5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Pomaly premýšľame nad tým, že by sme si mali začať formovať postavu do plaviek, ktoré budeme čo nevidieť  vyťahovať zo skríň. K tomu šortky, sukne a šaty – ach, už sa neviem dočkať tohto letného slnečného obdobia. Tiež už premýšľate nad chudnutím?

 

Okrem samotného cvičenia je dôležité vsadiť aj na správnu stravu, ktorá nám vo formovaní výrazne pomôže.

 

Skúste s nami tieto zdravé nízkokalorické šaláty, ktoré si určite obľúbite. Nemusíte držať žiadne nezmyselné 30-dňové diéty, stačí sledovať príjem kalórií a výsledky sa dostavia behom pár týždňov. Pri chudnutí je denný príjem kalórií u žien približne 1400. Tieto šaláty budú preto pre vás skvelou voľbou.

 

Odporúčame prečítať: Ako pomôcť zdraviu a kráse pitím vody nalačno

 

Stredomorský šalát

Klasikou medzi šalátmi je práve stredomorský šalát, ktorý je maximálne nízkokalorický a hlavne zdravý. Obsahuje len zeleninu, ktorú môžete zvoliť podľa vlastných preferencií. Hodí sa ako príloha ku grilovanému kuraciemu mäsku alebo k opečenej hrianke s bylinkovým maslom. No vychutnať si ho môžete aj samostatne.

 

Pri jeho výrobe stačí zmiešať nakrájanú šalátovú uhorku, rajčiny, papriku, jarnú cibuľku, cesnak, šťavu z citróna, med, olivový olej a morskú soľ. Takto máte pravý stredomorský šalát pripravený za pár minút. Podľa chuti môžete pridať olivy, cibuľu, bazalku a podobne.

 

Odporúčame prečítať: Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

 

 Zelerový šalát s jablkom

 

Mnoho z nás pozná zeler len ako prísadu do polievok, poprípade ako korenie. No v skutočnosti je zeler naozaj prospešný a má mnoho skvelých benefitov. Jedným z nich je nízky obsah kalórií, vďaka čomu je to skvelá prísada do zdravých šalátov. Rovnako znižuje cholesterol, posilňuje imunitný systém. Presvedčili vás jeho účinky a chcete si pripraviť z neho nejaký lahodný šalát?

 

Na tento zelerový s jablkom budete potrebovať – zeler, jablká, smotanu alebo jogurt, hrozienka, orechy, soľ a čierne korenie. Zeler a jablká si nakrájajte na kocky, pridajte jogurt alebo smotanu a samozrejme aj zvyšok ingrediencií. Podľa chuti môžete pridať olivy, hlávkový šalát, fenikel.

 

Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť tuku na brušku?

 

 Zeleninový šalát so syrom Feta

 

Feta syr patrí medzi najobľúbenejšie syry, ktoré sa pridávajú do zeleninových šalátov. Tým pridáva na pikantnosti, no je možné použiť ho aj na zapekanie. A samozrejme je tento syr vhodné vychutnať si bez akejkoľvek prílohy.

 

Na tento zeleninový budete potrebovať: Feta syr, rajčiny, olivy, soľ, korenie, olivový olej, citrón a podľa chuti hlávkový šalát / rukolu alebo iné. Ingrediencie ako syr a rajčiny si nakrájajte a pridajte k nim olivy, okoreňte, dochuťte olejom a citrónom. Dobrú chuť!

 

Odporúčame prečítať: Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

 

 Zeleninový šalát s kuracím mäskom

 

Občas sa stane, že neodhadneme množstvo vareného obedu a jednoducho nám zvýši pečené kuracie mäsko. Čo s ním? Najjednoduchšie je spraviť z neho rizoto. Avšak nabudúce to skúste na zdravšiu nôtu a vytvorte si zeleninový šalát. Kuracie mäsko je možné konzumovať aj v studenom stave, preto vám tento šalát určite ulahodí. Pripravíte ho za pár minút a skonzumujete ešte rýchlejšie.

