Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórii?

Ryža - mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny, je ryža využívaná takmer v každom jedle. Je populárna, pretože je tvárna – je možné kombinovať ju s akýmkoľvek druhom jedla a je pomerne lacná.

 

Avšak ako mnoho jedál, tak aj ryža má jednu nevýhodu – nie je najvhodnejšia na konzumáciu pre tých, čo sa snažia udržať si štíhlu líniu, pretože obsahuje vyššie množstvo kalórií. Jedna šálka uvarenej ryže obsahuje asi 200 kalórií, z ktorých je väčšina vo forme škrobu, ktorý sa mení na cukor, a ten zas na telesný tuk. Ale, čo keby sme vám povedali, že existuje jednoduchý spôsob, akým si môžete ryžu uvariť v zdravšej verzii?

 

Vysokoškolský študent na Vysokej škole chemických vied na Srí Lanke a jeho učiteľ prišli s novým spôsobom varenia ryže, vďaka ktorému môžete znížiť jej kalórie až o 50% a dokonca s niekoľkými prínosmi pre zdravie. Geniálna metóda, ktorá pozostáva z niekoľkých jednoduchých krokov. Celá podstata spočíva v použití kokosového oleja.

 

Odporúčame prečítať: Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie

Inovácia varenia ryže s kokosovým olejom

Kokosový olej zohráva veľkú rolu pri stravovaní každého z nás. Je výborným zdrojom lacnej a bohatej kyseliny laurovej, ktorá je prospešným doplnkom k akejkoľvek diéte. Preto si môžete dopriať vyššiu dávku ryže bez toho, aby ste sa obávali sacharidov. Nemusíte tak venovať veľkú pozornosť zníženým kalóriám, stačí len pri varení zvoliť vhodné suroviny.

 

Keď uvaríte ryžu spolu s kokosovým olejom, olej bude viazať stráviteľný škrob v ryži (škrob sa premieňa na glukózu). Ryža je vo všeobecnosti považovaná za potravinu s vysokým glykemickým indexom, vďaka čomu je síce rýchlo stráviteľná, avšak tiež prispieva k zvýšeniu hladiny krvného cukru. V kombinácii s kokosovým olejom sa tento efekt spomalí. Je to možno zvláštny a paradoxný koncept, no pre mnohých z nás určite príťažlivý. Pri výrazne nižšom glykemickom indexe sa už pri konzumácii ryže nemusíte obmedzovať. Ak teda milujete ryžu ako zdroj uhľohydrátov, môžete sa začať radovať!

 

Odporúčame: Pripravte sa na zhadzovanie kíl. Tabata vám dá poriadne zabrať!

Ako pripraviť ryžu s kokosovým olejom?

Na prípravu tejto nízkokalorickej ryže budete potrebovať základné suroviny, ktorými sú ryža, kokosový olej a voda.


Nalejte do hrnca dva poháre vody a pridajte k nej jednu lyžicu kokosového oleja. Túto kokosovú vodu priveďte do varu a následne do nej pridajte jeden pohár ryže. Hrniec s ryžou prikryte pokrievkou a nechajte variť na miernom ohni približne 20 minút. Po dovarení sceďte zostávajúcu vodu a nechajte vychladnúť.

 

Ak chcete z takto uvarenej ryže vyťažiť maximum a hlavne prijať z nej čo najmenej kalórií, tak je odporúčané vložiť ju na 12 hodín do chladničky. Takéto varenie a následné chladenie ryže premení stráviteľný škrob na odolný škrob, vďaka čomu sa ryža nedá ľahko metabolizovať na glukózu. Teda nedôjde k ukladaniu tuku, čo je skvelým spôsobom, ako prispieť k zníženiu hmotnosti.

 

Odporúčame prečítať: Chcete schudnúť? Doprajte si horúci relax!


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Chcete schudnúť? Doprajte si horúci relax!
Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk
Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Chcete schudnúť? Doprajte si horúci relax!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
Nič nestíham! Ako si mám nájsť čas na chudnutie?
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Lymfodrenáž - bojovník pri chudnutí a proti celulitíde
Topmodelka Jasmine Tokes radí ako nestrácať motiváciu počas cvičenia!
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Efektívne cvičenie s fit loptou na formovanie svalstva
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Najlepšie motivačné skladby na cvičenie: Toto si pustite a cvičte!
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk
 

11 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



12.05.17 05:36 | Lucia Valková | karma: 89
Zaujímavé,vyskúšam.Ale pri ryži je u nás doma všetkým jedno,koľko má kalórii,len necj je a veľa!

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


12.05.17 07:21 | Mária Maxianová | karma: 91
hotová alchýmia :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.05.17 07:48 | Daniela Bieliková | karma: 85
Tak to je dobrá správa, ryžu varím často :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.05.17 08:34 | Soňa Krátka | karma: 88
zaujímavé...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.05.17 08:50 | Mária Frnová | karma: 71
určite vyskúšam, ryža je jedno z našich najobľúbenejších jedál

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.05.17 09:49 | Soňa Kelemenová | karma: 93
vyskúšam, ja ryžu najprv pražím a potom zalejem horúcou vodou....ryža je naša oblúbená príloha.... no veruže vyskúšam ju dať na 12 hodín do chladničky

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.05.17 22:43 | Pavlína Vaksmundská | karma: 77
Super nápad.. Uvidíme, či bude chutiť ..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.05.17 14:50 | Katarína Konečná | karma: 85
a ja som si myslela, že ryža má málo kalórii, nakoľko ázijské národy nie sú také obézne

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


16.05.17 17:51 | Anna Kristova | karma: neurčená
ja bežne dávam do ryže kokosový olej

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.05.17 15:56 | Monika Filípková | karma: 44
Ryžu varím klasickým spôsobom, takto som ešte neskúšala.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.05.17 11:11 | Juliana Šurkovská | karma: neurčená
Skvelý nápad, vyskúšam.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s