taktiež je hydratačný a upokojuje aj žalúdok. Rovnako dobrý je aj zázvorový. 

Odporúčame prečítať si: Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

potraviny na lepší spánok

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: pinterest.com

Horká čokoláda

Presne tak! Môžete si pokojne dopriať horkú čokoládu, dokonca aj večer. Neznamená to však že musíte zjesť celú na jedno posedenie. Všetko s mierou. Horká čokoláda podporuje produkciu serotonínu, ktorý uvoľňuje vaše telo a myseľ.

Banány

Horčík a draslík v banánoch slúžia ako svalová a nervová relaxácia. Banány môžete zjesť klasicky alebo si ich môžete nakrájať na kolieska a usušiť. Takto sa stanú výbornou pochúťkou k dobrému filmu. Taktiež vitamín B6 nachádzajúci sa v plodoch premieňa tryptofán na serotonín, čím zvyšuje upokojenie organizmu a prípravu na spánok.

Odporúčame prečítať si: Fenikel: 3 skvelé tipy na použitie!

potraviny na lepší spánok

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: pinterest.com

Melón

Vedeli ste, že dehydratácia môže mať veľký vplyv na váš spánok a na schopnosť zaspať? Dehydratácia má vplyv na celkovú energetickú hladinu počas celého dňa. Voľba vodnatého ovocia ako je napríklad melón, môže vykompenzovať určite nedostatky z celého dňa.

Odporúčame prečítať si: Modelky - čo ste o nich určite nevedeli!

potraviny na lepší spánok

Zdroj: Shutterstock®


  • 7
  • 12
Návrat hore
Autor článku

12 komentárov

Lucia Valková 21.05.17 06:28

LV
karma
111.00

Mne stačí pred spaním šálka čaju,ak sa najem veľmi zle spím.

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 21.05.17 07:39

DB
karma
116.00

Večer už nejedávam, stačí mi tiež šálka dobrého čajíku...

  • 0
Odpovedať

Katarína Kusá 21.05.17 09:35

KK
karma
89.00

ja by som si vybrala tie sušené slivky a čokoládu, čaj si dávam dosť často najmä bylinkový, ale potom chodím často v noci na WC

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 21.05.17 10:55

SK
karma
115.00

je pravda, že večer nie je dobré sa veľa najesť, zle sa spí, ja uz roky praktizujem nejaký dobrý čajík, harmančekový je super...

  • 0
Odpovedať

Jan Skuseny 21.05.17 16:15

JS
karma
-1.00

Skus medovku alebo kozlik lekarsky, tie funguju velmi dobre ...

  • 1
Odpovedať

Jana Uhrová 21.05.17 15:56

JU
karma
103.00

myslím že ten bylinkový čaj je asi najlepší, aj mi chutí a na večer je výborné si ho dať...

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 21.05.17 16:22

MM
karma
116.00

najlepší je čajík...

  • 0
Odpovedať

Natália Homolová 21.05.17 17:34

NH
karma
91.00

Ja som vždy myslela že čokoláda skôr naopak pôsobí,ja tiež rada pijem medovkový čaj pred spaním veľmi mi chuťí ale inak nemám moc problém so spávaním naštastie

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 21.05.17 19:27

KK
karma
135.00

čaj iba v zime, v lete si robím domácu zázvorovú limonádu

  • 2
Odpovedať

Milka Damašková 21.05.17 23:11

MD
karma
115.00

Zaspím v pohode, nič extra k tomu nepotrebujem. Ale tie sny! Kiežby aj na ne existoval nejaký čajík alebo čarovný oriešok :)

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 22.05.17 08:30

SK
karma
86.00

mám výborný spánok.... takže po šiestej večer si dám len orechy a jedno jablko.....

  • 0
Odpovedať

Vlasta Mäsiarová 18.07.17 23:12

karma
90.00

Chvalabohu zaspavam a aj spím dobre, len, nech mi to vydrží ešte dllllho, ale viem,ze vždy tu na stranke najdem len dobre rady.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Ďatelinové polia na Záhorí: V honbe za dokonalou fotkou ich udupali!

  • 19
  • 8
  • 01.06.2020
Voľný čas

Najpríťažlívejší muži sveta: Slečny, dámy, dievčatá, ste pripravené?

  • 40
  • 1
  • 23.07.2020
Inšpirácie

GALÉRIA plná inšpirácie: Aká kytica ku Dňu matiek poteší najviac?

  • 22
  • 2
  • 06.05.2020
TOPlist