Cholesterol je zlý a dobrý. Vedeli ste o tom?

Cholesterol

Cholesterol je normálnou súčasťou ľudského tela. Pre jeho správnu funkciu je nevyhnutný, pretože každá jedna bunka ho potrebuje, napríklad na stavbu svojich membrán.

 

Strašiakom sa stáva až v prípade, ak je jeho hladina zvýšená. Vtedy môže predstavovať rizikový faktor pre mnohé ochorenia.

 

Dnes vám prinášame článok o tom, čo všetko by ste o cholesterole mali vedieť! Viete, aký je rozdiel medzi zlým a dobrým cholesterolom a čo vám hrozí, ak je ten zlý zvýšený? 

 

Cholesterol ako látka potrebná pre telo

Cholesterol je látka tukovej podstaty nachádzajúca sa v každej časti tela človeka, či už v tkanivách alebo v krvi. S týmto pojmom sa spája veľa negativity. Pritom sa tejto látky nemusíme obávať, kým nie je v tele dlhodobo zvýšená. Cholesterol je pre život človeka jednoducho nevyhnutný.

 

Dôležitý je pre stavbu bunkových membrán, vitamínu D alebo žlčových kyselín. Je súčasťou nervových obalov, čiže má význam aj z neurologického hľadiska. Východiskovou látkou je pre steroidné hormóny, význam má pri stavbe estrogénu či testosterónu, ktoré majú v tele nenahraditeľnú funkciu. Cholesterol je vo veľkej miere tvorený v pečeni. Asi iba 1/3 cholesterolu je do tela dopravená v potrave.

 

Odporúčame: Zdravé vylučovanie môže byť i viackrát za deň, tvrdia lekári

Rozdiel medzi zlým a dobrým

Ako sme už načrtli tému v úvode, cholesterol môžeme rozdeliť na ten dobrý a naopak zlý. Nie sú to však názvy dvoch rozdielnych druhov tejto látky, ide iba o dve zložky alebo formy jedného cholesterolu, ktoré majú inú funkciu. Jedna zložka pácha v tele škody a tá druhá ich napravuje. Hovoríme tu o HDL a LDL cholesterole.

 

Rozdiel medzi nimi je v hustote, respektíve v pomere medzi tukmi a bielkovinami v prenášačoch cholesterolu. Tými sú lipoproteíny, látky zložené z bielkovín, ktoré na seba naviažu cholesterol a transportujú ho krvným obehom. Ak má lipoproteín nízku hustotu, označuje sa ako LDL. Ten s vysokou hustotou je HDL.

 

Bude vás zaujímať: Zubné pasty - tieto druhy by ste mali poznať!

 

A teraz, ktorý je ktorý? LDL cholesterol s nízkou hustotou je zlý. Zapríčiňuje totiž usadzovanie nadbytočného cholesterolu v stenách ciev. Usadzuje sa z toho dôvodu, že príliš veľké množstvo tohto cholesterolu jednoducho bunky nevedia zužitkovať. K zvyšovaniu tejto látky pomáha zvýšený príjem nasýtených tukov v jedle, nedostatočný pohyb aj fajčenie.

 

HDL je potom ten dobrý cholesterol. Jeho úlohou je odvádzať prebytočný cholesterol z krvi a tkanív do pečene. Tento prebytok sa dostáva do žlče a z ľudského tela sa vylučuje. Pôsobí protizápalovo a antioxidačne a k jeho zvýšeniu vedie dostatok fyzickej aktivity.

 

Odporúčame: Recept: Cmarové hamburgerové žemle

Pre toto je zvýšený cholesterol nebezpečný

Aj keď je prítomnosť cholesterolu v ľudskom tele nevyhnutná, jeho zvýšená hladina môže predstavovať vážny problém. Vysoký cholesterol zapríčiňuje kôrnatenie tepien, čo je rizikové pre vznik aterosklerózy. Následne je vyššie riziko vzniku srdcového infarktu, mozgovej porážky alebo problémov s obličkami.

 

Zvýšenie cholesterolu negatívne ovplyvňuje stav ciev. V tele vznikajú aterosklerotické pláty, potom sa tepny človeka zužujú a strácajú svoju pružnosť. Ak sa k cholesterolu pridajú ďalšie faktory ako fajčenie, nadváha, vysoký krvný tlak alebo vyšší vek, riziko vzniku spomínaných zdravotných problémov je o to väčšie.

 

Bude vás zaujímať: Odskúšajte masáže liečivými kameňmi

Ako znížiť LDL cholesterol?

