Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!

Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!

  • 51
  • 11

Možno si aj vy myslíte, že chudnutie nie je žiadnou vedou. Možno stačí nejaká diéta alebo pravidelné cvičenie a kilečká pôjdu dole. Ale bohužiaľ, asi vás sklameme. Totižto niektorí ľudia cvičia len preto, aby mohli jesť. Iní zase cvičia preto, aby chudli. No celé tajomstvo chudnutia spočíva v správnej a hlavne vyváženej strave.

Počítanie kalórii, dostatočný príjem bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny – to všetko dokáže ovplyvniť váhu človeka. Ako teda kombinovať potraviny a chudnúť tak čo najrýchlejšie, a hlavne najefektívnejšie? 

Pozri aj: Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

ovsená kaša a čučoriedky

Zdroj: Shutterstock®

Ovsené vločky a čučoriedky

Začnite raňajkami. Už neraz sme vám na KAMzaKRÁSOU.sk písali, aké sú ovsené vločky prospešné, a prečo ich konzumovať hlavne na raňajky. Ak ich navyše skombinujete s čučoriedkami, získate najideálnejšiu raňajkovú kombináciu.

Ovsené vločky znižujú cholesterol (vďaka obsiahnutej vláknine) a pekne nasýtia, zatiaľ čo čučoriedky zásobia organizmus množstvom antioxidantov, draslíkom a vitamínom C. Tým, že ich spojíte dohromady, zvýšite produkciu hormónov v organizme, ktoré sú zodpovedné za kontrolu vašej chuti do jedla, preto budete mať o celé doobedie postarané. 

ryža a šošovica

Zdroj: Shutterstock®

Šošovica a ryža

Kombinácia šošovice a obilnín je správnou kombináciou pre tých, ktorý dbajú na kvalitnú a dobre vyváženú stravu. Táto kombinácia je vhodná hlavne vtedy, ak potrebujete doplniť hladinu bielkovín. Navyše, táto kombinácia šošovice a ryže    poskytne vášmu telu aminokyseliny a zlepší trávenie. 

cestoviny a zelenina

Zdroj: Shutterstock®

Cestoviny a zelenina

Touto kombináciou ideme búrať akékoľvek mýty a predsudky voči cestovinám. Mnohí doposiaľ tvrdili, že cestoviny slúžia na „výkrm", preto sa z nich priberá. Dôležité však je, vedieť si kontrolovať porciu, ktorú si na tanier nakladáte. 

Takže, ak ste sa vzdali cestovín, tak je načase ich znova zaradiť do jedálnička. Cestoviny pomáhajú dobrému tráveniu a navyše, ak ich kombinujete so zeleninou, tak vášmu organizmu doplníte tiež vlákninu. Inými slovami, budete tak kontrolovať nadbytočné množstvo glukózy, a tým zabránite prírastku hmotnosti. 

Odporúčame: Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?


  • 51
  • 11
Návrat hore
Autor článku

11 komentárov

Milka Damašková 22.11.17 01:18

MD
karma
115.00

Celkom sa mi pozdávajú takéto raňajky (až na tú divnú kombináciu ryže so šošovicou) .. podstatné je, že sú zdravé, že ma zasýtia a nebudem začínať deň s pocitom hladu..

  • 1
Odpovedať

Zdena Paňková 22.11.17 12:03

ZP
karma
100.00

Raňajkujem vločky, ale s jogurtom - vyskúšam iné. Šošovicu mám veľmi rada, s ryžou som to ešte neskúšala - uvidíme :) a cestovina so zeleninou je príjemná kombinácia aj keď som bola tiež presvedčená o priberaní z cestovín.

  • 1
Odpovedať

Martina Varhaníková 22.11.17 12:20

karma
121.00

Na ovsené vločky sa len chystám..kolegyňa si ich robí s kokosovým mliekom, ktoré si tiež doma pripravuje. Čučoriedky sú super doplnok.

Ryža a šošovica...neviem si predstaviť tú spojiťosť, ale vraj to niekto konzumoval ako súčasť diéty. A cestoviny so zeleninou...jedinečná kombinácia. Zeleninu beriem ako zdravý regulátor v tele. :o) Vďaka

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 22.11.17 19:39

KK
karma
136.00

ovsené vločky nemusím, radšej si dám čučoriedky do jogurtu

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 22.11.17 20:51

SK
karma
119.00

cestoviny a zelenina - to sa mi páči

  • 1
Odpovedať

Ludmila Pechová 23.11.17 07:46

LP
karma
-1.00

cestoviny mám veľmi rada, jedávam ich dosť často, zatiaľ som z nich nepribrala. Ale keď som chudla, tak som ich obmedzila. TAk ako aj iné sacharidové jedlá. Ale kombinácie sú to super. Aj ryža a šošovica, keď je to dobre dochutené.

  • 1
Odpovedať

Monika Červinková 23.11.17 12:58

karma
87.00

dobre dobre.. skúsim pokombinovať tu šošovicu s ryžou... videla som to už párkrát ale neskusila...

  • 1
Odpovedať

Marianna Rajniaková 23.11.17 15:41

MR
karma
113.00

jem vločky na x spôsobov, s kokosom, makom, ovocím, orechami,arašidovým maslom.. no jasné že nie všetko dokopy..

  • 1
Odpovedať

Marta Bujdošová 12.12.17 08:01

MB
karma
95.00

tieto kombinacie sa mi pacia, nieco uz pojedame, a tu sosovicu s ryzou vyskusame.

  • 1
Odpovedať

Ľuba Reháková 12.12.17 19:19

ĽR
karma
-1.00

Já mám za to, že pri chudnutí ide hlavne o množstvo jedla ...

  • 1
Odpovedať

Mária Liščinská 24.05.18 01:49

karma
116.00

Každý z popísaných chodov sa mi páči a určite napr. tie cestoviny jednoznačne, aj ryžu v kombinácii so šošovicou zaradím opäť do jedálnička. :)

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Inšpirácie pre sebarozvoj

Obhrýzanie nechtov či ponocovanie: Vieš, ako sa zbaviť zlozvyku?

  • 45
  • 2
  • 12.07.2020
Inšpirácie

10 najbohatších žien planéty: Kde vzali toľko peňazí?

  • 56
  • 0
  • 18.07.2020
Voľný čas

Najpríťažlívejší muži sveta: Slečny, dámy, dievčatá, ste pripravené?

  • 40
  • 1
  • 23.07.2020
TOPlist