Akých chýb sa vyvarovať pri chudnutí? Takto nebudeš vôbec priberať!

ako schudnúť

Chudnutie je neodmysliteľnou súčasťou života skoro každej z nás. Sú dni, kedy sa držíme, zdravo sa stravujeme, cvičíme. Ale rovnako veľa je aj dní, kedy len ležíme a jeme všetko, čo pred nami neutečie. Medzi týmito dvoma obdobiami sa potom často vrháme na radikálnu diétu.

 

Článkov o chudnutí, o zdravej strave a správnom dodržiavaní diét, je naozaj plný internet. Preto rozhodnutie, do ktorej diéty sa vrhnúť, je už len a len na našom odhodlaní a chuti. Avšak niektoré rady sú viac škodlivé ako účinné. Ktoré to sú a ako ľahko sa im vyhnúť? Čítajte ďalej a dozviete sa všetky podrobnosti. 

 

Mýtus č. 1 – Müsli

Nie je nič lepšie ako TO ráno, ktoré odštartuje vašu diétu. Do misky si nasypete müsli, zalejete mliekom alebo vodou a cítite sa silná a zdravá. Je ale müsli tým pravým diétnym? Nie! Väčšina müsli a cereálií obsahuje ovsené vločky, ktoré predstavujú diétnu časť. Zvyšok tvoria kvantá cukru, kandizované ovocie či kukuričné lupienky, ktoré vydajú za celú čokoládu. Energetická hodnota takýchto raňajok sa potom rovná normálnym raňajkám a vy sa tak cítite zdravá a fit úplne zbytočne.

 

Rovnako to platí aj o müsli tyčinkách. Aby sme im až tak nekrivdili, tak sa medzi nimi nájde oveľa viac zdravých variácií. Nájdete ich pozorným preštudovaním obalu každej tyčinky. Vyhnite sa hlavne takým, ktoré sú dochutené čokoládou a vylepšené jogurtom. Hľadajte si müsli a cereálie, ktoré obsahujú málo cukru, tuku a čo najviac vlákniny, ktorá vám pomôže prečistiť črevá a rýchlejšie naštartuje metabolizmus. 

 

Odpadneš: Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?

Mýtus č. 2 – Posledné jedlo

Hovorí sa, že po 18.tej hodine by sme už nemali jesť, alebo že by sme mali vynechať večeru. Lenže čo ak chodíte spávať o polnoci? Podľa správnosti by sme mali za deň stihnúť 5 menších jedál, každé 3 hodiny. Pravdou je, že posledné jedlo by ste mali mať asi 3 hodiny pred spaním, takže niektorým to vychádza, že po osemnástej, alebo aj skôr, už nejedia.

 

Vynechanie pravidelného jedla denne si telo zapamätá a časom si zvykne robiť zásoby práve na toto obdobie, ktoré zvyknete vynechávať. Telo pritom po každom jedle zvýši svoj metabolizmus skoro o štvrtinu. Ak budete dodržiavať pravidelné, malé porcie jedla každý deň, vaše telo bude fungovať ako hodinky a výsledky sa dostavia veľmi rýchlo.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Mýtus č. 3 – Light potraviny

Dnes si v obchode môžete dopriať skoro každú potravinu v light verzii. Ešte väčším lákadlom je napríklad potravina označená ZERO, ktorá obsahuje 0% cukru či tuku. Keď si predstavíte, že ste doma, unavená a potrebujete trošku nakopnúť, siahnete po sladenom nápoji, ktorý vám dodá energiu. Vy však chudnete, tak si dáte light verziu. Cítite sa ale rovnako, ako keby ste si dala normálny nápoj s plnou dávkou cukru. Prečo? Preto, že nápoj, ktorý je určený ako sladký zdroj energie by bez cukru nemal žiaden účinok na telo a ani by tak nechutil.

 

To isté platí aj o jogurtoch či iných potravinách, ktoré obsahujú nižšie percento tuku. S tým sa nedá nesúhlasiť, avšak tuk, ktorý by tam mal byť, musí byť nahradený niečím iným. Často to býva zahusťovadlo alebo škrob, ktoré vám rovnako zvýšia energetický príjem, ako keby ste jedli normálny, tučný jogurt.

 

Musíš vidieť: Menu pre postavičku ako lusk: Čo má obsahovať diétny jedálniček?

Mýtus č. 4 – Sex

Každá z nás to už počula – sexom sa chudne. Pri tejto činnosti sa nielenže hýbete, ale ešte aj potíte a výsledok sa musí odraziť aj na hmotnosti! Pokiaľ budete pátrať, nájdete dokonca tabuľky, ktoré vám poradia ako spáliť pri jednotlivých činnostiach čo najviac kalórií. Napriek tomu, chudnutie vám milovanie nezaistí. Na to, aby ste výraznejšie schudla, by ste musela mať sex niekoľkokrát do dňa.