Za zvýšeným cholesterolom často stojí práve zlá životospráva a nesprávne stravovanie. Jeho hladina však môže byť podmienená aj geneticky. Najjednoduchším spôsobom, ako dostať cholesterol pod kontrolu, je úprava jedálnička a zvýšenie pohybu. Úplnou samozrejmosťou by malo byť obmedzenie tučného a údeného mäsa, vnútorností, stužených tukov, margarínu, smotany či tučného syru. Rovnako nevhodné sú sladené nápoje, čokoláda s malým obsahom kakaa a vo väčšej miere aj alkohol.

 

Naopak pre telo sú veľmi vhodné ryby, hovädzie a kuracie mäso bez kože, chudé bravčové mäso, olivový a ľanový olej, syry s obsahom tuku do 30%, varené vajíčka v obmedzenom množstve, zelenina a ovocie. Dôležitá je aj správna úprava jedál. Najlepšie je pokrmy pripravovať pečením, grilovaním, varením alebo na pare. V neposlednom rade je dôležité nezabudnúť na dostatočný pitný režim, najmä v podobe čistej alebo minerálnej vody, bylinných čajov či ovocných a zeleninových štiav bez cukru.

 

Odporúčame: Jarné recepty - ľahké šaláty, ktoré vás zasýtia


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Rastlinné bielkoviny, alebo ako získať bielkoviny bez mäsa
Našiel sa elixír večnej mladosti - je ním Ašwaganda!
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!
Arnika - nenápadná rastlina s bohatými liečivými účinkami
Odporúčané tipy na cvičenie pre tehotné ženy
Petržlenová vňať nepatrí iba do polievky! 3 tipy ako ju využiť inak
Rebríček obyčajný: Objavte ďalšiu liečivú bylinku a jej použitie!
Syndróm karpálneho tunela vzniká zo stereotypu. Dajte si pozor!
Cirok: Zdravá a bezlepková obilnina
Každodenné zlozvyky, ktoré pridávajú na veku a uberajú na kráse (1. časť)
Zádery na nechtoch: Ako im dať navždy zbohom?
Sedmokráska obyčajná: Liek pre dýchacie cesty i pokožku
Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?
Nízky krvný tlak upravíte aj vhodným stravovaním!
Záhadná histamínová intolerancia: Ako proti nej bojovať?
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!
Záhadná histamínová intolerancia: Ako proti nej bojovať?
Každodenné zlozvyky, ktoré pridávajú na veku a uberajú na kráse (1. časť)
Čistenie elektroniky - vyvarujte sa týmto chybám!
Zmena pesimistického zmýšľania na pozitívne - tipy ako na to!
Nízky krvný tlak upravíte aj vhodným stravovaním!
Fajčením k strate zubov - dôvod?
Lymská borelióza: Rozpoznajte jej príznaky včas!
Vysoký krvný tlak: Ako ho znížiť potravinami?
 

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



27.04.17 07:16 | Soňa Kelemenová | karma: 98
toto presne ovládam.... môj drahý má spomínané problémy.... mám to naštudované..... a hlavne je dôležité sa správne stravovať

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.04.17 08:29 | Soňa Krátka | karma: 87
snažíme sa správne stravovať, piť dostatok tekutín...niekedy genetika nepustí

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


27.04.17 12:38 | Mária Maxianová | karma: 90
všetko ovládame, hlavne teoreticky :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.04.17 19:18 | Helena Zobková | karma: 95
Poznám to, len žiaľ dodržiavať to je už pre mňa ťažšie.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.04.17 20:42 | Mária Chromíková | karma: 78
snažím sa vyhýbať zlému cholesterolu.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

31.07.2017 LIFESTYLE
Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

Priznajme si, že niektoré  fotografie, ktoré celebrity nahrávajú na sociálne siete sú čudné a občas krkolomné. My síce nevidíme, čo sa za takou fotkou ukrýva, preto sme zvyknutí vidieť celebrity...

Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

13.08.2017 LIFESTYLE
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

Bolesť kolien dokáže veľmi jednoducho skomplikovať vykonávanie každodenných činností a niekedy aj výrazne sťažiť pohyb. Za vznikom bolesti môže stáť množstvo faktorov...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

19.07.2017 LIFESTYLE
Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

V prírode nájdeme množstvo rastlín a bylín, ktoré ľudia označujú za buriny. Mnohokrát sú však ich domnienky mylné a práve takéto rastliny skrývajú v sebe liečivé schopnosti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s