Zdravý recept: Pšenová kaša s príchuťou čokoládového pudingu

Zdravý recept: Pšenová kaša s príchuťou čokoládového pudingu
  • 14.08.2016
  • Lucia Borbélyová

  • 5
  • 5

Ovsená kaša je obľúbeným druhom raňajok mnohých ľudí, a tak ňou väčšina z vás začína svoj deň. Niet sa čomu čudovať, ovsená kaša sa dá pripraviť rôzne, dajú sa kombinovať rôzne druhy ovocia a dokonca aj zeleniny a nedá sa na nej nič pokaziť. Jej príprava nie je zdĺhavá a každého nabije potrebnou energiou do nového dňa. 

Z času na čas však padne dobre obmeniť klasiku a  vyskúšať tak niečo nové. Skúšali ste už napríklad takú pšenovú kašu? Nemám na mysli instantné kaše, ktoré sa dajú bežne kúpiť v supermarketoch alebo obchodoch so zdravou výživou. 

Dnešný recept bude zameraný práve na prípravu pšenovej kaše uvarenej z pšena a ktorá vám chuťovo určite pripomenie klasický čokoládový puding. Určite vrelo odporúčam vyskúšať ju každému, pretože vám zaručene zachutí :)

Odporúčame tiež: 6 tipov ako si môžete užiť skvelú dovolenku a ušetriť

Zdravý recept: Pšenová kaša s príchuťou čokoládového pudingu

Zdroj: Shutterstock®

 Na 1 porciu pšenovej kaše potrebujete:

  • 60 gr pšena
  • 1 vajíčko
  • 1 veľký banán (130gr)
  • 2 čl holandského kakaa
  • lesné ovocie (voliteľné)
  • 2 čl chia semienok
  • na osladenie: med/ďatlový sirup/javorový sirup

Odporúčame vyskúšať: Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

Zdravý recept: Pšenová kaša s príchuťou čokoládového pudingu

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy:

Do hrnca si nasypete pšeno, ktoré zalejete dvojnásobkom vody a varíte do zmäknutia. V prípade potreby (pokiaľ to nie je mäkké, ale voda sa už odparila), prilievate vodu.

Medzitým si v miske pomocou vidličky rozšľaháte vajíčko, ktoré prilejete k pšenu počas varenia a poriadne premiešate.

V miske si roztlačíte vidličkou 1/2 banánu, ktorý následne taktiež primiešate do kaše, osladíte ju podľa vašej chuti a na záver primiešate aj holandské kakao, ktoré sa postará o vynikajúcu kakaovú chuť.

Keď je kaša uvarená, premiestnite ju do misky či väčšieho taniera, ozdobte banánom, lesným ovocím a posypte chia semienkami.

Odporúčame vyskúšať: Pripravte si nízkokalorické drinky

Zdravý recept: Pšenová kaša s príchuťou čokoládového pudingu

Zdroj: Shutterstock®

Viac zdravých receptov od Lucky nájdete na: www.theblogger-girl.blogspot.sk


  • 5
  • 5
Návrat hore
Autor článku

5 komentárov

Adriána Jakubová 31.08.16 09:37

AJ
karma
-1.00

vyzera chutne a je to veľmi zdravé

  • 0
Odpovedať

ľubka Olexyová 10.12.16 18:49

ľO
karma
-1.00

lákavé,chutné,zdravé:-)

  • 0
Odpovedať

Ján Soták 01.01.17 01:25

JS
karma
-1.00

lákavé

  • 0
Odpovedať

Ján Soták 01.01.17 01:25

JS
karma
-1.00

zdravé

  • 0
Odpovedať

Ján Soták 01.01.17 01:26

JS
karma
-1.00

treba oskúšať

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Módne inšpirácie

Sukne na leto: TOP kúsky, ktoré by mala mať v šatníku každá z nás!

  • 59
  • 1
  • 01.07.2020
Módne inšpirácie

Inšpiruj sa hviezdami! Pozri, ako nosia tenisky celebrity

  • 29
  • 3
  • 01.04.2020
Módne inšpirácie

Najtrendovejšie letné šaty tohto roka: Musíš si ich zaobstarať aj ty!

  • 33
  • 4
  • 16.06.2020
TOPlist