Registrácia Prihlásenie

Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?

  • 22.11.2017
  • Veronika Lacková

Teplá voda s citrónom sa vo všeobecnosti označuje za zázračný elixír, po ktorom telo opeknieva, mladne a pomocou tohto nápoja sa dopĺňa životná energia. Samozrejme pri podmienke, že ju budete piť pravidelne a dodržiavať zdravý životný štýl!

Mnohých desí predstava, že by na lačný žalúdok mali vypiť naraz väčšie množstvo vlažnej vody s citrónom za účelom schudnutia. No hviezdy ako Naomi Campbell alebo Gwyneth Paltrow vyhlasujú, že je to práve voda s citrónom, ktorá ich udržiava vo forme. Čomu teda veriť? Spoločne sa na to pozrieme.

Pozri aj: Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?

teplá voda s citrónom

Zdroj: Shutterstock®

Príbeh vody s citrónom

Už v treťom storočí nášho letopočtu starí Rimania verili, že citrón je protijedom na všetko. Dokonca sa dochovala legenda, ktorá hovorí o tom, ako dvoch zločincov uštipol jedovatý had. Prežil len jeden, ktorý predtým zjedol jeden celý citrón. Môžeme predpokladať, že príbehy o zázračných účinkoch citrónu pochádzajú práve odtiaľto.

Ďalšia teória hovorí zas o tom, ako sa v stredoveku k rybe začal podávať citrón. Nebolo to však za účelom vylepšenia chuti samotnej ryby. Išlo o to, že kyselina citrónová, ktorú toto ovocie obsahuje, dokázala zmäkčiť rybie kosti, čím sa znížilo riziko zaseknutia rybacej kosti v hrdle.

Mýty a pravdy o vode s citrónom

Určite ste sa aj vy dopočuli o rôznych veciach, s ktorými sa voda s citrónom spája. Dezinformáciami sa svet zdravej výživy len hemží a preto sa poďme pozrieť konkrétne na mylné predstavy a presvedčenia o citrónovej vode:

  • Urýchľuje voda s citrónom metabolizmus?

Nie. Nepriamo však vplýva na látkovú výmenu.

  • Môže voda s citrónom spôsobiť dehydratáciu?

Nie. Je to predsa voda, len s chuťou citrónu!

Pozri aj: Časté chyby pri zdravom stravovaní: Stoja nás kilá navyše!

pol litra vody s citrónom

Zdroj: Shutterstock®

  • Očisťuje voda s citrónom pečeň?

Vedecky to potvrdené nie je, takže skôr nie.

  • Zvyšuje voda s citrónom množstvo vitamínu C v organizme?

Áno – trochu. Závisí to od množstva citrónovej šťavy, ktorú do vody vytlačíte. No šípkový čaj sa na doplnenie tohto vitamínu hodí viac.

  • Udržuje voda s citrónom hladinu pH?

Nie, ako ani iné potraviny a ani nápoje, ktoré sa dostávajú do žalúdka, nijak významne neovplyvňujú pH.

  • Možno zameniť kávu alebo džús za vodu s citrónom?

Za stabilnej úrovni cukru v krvi môžete radšej vyskúšať vodu c citrónom – neobsahuje cukor, a preto budete mať dostatok energie.

Voda s citrónom a jej účinky

Po prebudení telo potrebuje doplniť tekutiny. Voda s citrónom sa na to perfektne hodí. Navyše, pomáha nám zbaviť sa nečistôt z čriev, zlepšuje trávenie –  stimuluje sekréciu žalúdočných štiav. Je ideálnym riešením pre tých, ktorí počas dňa zabúdajú piť – ich denný príjem tekutín nezodpovedá norme, ktorú by mali prijať v závislosti od ich hmotnosti. Takže takto si aspoň hneď z rána doplnia pol litra tekutín.

Citrón sa považuje za antioxidant, preto je skvelým pomocníkom pre zvýšenie imunity.

pol litra teplej vody s citrónom

Zdroj: Shutterstock®

Ako začať piť vodu s citrónom

Každé ráno po prebudení si pripravte pol litra vlažnej vody, do ktorej vytlačíte polovicu citróna (môže byť aj celý). Najlepšie by bolo vyčistiť si pred tým zuby a jazyk, aby ste do seba naspäť nedostali škodliviny, ktorých sa telo počas spánku zbaví vo forme povlaku na jazyku.

