Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!

ako chudnúť

Možno si aj vy myslíte, že chudnutie nie je žiadnou vedou. Možno stačí nejaká diéta alebo pravidelné cvičenie a kilečká pôjdu dole. Ale bohužiaľ, asi vás sklameme. Totižto niektorí ľudia cvičia len preto, aby mohli jesť. Iní zase cvičia preto, aby chudli. No celé tajomstvo chudnutia spočíva v správnej a hlavne vyváženej strave.

 

Počítanie kalórii, dostatočný príjem bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny – to všetko dokáže ovplyvniť váhu človeka. Ako teda kombinovať potraviny a chudnúť tak čo najrýchlejšie, a hlavne najefektívnejšie? 

 

Pozri aj: Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Ovsené vločky a čučoriedky

Začnite raňajkami. Už neraz sme vám na KAMzaKRÁSOU.sk písali, aké sú ovsené vločky prospešné, a prečo ich konzumovať hlavne na raňajky. Ak ich navyše skombinujete s čučoriedkami, získate najideálnejšiu raňajkovú kombináciu.

 

Ovsené vločky znižujú cholesterol (vďaka obsiahnutej vláknine) a pekne nasýtia, zatiaľ čo čučoriedky zásobia organizmus množstvom antioxidantov, draslíkom a vitamínom C. Tým, že ich spojíte dohromady, zvýšite produkciu hormónov v organizme, ktoré sú zodpovedné za kontrolu vašej chuti do jedla, preto budete mať o celé doobedie postarané. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Šošovica a ryža

Kombinácia šošovice a obilnín je správnou kombináciou pre tých, ktorý dbajú na kvalitnú a dobre vyváženú stravu. Táto kombinácia je vhodná hlavne vtedy, ak potrebujete doplniť hladinu bielkovín. Navyše, táto kombinácia šošovice a ryže    poskytne vášmu telu aminokyseliny a zlepší trávenie. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Cestoviny a zelenina

Touto kombináciou ideme búrať akékoľvek mýty a predsudky voči cestovinám. Mnohí doposiaľ tvrdili, že cestoviny slúžia na „výkrm", preto sa z nich priberá. Dôležité však je, vedieť si kontrolovať porciu, ktorú si na tanier nakladáte. 

 

Takže, ak ste sa vzdali cestovín, tak je načase ich znova zaradiť do jedálnička. Cestoviny pomáhajú dobrému tráveniu a navyše, ak ich kombinujete so zeleninou, tak vášmu organizmu doplníte tiež vlákninu. Inými slovami, budete tak kontrolovať nadbytočné množstvo glukózy, a tým zabránite prírastku hmotnosti. 

 

Odporúčame: Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Behanie v zime: Ukážeme ti, prečo je to lepšie než v lete!
Dala si si tieto novoročné predsavzatia? Okamžite ich zruš!
MCT olej: Nebezpečná chemická zmes alebo prírodný zdroj energie?
Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?
Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
Fitness diár®, vďaka ktorému schudli tisícky žien, je už v predaji!
Hľadáš motiváciu? Slávne instagramové fitnessky ti pomôžu!
MCT olej: Nebezpečná chemická zmes alebo prírodný zdroj energie?
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov
Poznáš nordic walking? Je to ideálny šport na každé ročné obdobie!
Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!
Prečo sa v zime chudne ťažšie? Poznáme možné dôvody!
Ketónová diéta: Schudneš vďaka nej za pár dní!
Les Mills: Cvičenie, ktoré ti zmení život! Rozhodne ho vyskúšaj!
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
Ako správne chudnúť pomocou tukov? Je to vôbec možné?
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Ketónová diéta: Schudneš vďaka nej za pár dní!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
 

10 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



22.11.17 01:18 | Milka Damašková | karma: 85
Celkom sa mi pozdávajú takéto raňajky (až na tú divnú kombináciu ryže so šošovicou) .. podstatné je, že sú zdravé, že ma zasýtia a nebudem začínať deň s pocitom hladu..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


22.11.17 12:03 | Zdena Paňková | karma: 88
Raňajkujem vločky, ale s jogurtom - vyskúšam iné. Šošovicu mám veľmi rada, s ryžou som to ešte neskúšala - uvidíme :) a cestovina so zeleninou je príjemná kombinácia aj keď som bola tiež presvedčená o priberaní z cestovín.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


22.11.17 12:20 | Martina Varhaníková | karma: 93
Na ovsené vločky sa len chystám..kolegyňa si ich robí s kokosovým mliekom, ktoré si tiež doma pripravuje. Čučoriedky sú super doplnok.

Ryža a šošovica...neviem si predstaviť tú spojiťosť, ale vraj to niekto konzumoval ako súčasť diéty. A cestoviny so zeleninou...jedinečná kombinácia. Zeleninu beriem ako zdravý regulátor v tele. :o) Vďaka

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.11.17 19:39 | Katarína Konečná | karma: 90
ovsené vločky nemusím, radšej si dám čučoriedky do jogurtu

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


22.11.17 20:51 | Soňa Krátka | karma: 77
cestoviny a zelenina - to sa mi páči

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


23.11.17 07:46 | Ludmila | karma: neurčená
cestoviny mám veľmi rada, jedávam ich dosť často, zatiaľ som z nich nepribrala. Ale keď som chudla, tak som ich obmedzila. TAk ako aj iné sacharidové jedlá. Ale kombinácie sú to super. Aj ryža a šošovica, keď je to dobre dochutené.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


23.11.17 12:58 | Monika Červinková | karma: 92
dobre dobre.. skúsim pokombinovať tu šošovicu s ryžou... videla som to už párkrát ale neskusila...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.11.17 15:41 | Marianna Rajniaková | karma: 96
jem vločky na x spôsobov, s kokosom, makom, ovocím, orechami,arašidovým maslom.. no jasné že nie všetko dokopy..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.12.17 08:01 | Marta Bujdošová | karma: 92
tieto kombinacie sa mi pacia, nieco uz pojedame, a tu sosovicu s ryzou vyskusame.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.12.17 19:19 | Ľuba Reháková | karma: neurčená
Já mám za to, že pri chudnutí ide hlavne o množstvo jedla ...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s