Vyhýbajte sa dlhému sedeniu: Môže to spôsobiť tieto vážne zdravotné problémy!

Vyhýbajte sa dlhému sedeniu: Môže to spôsobiť tieto vážne zdravotné problémy!

Pracujete v kancelárii, na úrade, alebo máte inú sedavú prácu? Buďte skutočne ostražití, pretože každodenné sedenie predstavuje z dlhodobého hľadiska pre organizmus veľké zdravotné riziko. Prečítajte si, čo všetko môže sedavý spôsob života zapríčiniť a ako sa tomu vyhnúť.

 

Ľudia dennodenne strávia sedením celé hodiny a pritom ani nemusia mať sedavé zamestnanie. Sedíme v autách do práce, sedíme v autách cestou domov, sedíme v autobusoch, následne doma za počítačom alebo pred televízorom a sadneme si aj v prípade, ak si chceme na chvíľu oddýchnuť. Pritom už pri 3 až 4 hodinách sedenia počas dňa sa zvyšuje riziko vzniku viacerých zdravotných problémov.

 

Odporúčame: Akné na tvári vám prezradí šokujúce fakty o vašom zdraví!

V prvom rade si to odnesú nohy a chrbát

 

Niekoľkohodinové sedenie má zlý vplyv na vaše nohy. Rôzne polohy pri sedení totiž zabraňujú správnemu krvnému obehu, keďže sa narúša cirkulácia krvi v dolných končatinách. Výsledkom sú opuchnuté a naliate nohy a bolestivé žily. Navyše tým, že nohy dlho nič nerobia, začína byť ich svalstvo oslabené, čo môže viesť až k atrofii.

 

Chrbtica si to pri dlhom sedení odnáša rovnako zle. Objavuje sa nepríjemná bolesť krku aj krížov. Často to býva spôsobené nesprávnou polohou pri sedení, hrbením sa alebo nevhodnou stoličkou. Ak máte zvyk prekladať si jednu nohu cez druhú, mali by ste vedieť, že to môže viesť aj k väčším problémom s chrbticou, napríklad k vzniku skoliózy. Takáto poloha pri sede navyše poškodzuje kĺby a zhoršuje spomínanú cirkuláciu krvi v končatinách.

 

Bude vás zaujímať: Čo je to vlastne vlasové tonikum a ako ho používať?

Môže to byť ešte horšie!

 

Ubolené nohy a chrbát sú len malou daňou za dlhé sedenie. Z dlhodobého hľadiska sedavý spôsob života niekoľkonásobne zvyšuje riziko vzniku cukrovky aj vysokého krvného tlaku a cholesterolu. Ak sa navyše ku každodennému vysedávaniu pridá celkovo nedostatok pohybu, sú to prvé kroky na ceste k nadváhe a obezite.

 

Sedenie býva záťažové aj pre váš mozog. Pri nečinnosti organizmu nie je telo až tak dobre okysličované ako pri pohybe. To znamená aj menej kyslíka pre nervový systém. Spozorovať to môžete na svojom myslení, napríklad sa pre vás stáva ťažším sústrediť sa.

 

Bude vás zaujímať: Ako bez stresu napísať záverečnú prácu?

Ako z toho vyjsť čo najlepšie

 

Prvým krokom je postaviť sa. Samozrejme, nie vždy je to možné. Hlavne keď máte prácu, pri ktorej musíte sedieť. V takomto prípade je dôležité prerušovať sedenie tak často, ako sa len dá. Napríklad ak pracujete v kancelárii alebo na úrade, robte si krátke, ale pravidelné prestávky. To platí aj v prípade, ak za počítačom trávite doma voľný čas. Jednoducho sa postavte a hýbte aspoň každých 30 minút. Pri televízore využite na natiahnutie končatín reklamnú prestávku.

 

Ak ste pri dodržiavaní pitného režimu zodpovední, máme pre vás jeden typ. Nemajte pri sebe plnú fľašu tekutín, ale vždy si odskočte po pohár čistej vody. Je to skvelá príležitosť na rozhýbanie nôh i celého tela.

Vášmu zdraviu prospeje aj cvičenie. Po niekoľkých hodinách sedenia v práci alebo v škole to vaše telo určite ocení. Taktiež si dávajte pozor, aby ste sedeli správne. To naopak ocení vaša chrbtica. Vhodné je napríklad vymeniť stoličku za fit loptu, alebo ju používať aspoň striedavo so stoličkou. Pri sedení na fit lopte totiž telo musí zapájať oveľa viac svalov, aby sa udržalo v sede.

 

Vyskúšať môžete tiež rôzne stolové cviky či stolovú jogu, ktoré vám rozhýbu telo aj počas sedenia. V nasledujúcom videu nájdete, ako také cvičenia na stoličke vyzerajú:


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

   

1 komentár

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.03.17 17:12 | Mária Maxianová | karma: 87
som na dôchodku, pohybu mám habadej, niekedy som vlastne rada, že si konečne sadnem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

18.08.2017 LIFESTYLE
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

Ako využiť aviváž v domácnosti? Aviváž naozaj dokáže veci, o akých sa vám ani nesnívalo. Primárne ju používame na pranie, veď bielizeň je po jej použití hebká a nie priľnavá. Čím to je...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

19.08.2017 RECEPTY
Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

Čo si dáte na kúpalisku alebo na nejakej letnej akcii v stánku s občerstvením? Pokiaľ vám „oči nevylezú“ na langoš či varenú kukuricu, ďalším horúcim kandidátom sú určite zemiakové placky...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

13.08.2017 LIFESTYLE
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

Bolesť kolien dokáže veľmi jednoducho skomplikovať vykonávanie každodenných činností a niekedy aj výrazne sťažiť pohyb. Za vznikom bolesti môže stáť množstvo faktorov...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám



    TOPlist 0s