Registrácia Prihlásenie

TOP 5 spôsobov, ako si vychutnať avokádo: Ktorý z nich si zamiluješ?


Avokádu prichádza na chuť čoraz viac ľudí. Toto zdravé ovocie, ktoré radíme medzi kôstkovice, má ľudskému telu čo ponúknuť. Je plné zdravých tukov, no nachádzajú sa v ňom aj bielkoviny či cenná vláknina. Hruškovec americký, ako sa odborne tento plod nazýva, obsahuje vápnik, horčík, zinok, draslík aj selén. Okrem toho je zdrojom luteínu, betakaroténu aj vitamínu E. Podporuje detoxikáciu tela, ochraňuje bunky a vplýva na zdravie ciev a srdca. Otázkou zostáva, ako si avokádo vychutnať čo najlepšie? Ak máte radi avokádo alebo mu ešte len prichádzate na chuť, dozaista si nenechajte ujsť týchto TOP 5 tipov na jeho rýchle, jednoduché a hlavne chutné a zdravé použitie.

Odporúčame: Ako odkysliť organizmus? Do jedálnička zaraďte tieto potraviny!

avokádo

Zdroj: Shutterstock®

1. Avokádo, soľ a korenie

Ako sme spomínali vyššie, nasledujúce tipy na použitie avokáda sú v prvom rade jednoduché. Ale tak predsa chutí tento plod najlepšie! Avokádo stačí rozkrojiť na dve polovice, vybrať z neho kôstku, dužinu nakrájať na pásiky a vylúpnuť, napríklad za pomoci lyžice. Kúsky ovocia s typicky maslovitou chuťou môžete následne poukladať na krajec celozrnného chleba a najmä osoliť a okoreniť. Podľa chuti je možné avokádo ešte pokvapkať čerstvou citrónovou šťavou. Výdatné raňajky sú na svete!

2. Súčasť zeleninového šalátu

Chutné a zdravé avokádo zvýši výživovú hodnotu akéhokoľvek zeleninového šalátu. Stačí ho nakrájať na menšie kocky a prihodiť k zmesi obľúbenej zeleniny. Dokonalá je pritom kombinácia s paradajkami a čerstvým zeleným chrumkavým rímskym či ľadovým šalátom. Celý šalát nezabudnite dochutiť aj soľou, korením, olivovým olejom, citrónovou šťavou a možno i nejakými bylinkami. Vychutnať si ho môžete samotný alebo si ho pripravte ako prílohu ku grilovaným kuracím prsiam.

pečené avokádo s vajcom

Zdroj: Shutterstock®

3. Avokádo s pečeným vajcom

Ak máte trochu viac času ráno či popoludní na olovrant, určite si neváhajte pripraviť pečené vajcia v avokáde. Ako na to? Väčšie avokádo rozkrojte na polovicu, vyberte z neho kôstku a z každej polovice lyžicou odoberte trochu dužiny, aby ste tak uvoľnili miesto pre vajíčka. Do oboch častí následne rozbite jedno vajce. Naplnené avokáda poukladajte do zapekacej misky vystlanej papierom na pečenie a dajte do rúry asi na 15 minút. Pečieme pri teplote asi 200 °C. Keď sú vajcia pečené v avokáde hotové, dochutíme ich soľou, korením či červenou paprikou.

4. Avokádo ako nátierka

Dužinu zrelého avokáda môžete taktiež ľahko a rýchlo rozpučiť a vymiešať tak, aby z nej vznikla zmes s hladkou konzistenciou. Tú si môžete následne naniesť na krajec celozrnného chleba, napríklad i namiesto masla či margarínu. Následne môžete navrch pridať plátok morčacej šunky a nakrájanú paradajku. Skvelá je však aj kombinácia s vajíčkom vareným natvrdo. Takýmto spôsobom si opäť rýchlo, chutne a zdravo môžete pripraviť raňajky.

guacamole

Zdroj: Shutterstock®

5. Guacamole

Jedným z najjednoduchších, no zároveň i najlepších receptov z avokáda je aj takzvané guacamole. Dužinu z avokáda opäť nahladko vymiešajte a pridajte do nej nadrobno nakrájanú cibuľku a na kocky nakrájané paradajky, prelisovaný strúčik cesnaku, soľ, korenie a trochu čerstvej citrónovej šťavy. Ak máte radi pikantnú chuť, neváhajte pridaj i čili papričky. Takto pripravené guacamole môžete využiť ako nátierku, náplň do burrita či dip k tortilla chipsom.

Pozri aj: Prvá pomoc pri opuchnutých nohách: Čo vám takmer okamžite pomôže?


Návrat hore
Autor článku

9 komentárov

Ľubica Šťastná 17.04.19 06:04

ĽŠ
karma
113.00

Rýchle, zdravé, ale i chutné,...rady pripravujeme na rôzne spôsoby, obzvlášť ako cesnakovú nátierku.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 17.04.19 13:17

JK
karma
122.00

Rada vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Janka Jurasova 17.04.19 16:48

JJ
karma
88.00

najlepšia pomazánka pre našu rodinu :-)

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 17.04.19 19:14

MM
karma
96.00

najradšej máme guacamole

  • 0
Odpovedať

Ivana Šurániová 17.04.19 19:56

karma
100.00

vyskusam

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 17.04.19 22:41

karma
116.00

Toto som si prečítala rada.Avokádo milujem,robím si pomazánku s cesnakom a citrónovou šťavou.Tu ma zaujalo Avokádo s pečeným vajcom.Určite vyskúšam.

  • 0
Odpovedať

Lenka Geršiová 03.05.19 14:51

LG
karma
-1.00

My máme radi Guacamole :-)

  • 0
Odpovedať

Soňa Horáčková 14.05.19 14:48

SH
karma
97.00

super pomazánka, vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Lucia Šintálová 14.05.19 17:14

karma
-1.00

Musím vyskúšať, lebo zatiaľ som avokádu neprišla na chuť.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Recept na jahodové smoothie 3x inak: Lahodné, chutné a zdravé!
Nápoje

Recept na jahodové smoothie 3x inak: Lahodné, chutné a zdravé!

  • 20
  • 9
  • 27.04.2019
Už si ochutnala úžasný levanduľový sirup? Ak nie, rýchlo to naprav!
Nápoje

Už si ochutnala úžasný levanduľový sirup? Ak nie, rýchlo to naprav!

  • 48
  • 4
  • 01.07.2019
Najlepšie cuketové recepty: Jednoduchá rýchla príprava a nebíčko v ústach
Bezmäsité jedlá

Najlepšie cuketové recepty: Jednoduchá rýchla príprava a nebíčko v ústach

  • 90
  • 13
  • 18.07.2019