Spočiatku je ťažšie, ak nie ste zvyknutí, dostať do seba pol litra vody. Začínajte preto opatrne a postupne. Taktiež sa dostaví prirodzená reakcia tela na vypitie teplejšej vody nalačno – budete utekať na záchod ,,na veľkú". To je však v poriadku a pokiaľ na to máte nervy a čas, postupne tento efekt zmizne a vy uvidíte len pozitívny efekt na vašom zdraví.

Stojí to za vyskúšanie, čo myslíte?


Návrat hore
Autor článku

15 komentárov

Milka Damašková 22.11.17 01:08

MD
karma
102.00

Kedysi som týmto nápojom začínala deň..Dnes ho začínam liekmi a o polhodinu po jedle ďalšími liekmi- a lieky zapíjať citrusovými nápojmi nie je vhodné. Takže som jasná....

  • 3
Odpovedať

Katarína Kusá 22.11.17 14:10

KK
karma
89.00

ja to striedam citrón a jablčný ocot s teplou vodou ale už som čítala, že to nie je veľmi dobré na zubnú sklovinu tak občas pijem so slamkou

  • 1
Odpovedať

Mária Maxianová 22.11.17 19:04

MM
karma
96.00

tiež som jeden čas pila ráno vodu s citrónom, ale žiadne zmeny som nepobadala

  • 1
Odpovedať

Katarína Konečná 22.11.17 19:34

KK
karma
100.00

neskúšala som to a po prečítaní tohto článku ani neskúsim

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 22.11.17 20:59

DB
karma
100.00

voda s citrónom mi chutí hlavne v lete, ráno si dám radšej dobrú kávu...

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 22.11.17 20:59

SK
karma
90.00

namiesto vody mám radšej ráno bylinkový čaj

  • 1
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 22.11.17 22:45

PV
karma
89.00

Nepijem často vodu s citronom ..Skôr v lete , dobre zahasí smäd.. !! Ako kedy, ked ma napadne , tak si vlejem čerstvo vytlačenú citronovú šťavu do vody a vypijem cca 3 dcl.. V lete aj liter a pol ..

  • 1
Odpovedať

Monika Červinková 23.11.17 12:57

karma
86.00

neviem či som utekala zo začiatku hned na "veľkú"... ale deň si neviem predstaviť bez pohára s citrónom ked vstanem

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 23.11.17 15:37

MR
karma
91.00

tiež som mala problém, cítila som to na zuboch ale pomohla som si obyčajnou slamkou..

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 27.11.17 13:34

MB
karma
95.00

ja ju rano pijavam, ma to dobry ucinok na creva a niekedy anozaj cez den nemam cas a aj zabudam pit, takto sa aspon nedehydratujem.

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 29.11.17 11:41

karma
81.00

zaujímavý článok, tiež si ráno dávam vlažnu vody s citronom , ale veru milujem aj šípkový čas z vlastnoručne nazbieraných šípok aj teraz mám v šálke pripravený je fantastický a kedže som práve chorá.. je to super na doplnenie cčka

  • 0
Odpovedať

Ingrid Štefanová 11.12.17 19:40

karma
91.00

na zaciatku to trochu zafungovalo,ale dlhodobejsie bez efektu

  • 1
Odpovedať

Katarina S 14.12.17 07:12

KS
karma
-1.00

skúšala som, no žiadne "zázraky" sa nekonali.

  • 1
Odpovedať

Katarina S 14.12.17 07:13

KS
karma
-1.00

skúšala som, no žoadne "zázraky" sa nekonali.

  • 1
Odpovedať

Anna Kristova 17.12.17 17:05

AK
karma
113.00

každé ráno pijem na lačno vodu s citrónom

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Poznáš rôzne druhy múky, ktoré zdravo a hravo nahradia tú klasickú?
Inšpirácie

Poznáš rôzne druhy múky, ktoré zdravo a hravo nahradia tú klasickú?

  • 72
  • 0
  • 03.08.2019
Prírodný liek na dýchacie cesty: Priprav si tento macerát!
Zdravie

Prírodný liek na dýchacie cesty: Priprav si tento macerát!

  • 56
  • 5
  • 17.07.2019
Potraviny s ochladzujúcim účinkom: Čo servírovať v horúcom lete?
Inšpirácie

Potraviny s ochladzujúcim účinkom: Čo servírovať v horúcom lete?

  • 136
  • 2
  • 28.06.2019
TOPlist