Pripravte sa na zhadzovanie kíl. Tabata vám dá poriadne zabrať!

Pripravte sa na zhadzovanie kíl. Tabata vám dá poriadne zabrať!

Existuje nespočetné množstvo štýlov cvičenia – o mnohých z nich ste už možno počuli a dokonca si ich aj vyskúšali. Všetky sú určené na to, aby vám pomohli dosiahnuť vaše osobné ciele v oblasti fitness.

 

Možno chcete schudnúť, zlepšiť pružnosť alebo budovať svaly. Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele, väčšina cvičení vám ich pomôže dosiahnuť, pokiaľ budete dodržiavať plán.

 

Poctivý tréning s krátkymi prestávkami

Ak hľadáte nejakú novú inšpiráciu aj na cvičenie doma, môžete vyskúšať tabatu. Tabata je vysoko intenzívny intervalový tréning s rôznymi druhmi cvikov. Celý systém tabaty je ľahko zapamätateľný – 20 sekúnd intenzívneho cvičenia, po ktorom nasleduje 10 sekúnd odpočinku.

 

Krátke prestávky na odpočinok nútia telo, aby pokračovalo v pohybe skôr, než sa zozbiera s predchádzajúcej série cvikov. To je dôvod, prečo tento druh cvičenie vedie k významným aeróbnym a anaeróbnym nárastom. Pri cvičení zo seba človek dostáva maximum, vďaka čomu budete páliť kalórie aj niekoľko hodín po ukončení tréningu.

 

Najlepšie je zájsť si na skupinovú hodinu tabaty. Má to lepší efekt, pretože aj keď ste na pokraji svojich síl, tak vás jednoducho ľudia okolo nútia pokračovať ďalej. Avšak, ak vám kvôli povinnostiam nevyhovuje na takéto cvičenie zájsť, skúste toto 20-minútové cvičenie.

 

Odporúčame prečítať: Cholesterol je zlý a dobrý. Vedeli ste o tom?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Najlepšie cviky, ktorými odstránite tuk na brušku
Najlepšie cviky, ktorými odstránite tuk na brušku
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Šport v staršom veku: Tieto ženy dokazujú, že vek je len číslo!
Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!
Začínaš behať? Toto sú rady profi atléta, ako začať
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Efektívne cvičenie s fit loptou na formovanie svalstva
Nie je inštruktor ako inštruktor. Ako si správne vybrať?
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!
Zažite športové leto – INTERSPORT bude pri tom
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk
Nie je inštruktor ako inštruktor. Ako si správne vybrať?
Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!
Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Odporúčané tipy na cvičenie pre tehotné ženy
Nevieš, ako pribrať? Inšpiruj sa úžasnými premenami!
Začínaš behať? Toto sú rady profi atléta, ako začať
Denisa Mendrejová prezradila trik na štíhlu líniu bez cvičenia!
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!
Práca v kancelárii a zdravotné problémy - ako sa ich zbaviť?
 

2 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



05.05.17 12:35 | Mária Frnová | karma: neurčená
tabata je super, síce náročná, ale keďže ide o kolektívny šport je tam kopec zábavy

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


05.05.17 15:30 | Lucia Valková | karma: 86
Tabata naozaj funguje,treba skusiť.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s