Registrácia Prihlásenie

Zdravé domáce recepty: 3x smoothie proti jarnej únave

  • 07.03.2016
  • Barbora Vizváryová

Ste v poslednej dobe stále unavení a nutne potrebujete energiu? Možno ste preťažení v práci a nemáte dostatočný relax, ktorý vaše telo potrebuje. Ale možno za to môže aj takzvaná jarná únava. Snažíte sa to vyriešiť aspoň tromi šálkami kávy denne? My vám ukážeme lepšie a najmä zdravšie riešenie.

Určite ste už počuli o fenoméne s názvom „smoothie“. Ovocie, zelenina, semienka, mliečne výrobky i koreniny. Toto všetko sa používa na prípravu skvelého nápoja, ktorý vás zasýti a tiež obohatí o vitamíny i vlákninu. Predstavujeme vám 3 skvelé a veľmi chutné recepty, ktoré vás, podľa našich skúseností, zaručene postavia na nohy!

Odporúčame prečítať: V čom vám pomôže šípkový čaj?

 

 Pomarančovo-ananásové smoothie so zázvorom

Potrebujeme:

  • 2 pomaranče
  • ananásová šťava
  • 2 lyžičky mletej škorice
  • citrónová šťava
  • kúsok zázvoru
  • pár kociek ľadu
pomarančové smoothie so zázvorom a škoricou

Zdroj: Shutterstock®

Postup:

1. Pomaranč olúpeme, nakrájame, vyberieme zrniečka a odstránime aj biele šupky (smoothie by potom mohlo byť horké).

2. Vložíme do mixéra a pridáme nastrúhaný zázvor, škoricu a šťavu približne z polovice citróna. Poriadne mixujeme.

3. Dolejeme ananásovým džúsom podľa potreby (približne 1-2 dcl) aj podľa vlastnej chuti. Ak sa vám zdá málo pikantné, pridajte zázvor.

4. Nakoniec zmes premixujeme s kockami ľadu. 

Odporúčame:  Ako vytrénujeme náš mozog, aby si zamiloval zdravé potraviny?

pomarančové smoothie so zázvorom a škoricou

Zdroj: Shutterstock®

Odporúčame vyskúšať: Vyrobte si skvelý írsky likér BAILEYS

 Jahodovo-banánové smoothie s vlákninou

Potrebujeme:

  • asi 20 jahôd
  • 2 banány
  • 5 lyžíc ovsených vločiek
  • 3 lyžice gréckeho jogurtu
  • 2 lyžice javorového sirupu
  • mlieko podľa potreby
banánovo jahodové smoothie so ovsenými vločkami

Zdroj: Shutterstock®

Postup:

1. Ovsené vložky mixujeme ako prvé, aby boli jemné (ale nie úplne na múku).

2. Jahody umyjeme, odstopkujeme a pokrájame na štvrtiny. Banány ošúpeme, nakrájame a spolu s jahodami vložíme do mixéra.

3. Pridáme jogurt a javorový sirup. Poriadne mixujeme.

4. Podľa chuti pridáme sirup, alebo niektorú zo surovín, môžeme zriediť mliekom.

banánovo jahodové smoothie so ovsenými vločkami

Zdroj: Shutterstock®

Odporúčame prečítať: Cviklové smoothie s ananásom a jablkom

 

 Kakaovo-kávové smoothie so škoricou

Potrebujeme:

  • 2 banány
  • 4 lyžice gréckeho jogurtu
  • 1 lyžička rozpustnej kávy
  • 1 lyžička kakaa
  • ½ lyžičky mletej škorice
  • 2 lyžice javorového sirupu
  • 1-2 dcl mlieka
kakaovo kávové smoothie so škoricou

Zdroj: Shutterstock®

Postup:

1. Banány ošúpeme, nakrájame a dáme do mixéra.

2. Pridáme jogurt, kávu, kakao, škoricu i javorový sirup. Všetko pomixujeme.

3. Dolejeme mlieko podľa potreby (s kakaom a kávou treba opatrne, lebo sú veľmi silné).

Odporúčame : Získajte finančnú samostatnosť v 4 jednoduchých krokoch

kakaovo kávové smoothie so škoricou

Zdroj: Shutterstock®

Výhoda smoothie je najmä v rýchlosti ich prípravy, zaberie vám to minimum času. Smoothie s jogurtom a ovsenými vločkami vás dokonale zasýti a je vhodné aj ako raňajky. Ak sa cítite chorí, môžete zvoliť smoothie so zázvorom a škoricou, ktoré vám prehreje celé telo. Kakaovo kávové dodá energiu a tak ako všetky, je veľmi chutné.