 

Odporúčame prečítať: Cvičenie v práci? Prezradíme vám, ako na to

 

 Šalát s červenou repou a avokádom

 

Červená repa je vo všeobecnosti nazývaná ako krvavé zlato, a to hlavne vďaka jej priaznivým účinkom na organizmus. Je plná rôznych živín, ktoré sú liekom pre mnohé choroby. Prostredníctvom nej si môžete prečistiť organizmus, vďaka čomu môžete dospieť k posunu ručičky na váhe smerom dole. Preto ako súčasť zdravých šalátov je červená repa správnou voľbou. A navyše v spojení s avokádom doprajete svojmu organizmu omnoho viac živín, ktoré sú potrebné pre pleť, vlasy, štíhlu líniu.

Zdroj foto: Zdroj foto: www.shutterstock.com /Foto je len ilustračné!

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

13 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



03.02.17 07:05 | Monika Filípková | karma: 44
Šaláty sú moje, obzvlášť zelerový s jablkom. Rada ich obmieňam, lebo aj synček ich má rád len tak samé bez ničoho. Budem sa inšpirovať.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


03.02.17 10:30 | Lucia Valková | karma: 86
Zelerovy salat ma zaujal,vyskusam.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.02.17 11:15 | Mária Chromíková | karma: 78
Stredomorský šalát som vyskúšala -chutil.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.02.17 11:19 | Anna Kralovičová | karma: 68
Často robievam zeleninové šaláty s cestovinou, kuracím mäsom a tieto tiež určite vyskúšam, lebo vyzerajú lákavo.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


03.02.17 15:36 | Lucia Kobíková | karma: 127
Milujem šaláty :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.02.17 18:35 | tofica | karma: 77
Ja ľúbim šaláty.. A ten naj môj je stredomorský šalát.. Hocijakú zeleninku nakrájam, niekedy si pridám olivy, niekedy losos, a raz za čas to papám s hriankou .. a ešte polejem balsamico krémom.. Je to naozaj mňamka, a hlavne v lete ľahučký obed alebo večera,.. Už sa teším na leto.. ;-)

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


03.02.17 19:48 | Soňa Krátka | karma: 88
mám veľmi rada takéto šalátiky, hlavne z zo zeleninky z našej záhrady

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


06.02.17 10:19 | Lucia Belková | karma: neurčená
Šaláty mám veľmi rada, niektorý z nich určite vyskúšam :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.02.17 19:57 | Martina Zahoranová | karma: 69
veru niet nič lepšie po zime ako dobrá čerstvá zeleninka a rôzne šaláty z nej...

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


07.02.17 07:30 | Soňa Kelemenová | karma: 92
šalátiky milujem na viacero spôsobov...... ten zelerový by som rada vyskúšala

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.02.17 06:54 | Jana Komadová | karma: 69
Vyzerajú lákavo a sú chutné robievam často

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.02.17 22:14 | Jana | karma: neurčená
Šaláty mám veľmi rada, najmä zeleninový s kuracím mäskom.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.02.17 08:24 | Mária Frnová | karma: neurčená
Šaláty zbožňujem, aj keď určite viac v letnom období ako v tomto studenom a sychravom počasí...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

18.08.2017 LIFESTYLE
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

Ako využiť aviváž v domácnosti? Aviváž naozaj dokáže veci, o akých sa vám ani nesnívalo. Primárne ju používame na pranie, veď bielizeň je po jej použití hebká a nie priľnavá. Čím to je...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

19.08.2017 RECEPTY
Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

Čo si dáte na kúpalisku alebo na nejakej letnej akcii v stánku s občerstvením? Pokiaľ vám „oči nevylezú“ na langoš či varenú kukuricu, ďalším horúcim kandidátom sú určite zemiakové placky...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

13.08.2017 LIFESTYLE
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

Bolesť kolien dokáže veľmi jednoducho skomplikovať vykonávanie každodenných činností a niekedy aj výrazne sťažiť pohyb. Za vznikom bolesti môže stáť množstvo faktorov...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám



    TOPlist 0s