Jarné recepty - ľahké šaláty, ktoré vás zasýtia

Jarné recepty: ľahké šaláty

Na jarné počasie to v posledných dňoch vôbec nevyzerá. Viacerí z nás v chvíľke eufórie zo slnečných dní, ktoré však trvali len krátko, začali svoje trápenie s chudnutím do plaviek. Rôzny detoxikačné kúry po zime sú vždy vítané. Je to akési jarné upratovanie v našom tele. 

 

Preto vás nemôže odradiť ani zimné počasie, kedy by ste si najradšej dali mastnú klobásu či varené víno. Jarné recepty na ľahké šaláty sú cestou, ako postupne dosiahnuť to, že sa v lete za svoju postavu v plavkách nebudeme hanbiť.

 

Vyskúšajte tieto 3 jednoduché recepty na jarné šaláty, ktoré vás však aj napriek ich ľahkosti dostatočne zasýtia. 

 

Odporúčame prečítať: Zdravé domáce recepty: 3x smoothie proti jarnej únave

 

Cestovinový šalát so špargľou

Cestovinový šalát so špargľou

Zdroj foto: Pinterest.com

Budeme potrebovať:

  • 250 g cestovín penne
  • 450 g špargle
  • 250 g cherry rajčín
  • 1 väčšiu červenú cibuľu

    Dressing:

  • 1 malý grécky jogurt
  • 2 PL citrónovej šťavy
  • 2 PL olivového oleja
  • 1 ČL cukru
  • 1 ČL citrónovej kôry
  • čerstvo nasekanú petržlenovú vňať
  • soľ a korenie

 

Postup:

 

1. Do vriacej vody nasypte cestoviny, vodu osoľte a varte, dokiaľ cestoviny nebudú al dente. Potom k nim pridajte očistenú špargľu a varte ešte asi 3 minúty. Preceďte cez sitko, prepláchnite studenou vodou a odložte do väčšej misy.


2. Paradajky pokrájajte na polovice, cibuľu na tenké plátky a pridajte k cestovinám. Na dressing zmiešajte jogurt, šťavu z citróna, olej, pridajte nasekanú vňať a dochuťte soľou, cukrom a korením. Zmes nalejte na cestoviny a dobre premiešajte. Servírujte vychladené.

 

Odporúčame prečítať: 5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

 

Sladkokyslý šalát so syrom feta a čučoriedkami

Sladkokyslý šalát so syrom feta a čučoriedkami

Zdroj foto: Pinterest.com

Budeme potrebovať:

  • 6 hrnčekov mixovanej zeleniny
  • 1 hrnček čučoriedok
  • 120 g syru feta
  • ¼ hrnčeka madlí
  • 1 červená cibuľa

    Dressing:

  • 1/3 hrnčeka olivového oleja
  • 1/3 balzamikového octu
  • 1 PL citrónovej šťavy
  • 1 PL medu
  • 1 ČL nemletého maku
  • korenie

 

Postup:

 

1. Červenú cibuľu pokrájajte na tenké plátky, syr feta na malé kocky. Vo veľkej mise zmiešajte zeleninový mix spolu s čučoriedkami, pokrájanou cibuľou, syrom feta a mandľami.


2. Dressing pripravte zmiešaním všetkých ingrediencií dokopy. Zalejte ním šalát, dobre premiešajte a môžete servírovať.

 

Odporúčame prečítať: Zdravé recepty: Domáce raw tyčinky

 

Kuskusový šalát s hráškom

Kuskusový šalát s hráškom

Zdroj foto: Pinterst.com

Budeme potrebovať:

  • ½ hrnčeka neuvareného kuskusu
  • ½ hrnčeka vody alebo kuracieho vývaru
  • 3 hrnčeky mrazeného hrášku
  • ½ hrnčeka rozmrveného syra feta
  • ½ hrnčeka vlašských alebo pekanových orechov
  • nasekanú petržlenovú vňať

    Bazalkový dressing:

  • 1 hrnček bazalkových lístkov
  • ½ hrnčeka olivového oleja
  • 1 šalotka
  • 2 ČL pretlačeného cesnaku
  • 1 PL medu
  • 3 PL bieleho vínneho octu
  • štipka mletej papriky
  • soľ a korenie

 

Postup:

 

1. Dajte zovrieť vodu alebo vývar, odstavte z plameňa a vmiešajte doň kuskus. Hrniec nechajte prikrytý asi 10 minút, občas premiešajte vidličkou. Zatiaľ čo sa pripravuje kuskus, uvarte hrášok. Tomu stačia 2-3 minúty, potom ho hneď sceďte a na chvíľu dajte do misy so studenou vodou.


2. Keď je kuskus mäkký, pridajte k nemu osušený hrach, syr feta, petržlenovú vňať,  orechy a všetko premiešajte. Dressing pripravíte tak, že všetky suroviny, teda bazalku, olej, šalotku, cesnak, med, ocot a papriku dajte naraz do mixéra a dobre rozmixujte. Ochuťte soľou a korením, prípadne pridajte med. Tento šalát môžete servírovať teplý, ale aj studený.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



24.04.17 09:09 | Soňa Krátka | karma: 93
toto je niečo, čo mám veľmi rada a veru dnes asi urobím ten posledný šalát

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


24.04.17 11:16 | Soňa Kelemenová | karma: 63
receptíky ma zaujali..... už som si ich stihla aj všetky vytlačiť..... určite vyskúšam.... ten posledný ma oslovil najviac....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 07:56 | Mária Frnová | karma: 50
zaujímavé kombinácie...a keďže je špargľová sezóna, prvý šalátik je mojim favoritom na dnešný obed :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 09:38 | Juliana Šurkovská | karma: neurčená
nenáročné na prípravu, skvelý tip na zdravé maškrtenie:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 15:50 | Marianna Rajniaková | karma: 97
mňa zaujal šalát z penne, je jednoduchý a rýchly

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 18:44 | Soňa Krátka | karma: 93
šalátik som pripravila včera ten kuskusový s hráškom a skoro sa mi neušiel...rozdávala som recepty

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


25.04.17 21:00 | Mária Maxianová | karma: 93
skúsim ten cestovinový

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.05.17 17:45 | Blažena Sádovská | karma: neurčená
Vyzerajú vynikajúco, všetky, lákavo, určite by som si vybrala:))

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.05.17 20:01 | Natália Homolová | karma: 91
Milujem cestovinove salaty na kazdy sposob urcite skusim aj tento recept

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty majú v sebe zaznamenanú históriu nášho aktuálneho zdravotného stavu a rôznych fyziologických problémov. Vieš, čo všetko sa ti snažia tvoje nechty povedať? Rozpoznaj varovné signály na rukách vč...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s