9 druhov orechov a semien a ich zdravotné výhody pre naše telo

Zaraďte do jedálnička orechy a semená pre ich zdravotné výhody

V dobe, kedy na každom rohu nájdete nejaký „fast food“ s množstvom nezdravého jedla, ktoré je pre mnohých zaneprázdnených ľudí skvelou voľbou, je potrebné túto nezdravú hladinu dorovnať tou zdravšou, a to dávkou čerstvého ovocia a zeleniny.  Samozrejme ovocie a zelenina patria k zdravému životnému štýlu. Nesmieme zabúdať ani na orechy a semená, ktoré sú cennými zdrojmi zdravia.

 

Obsahujú vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín, bielkovín, minerálov a vitamínov. Ich benefity môžeme pozorovať nielen pri celkovom vývoji organizmu, ale sú prospešné aj pre pleť či nervovú sústavu. Najideálnejšie je dopriať si ich na raňajky – takto dodajú telu okamžitú energiu na celé dopoludnie. Hodia sa do šalátov, nátierok, ale najlepšie a najchutnejšie sú aj v surovom stave.

 

Odporúčame prečítať: Bolesť chrbta: Nedajte jej šancu!

Tekvicové semienka

 

Sú bohatým zdrojom minerálov ako je horčík, mangán, železo, vitamíny skupiny B, vitamín E. Tieto semienka pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu, pomáhajú zlepšiť spánok a predchádzať depresiám, pôsobia blahodarne proti akné a tiež zlepšujú kvalitu vlasov a nechtov.

 

 

Ľanové semienka 

 

Majú vysoký obsah vlákniny, ktorá je potrebná pre správne trávenie. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú vplyv na imunitný systém a srdce. Majú protizápalové účinky, pomáhajú stabilizovať hormóny v tele, používajú sa pri zápche, znižujú symptómy menštruácie.

 

 

Kešu orechy

 

Sú to olejnaté orechy s jemnou chuťou bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, železo, fosfor, draslík a horčík, vitamíny B1 a B2. Tieto orechy a ich zložky pomáhajú zlepšovať kvalitu pokožky (vlasov), nechtov, znižujú cholesterol a krvný tlak, sú vhodné pri tráviacich problémoch, pomáhajú tiež pri chudokrvnosti.

 

Odporúčame prečítať: Physalis alebo machovka peruánska - dekoračná, ale i zdravá

Mandle

 

Obsahujú veľké množstvo prospešných zložiek, ktoré zlepšujú zdravie kostí, podporujú pamäť a sústredenosť, znižujú hladinu nebezpečného cholesterolu v krvi, dokážu zasýtiť na dlhšiu dobu, čím potláčajú chuť do jedla.

 

 

Lieskové orechy

 

Sú zdrojom bielkovín, vitamínov B1 a B6, minerálov. Je v nich väčšie množstvo vápnika, ktorý bráni ukladaniu tukov v tele. Sú viac olejnaté, preto sa z nich vyrába obľúbené orieškové maslo. Tieto orechy tiež pomáhajú ochrániť bunky pred voľnými radikálmi, podporujú imunitu, slúžia ako prevencia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, podporujú tvorbu červených krviniek, pomáhajú pri migréne.

 

 

Sezamové semienka 

 

Ak potrebujete v tele doplniť vápnik a bielkoviny, tak sú ideálnou prirodzenou cestou. Majú vysoký obsah tuku a fosforu, vďaka čomu môžete bojovať proti vyčerpanosti. Obsahujú tiež antioxidanty, ktoré pomáhajú znížiť vplyv voľných radikálov na pokožku.

 

Odporúčame prečítať: Prvé dni v novej práci - 10 trikov ako zapadnúť v novom kolektíve

Slnečnicové semienka

 

Bohaté na vitamíny E, B1 a B5, mangán, horčík, meď, selén a fosfor, kyselinu linolovú, bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny. Vďaka týmto zložkám pôsobia protizápalovo, pomáhajú znižovať cholesterol, podieľajú sa na prevencii proti rakovine, pôsobia upokojujúco a podporujú kardiovaskulárny systém.

 

 

Pistácie

 

Rovnako aj tieto oriešky obsahujú množstvo minerálov a zdravých tukov, draslík, vitamíny (A, B, E), vápnik, zinok, selén a esenciálne aminokyseliny, železo, meď. Pomáhajú detoxikovať organizmus od škodlivých látok, udržiavajú zdravý nervový systém, odbúravajú stres, majú antidepresívne účinky, podporujú trávenie, znižujú cholesterol a krvný tlak, znižujú potrebu inzulínu pri cukrovke.

 

 

Pekanové orechy 

 

Obsahujú vitamín A, draslík, vápnik, železo, vitamíny skupiny B a vitamín E, bielkoviny. Ich skvelou vlastnosťou je to, že v tele znižujú zlý cholesterol a zvyšujú ten dobrý, pomáhajú predchádzať kožným ochoreniam, podporujú zdravie zubov a kostí, pomáhajú pri detoxikácii organizmu, ochraňujú bunky pred voľnými radikálmi. Slúžia ako prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam, proti Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe, upokojujú nervový systém.

 

Odporúčame prečítať: Ako dodať telu aj duši energiu?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



01.03.17 14:47 | Soňa Kelemenová | karma: 91
milujem semiačka a všetky druhy orechov.... mnam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.03.17 07:46 | Soňa Krátka | karma: 88
tekvicové semiačka lúskame skoro každý večer namiesto iných pochutín, mandle si pridávam do jogurtu, lieskovce máme zo z našej záhrady, vlašské zberáme a sušíme, často ich používame aj do koláčov, orechy sa vždy nájdu u nás doma

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.03.17 09:40 | Vlasta Koyšová | karma: neurčená
Ľanové semienka znižujú hladinu cholesterolu.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.05.17 21:23 | Blažena Sádovská | karma: neurčená
Pravidelne konzumujeme, striedame ich, sú vynikajúce:))

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

18.08.2017 LIFESTYLE
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

Ako využiť aviváž v domácnosti? Aviváž naozaj dokáže veci, o akých sa vám ani nesnívalo. Primárne ju používame na pranie, veď bielizeň je po jej použití hebká a nie priľnavá. Čím to je...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Bradavice alebo fibrómy: Ako ich bezbolestne odstrániť?

21.08.2017 LIFESTYLE
Bradavice alebo fibrómy: Ako ich bezbolestne odstrániť?

Bradavice alebo fibrómy patria medzi estetické nedokonalosti, ktoré sa objavili už kedysi dávno na 3000-ročných múmiách a dokonca ich spomínal aj Shakespeare. Bradavice v skutočnosti nie sú vôbec nebe...

Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

19.08.2017 RECEPTY
Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

Čo si dáte na kúpalisku alebo na nejakej letnej akcii v stánku s občerstvením? Pokiaľ vám „oči nevylezú“ na langoš či varenú kukuricu, ďalším horúcim kandidátom sú určite zemiakové placky...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

13.08.2017 LIFESTYLE
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

Bolesť kolien dokáže veľmi jednoducho skomplikovať vykonávanie každodenných činností a niekedy aj výrazne sťažiť pohyb. Za vznikom bolesti môže stáť množstvo faktorov...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s