 

Sex má množstvo pozitívnych účinkov na telo, ale viditeľné chudnutie k tomu určite nepatrí. Teda pokiaľ nemáte výrazný apetít, ako napríklad šimpanz bonobo, ktorý má styk až 60-krát do dňa.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Ďalšie mýty:

  • Trstinový cukor je menej sladký: Keď sladiť, tak radšej hnedým cukrom. Je zdravší a menej sladký. Z časti je toto tvrdenie pravdivé, ale! Obsahuje rovnaké množstvo sacharózy a zanedbateľné množstvo minerálnych látok. 
  • Zo zemiakov priberiem: Pokiaľ by ste jedli iba čerstvé varené zemiaky a žiadne hanolky alebo krokety, tak nemáte z čoho pribrať. Zemiaky obsahujú skoro 80% vody. Pozor si dajte pri zemiakoch skladovaných v chladničke, v ktorých sa škrob veľmi rýchlo premení na cukor.
  • Potením chudnem: Potenie je iba sprievodným javom cvičenia alebo namáhavej aktivity, kedy sa telo iba snaží ochladiť.
  • Pri chudnutí iba tmavé pečivo: Bohužiaľ, tmavé pečivo je pripravované rovnako ako biele, iba je dofarbené. Pri chudnutí by ste mali konzumovať celozrnné pečivo, ktoré obsahuje dôležitú vlákninu a minerálne látky, avšak energetický príjem všetkých troch typov pečiva je rovnaký.
  • Treba jesť šalát: Áno, šalát patrí k pokrmom, ktoré je vhodné jesť pri chudnutí. Napriek tomu je rozdiel jesť šalát a šalát. Šalát, ktorý pozostáva iba zo zeleniny je správna voľba. Ale pokiaľ obsahuje oriešky, syr, zálievku či mäso, ako napríklad Caesar šalát, je rovnako kalorický ako hamburger.
  • Vepřo - knedlo - zelo nesmiem: Predstava chutného a extrémne mastného mäsa je jednoznačne zakázaná. Napriek tomu, jeho porcia je zhodná s kung paom alebo sviečkovou s knedľami, ktoré až tak mastné nie sú.

 

Pozri aj: Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Prečo sa v zime chudne ťažšie? Poznáme možné dôvody!
Viscerálny tuk - zbav sa ho v priebehu 7 dní aj vďaka ananásu!
Prečo sa v zime chudne ťažšie? Poznáme možné dôvody!
Toto ťa dostane: Prečo je bozkávanie zdravé a ako spaľuje kalórie?
Vyskúšaj brušný tanec! Prospieva nielen zdraviu, ale aj psychike
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Les Mills: Cvičenie, ktoré ti zmení život! Rozhodne ho vyskúšaj!
Prečo povianočný pôst skôr uškodí než pomôže? Dávaj si pozor!
Behanie v zime: Ukážeme ti, prečo je to lepšie než v lete!
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Les Mills: Cvičenie, ktoré ti zmení život! Rozhodne ho vyskúšaj!
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
Ako nepribrať počas Vianoc? Ukážeme ti tipy na zdravé Vianoce
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Pýtaš sa, prečo diéta nezaberá? Asi robíš jeden z týchto prešľapov!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
Prečo sa v zime chudne ťažšie? Poznáme možné dôvody!
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



14.02.18 14:50 | Marta Bujdošová | karma: 89
Vynechabvat nieco nema zmysel, ani sa preorientovat na light potraviny, ani menej kaloricka mast ci cukor neexuístuje. Treba jest s mierou a hybat sa, tot cely zazrak.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.02.18 16:11 | Alena Pagáčová | karma: neurčená
zaujímavý článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.02.18 15:51 | Michaela Horváthová | karma: neurčená
light potravinám pri diéte neverím. Ale radšej jedávam celozrrné pečivo ako biele.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Vatové tyčinky do uší: Zabudni na ich používanie! Dôvod ťa zaskočí

21.02.2018 LIFESTYLE
Vatové tyčinky do uší: Zabudni na ich používanie! Dôvod ťa zaskočí

Tak univerzálny pomocník, ako vatové tyčinky, a predsa sú škodlivé! Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo?   Používame ich všetci – muži, ženy, deti. Dokonca ich vieme využívať aj úplne inak...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Ako rozpoznať nedostatok železa v krvi? Takéto sú príznaky anémie!

20.02.2018 LIFESTYLE
Ako rozpoznať nedostatok železa v krvi? Takéto sú príznaky anémie!

Okrem toho, že sme krásne, múdre a multifunkčné, sme my ženy dostali do vienka aj niekoľko nevýhod. Nedostatok železa je práve jednou z nich. Prečo je to práve ženská záležitosť...

Mysli na starobu! Toto sú top potraviny pre tvoj mozog

04.02.2018 LIFESTYLE
Mysli na starobu! Toto sú top potraviny pre tvoj mozog

Jeden z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele je mozog, ktorý riadi celú činnosť tela. Chcete pohnúť prstami na rukách, zariadi to mozog. Chcete zdvihnúť nohu pri cvičení, mozog je k vaším službám...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s