Registrácia Prihlásenie

Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!


Určite už každý z nás v živote okúsil, čo sú to kŕče. Medzi typické príznaky patrí brnenie, nepohodlie a bolesť, ktorá sa môže objaviť v akejkoľvek časti tela.

Pri kŕčoch platí, že za všetko môžu svaly. Ide o nedobrovoľné svalové kontrakcie, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu. No najhoršie je to, že svalové kŕče môžu trvať zopár sekúnd, ale aj desiatky minút.

Najčastejšie sa vyskytujú v nohách, avšak môžu sa vyskytnúť aj vo vnútorných orgánoch, napríklad v črevách alebo pľúcach. Svalové kŕče si nevyberajú čas, kedy nás potrápia. Avšak zo skúseností by mnohí z nás mohli povedať, že sa vyskytujú hlavne v noci.

Pozri aj: Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!

svalové kŕče

Zdroj: Shutterstock®

Čo spôsobuje svalové kŕče?

Medzi základné príčiny môžeme zaradiť:

  • Nadmerné cvičenie alebo silový tréning
  • Dehydratácia
  • Nedostatok draslíka, horčíka alebo vápnika
  • Vystavenie sa chladným teplotám – najmä studenej vode
  • Dlhé sedenie alebo státie
  • Tehotenstvo
  • Užívanie liekov - antipsychotík alebo antikoncepcie
prírodné spôsoby liečby kŕčov v nohách

Zdroj: Shutterstock®

Ako liečiť kŕče?

Dobrou správou je, že týmto obťažujúcim a nedobrovoľným svalovým kontrakciám sa dá zabrániť. V prvom rade je dôležité udržať vaše telo hydratované a nevyvíjať zbytočnú fyzickú námahu – teda necvičiť nadmerne. Avšak, ak ste si istí, že dodržiavate pitný režim a kŕče vás aj napriek tomu neobchádzajú, tak vyskúšajte niektorý z nasledujúcich trikov:

  • Jablčný ocot – Nízky obsah draslíka v organizme je jednou z príčin kŕčov. Jablčný ocot obsahuje vysoký podiel draslíka, ktorý pomáha kŕče zmierňovať, dokonca im aj predchádzať. Navyše, jablčný ocot obsahuje živiny, ktoré pomáhajú nášmu telu zostať hydratované. Jednoducho primiešajte lyžicu jablčného octu do pohára teplej vody a vypite. Tento nápoj si doprajte raz denne aby ste predišli svalovým nepríjemnostiam.
  • Klinčekový olej – Tento olej má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť opuch nôh pri svalových kŕčoch. Navyše má anestetické vlastnosti, a tie dokážu zmierniť bolesť, ktorá kŕče sprevádza. Jednoducho olej v rukách zohrejte a masírujte ním svoje nohy. Urobte tak každý večer pred spaním a uvidíte, že vás už viac počas noci kŕče neprekvapia.
  • Rozmarín – má protizápalové účinky, ktoré dokážu upokojiť svalové tkanivo a znížiť tak bolesť. Dokonca sa rýchlo vstrebáva, preto dokáže pôsobiť takmer okamžite. Spravte si z neho čaj – sušený rozmarín zalejte horúcou vodou a nechajte ho cca 10 minút lúhovať. Tento čaj pite 2 až 3-krát denne aby ste prechádzali vzniku kŕčov. 

Odporúčame: Cystické akné: Vyskúšaj netradičné ingrediencie, s ktorými ho porazíš!


Návrat hore
Autor článku

22 komentárov

Milka Damašková 20.10.17 01:18

MD
karma
108.00

Netušila som, že kŕče v nohách môžu trvať aj desiatky minút, musí to byť hrozný zážitok..

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 20.10.17 07:26

SK
karma
92.00

zaujímavé, že aj jablčný ocot má po vypití takéto účinky proti kŕčom v nohách

  • 1
Odpovedať

Zoran Majkovic 22.10.17 15:49

ZM
karma
86.00

Ocot pije len blázon ... ak je draslík v jablčnom octe, potom ho musí byť v jablkách oveľa viac.
Draslík sa nachádza najmä v marhuliach, rajčinách, sušenom ovocí, hrozienkach, fazuli, citrusoch, melónoch, listovej zelenine, slnečnicových semienkach, banánoch, zemiakoch, či ananásovom melóne.
Horčík v tmavej zelenine, mäse, celozrnných obilninách, mlieku, strukovinách, maku, banánoch, mandliach, figách, orechoch ...

  • 5
Odpovedať

Soňa Kelemenová 20.10.17 07:38

SK
karma
86.00

tento nepríjemný pocit v nohách máva môj otecko častokrát.... veľmi mu pomáha šumivé magnézium...... ale určite mu odporučím jablčný ocot.... ´treba predísť takýmto nepríjemnostiam

  • 3
Odpovedať

Martina Varhaníková 20.10.17 08:17

karma
109.00

V istom období som tiež mávala kŕče a bolesť v lýtkach. Išla som na cievne vyšetrenie, ktoré potvrdilo, že som v poriadku. Časom som pochopila, že problémy súvisia aj s meridiánmi močového mechúra, ktoré vedú zadnou stranou tela až k malíčkom. Aj je dráha zablokovaná, svalstvo je napnuté a spôsobuje problémy..telo nás upozorňuje na daný problém. Tak isto aj lieky na cholesterol môžu mať, ako vedľajší účinok napnuté svalstvo a až krče v nohách. Ďoležité je hľadať príčinu problému a nie ju len liečiť.