Odporúčame vyskúšať:  Kuchárska kniha Raw pre začiatočníkov (recenzia)

smoothie, banánové, jahodové, kakaové, kávové, zázvorové, pomarančové, zdravé smoothie

Zdroj: Shutterstock®

Dúfam, že sme vás inšpirovali a aspoň jeden z týchto skvelých receptov určite vyskúšate.
 

Dobrú chuť!
 

Zdroj foto: Daniel Rajcsányi

Návrat hore
Autor článku

16 komentárov

Soňa Krátka 07.03.16 07:22

SK
karma
92.00

vyborne recepty, hned si urobim ten prvy - Pomarancovo-ananasove so zazvorom

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 07.03.16 09:11

SK
karma
92.00

- no mozem naozaj povedat, ze to Pomarancovo-ananasove smoothie so zazvorom je naozaj super, prave sme ho s dcerou dopili...

  • 0
Odpovedať

Katarína Janotíková 07.03.16 10:43

KJ
karma
-1.00

Mne chutí to banánovo jahodové. Mňamka

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 07.03.16 11:38

karma
93.00

všetky vyzerajú skvelo :)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 07.03.16 20:01

MZ
karma
93.00

to posledné môže byť zaujímavé

  • 0
Odpovedať

Júlia Dominová 07.03.16 21:17

JD
karma
-1.00

mňamy, kakaovo kávové musím vyskúšať :)

  • 0
Odpovedať

Lenka Lapuniková 10.03.16 17:28

LL
karma
-1.00

Mňam mňam určite s priateľom vyskúšame všetky 3.

  • 0
Odpovedať

Alena Ďurechová 11.03.16 00:15

karma
-1.00

Už ma čaká objednaný mixér na predajni! Teším sa *

  • 0
Odpovedať

ľubka Olexyová 11.04.16 21:15

ľO
karma
-1.00

vždy si urobím čas na prípravu týchto nápojov,výsledok stojí za to

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 11.04.16 22:27

karma
81.00

skveé inšpirácie , aj ja som už podlahla raw strave a stále skúšam niečo nové -dakujem vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 14.05.16 23:17

AK
karma
113.00

no tak toto musí chutiť vynikajúco

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 15.05.16 17:24

AK
karma
113.00

je to zdravé aj dobré

  • 0
Odpovedať

ľubka Olexyová 20.05.16 20:46

ľO
karma
-1.00

výborné recepty,po odskúšaní som mala pocit nasýtenia a plná energie

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 27.05.16 12:52

JK
karma
112.00

Určite sskvelo chutia a sú zdravé určité vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.07.16 12:18

MZ
karma
-1.00

Ten kávový vyzerá super :)

  • 0
Odpovedať

Ľudka Uličná 25.06.18 18:02

ĽU
karma
100.00

vyzeraju veľmi dobre

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Naša generácia žije v dobe zvanej „wellness revolúcia“. Aká to vlastne je?
Zdravie

Naša generácia žije v dobe zvanej „wellness revolúcia“. Aká to vlastne je?

  • 53
  • 1
  • 12.06.2019
Vieš, čo nenechávať v aute počas leta? Toto sa ti riadne vypomstí!
Auto

Vieš, čo nenechávať v aute počas leta? Toto sa ti riadne vypomstí!

  • 69
  • 7
  • 07.06.2019
Nápadité inšpirácie do záhrady: Posvieť si na ňu s TOP nápadmi!
Inšpirácie

Nápadité inšpirácie do záhrady: Posvieť si na ňu s TOP nápadmi!

  • 41
  • 2
  • 01.09.2019
TOPlist