  • 5
Odpovedať

Marta Bujdošová 20.10.17 09:52

MB
karma
95.00

Nevedela som, že aj jablčný ocot, klinčekový olej a rozmarín pomôžu.

  • 0
Odpovedať

Katarína Kusá 20.10.17 11:31

KK
karma
89.00

každé ráno začnem pohárom teplej vody s jablčným octom, ale za účelom naštartovania metabolizmu...milo ma prekvapilo, že aj proti kŕčom je dobrý

  • 0
Odpovedať

Zoran Majkovic 22.10.17 16:00

ZM
karma
86.00

Prekysľovanie organizmu octom je nežiadúce! Jediná kyselina, ktorá neškodí, ale naopak osoží je kyselina L-askorbová, známa ako vitamín C. Odporúčam prečítať si knihu od Kurta Tepperweina "Omladzujúce odkyslenie" - podľa neho treba v priebehu dopoludnia vypiť liter zásaditej tekutiny, aby sa z tela odstránili nežiadúce kyseliny a nastala acidobázická rovnováha.

  • 4
Odpovedať

Jojo Mam 20.10.17 11:49

JM
karma
-1.00

Mne pomaha tonic, resp chinin co obsahuje. Inak pomaha aj B vitamin a magnezium

  • 0
Odpovedať

Monika Červinková 20.10.17 13:09

karma
87.00

najčastejšie mám krče počas spánku... prebudim sa na hnusnú bolesť :(

  • 1
Odpovedať

Helena Zobková Šimurdová 20.10.17 15:49

HZŠ
karma
100.00

Jablčný ocot ma príjemne prekvapil nakoľko je u nás stále k dispozícii.

  • 0
Odpovedať

Tomáš Kamenár 20.10.17 16:07

TK
karma
94.00

dobre vedieť

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 21.10.17 08:25

MC
karma
111.00

aj ja mávam kŕče v lýtkách ,hlavne v noci ,nie je to nič príjemne.

  • 1
Odpovedať

Marie Gutmannová 21.10.17 16:00

MG
karma
97.00

zaujímavý článok, klinčekový olej a jeho využitie ma prekvapilo, naučila som sa niečo nové

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 21.10.17 18:59

MM
karma
106.00

ja mávam kŕče predovšetkým z chladu

  • 0
Odpovedať

Zoran Majkovic 22.10.17 16:07

ZM
karma
86.00

Na to existuje jednoduchá rada: Otužuj! Ja sa chodím kúpať na jazero celoročne. Keď mi je voda veľmi chladná, som v nej krátko ... napr. teraz má voda okolo 15°C, ale vydržím v nej plávať 25 minút bez toho, aby som "klepal kosu" alebo chytil kŕč.

  • 0
Odpovedať

Ingrid Štefanová 21.10.17 19:45

karma
92.00

najviac ma trapia ak je chladno v byte v noci,nakolko tu je dlhorocnou specialitou v noci kde je najchladnejsie vypinaju radiatori a topia hlavne ak je vonku najteplejsie-jablcny ocot nie som ista ci pomaha,skor horcik,draslik a sodik

  • 0
Odpovedať

Lenka Piovarčiová 14.11.17 19:27

LP
karma
70.00

zaujimave i ked by som nesuhlasila s tym jablcnym octom, kedze nici paradne sklovinu zubov nepila by som ho.

  • 0
Odpovedať

Lucia Stupková 18.11.17 13:17

LS
karma
95.00

Nam nepomaha dlhe roky s manzelom nic...

  • 0
Odpovedať

Peter Gavlas 27.06.18 23:58

PG
karma
92.00

Mávam tieto problémy, zaberá mi magnézium.

  • 0
Odpovedať

Katarina Hovancova 08.07.18 10:43

KH
karma
86.00

mňa krče chytajú najčastejšie vo vode pri plávani a neviem prečo

  • 0
Odpovedať

Andrea Hrtúsová 08.02.19 16:23

AH
karma
105.00

Že je draslík v jablčnom octe som nevedela.Vyskùšam.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Najkrajšie deti na svete: Pozri sa na tie anjelské tváričky!
Voľný čas

Najkrajšie deti na svete: Pozri sa na tie anjelské tváričky!

  • 124
  • 9
  • 25.08.2019
Zákerná rakovina vaječníkov: Dá sa rozpoznať včas? A čo liečba?
Pre ženy

Zákerná rakovina vaječníkov: Dá sa rozpoznať včas? A čo liečba?

  • 64
  • 1
  • 23.09.2019
Ako pripraviť dievča na prvú menštruáciu? Všetko o menštruácii od A po Z
Pre ženy

Ako pripraviť dievča na prvú menštruáciu? Všetko o menštruácii od A po Z

  • 96
  • 0
  • 10.09.2019
TOPlist