Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!

chyby pri diéte

Ste pripravení udržať si svoju líniu aj po skončení leta alebo ste sa nestihli na leto pripraviť a tak si chcete pomôcť aspoň pred Vianocami? Vaša nová diéta si v tomto prípade zaslúži veľkú pozornosť a precíznu prípravu.

 

Zmena je ťažká a niektorí ľudia doslova dychtia po krajšej postave. Vďaka tomu sa často dopúšťajú mnohých chýb, ktoré razom zmaria sen o krásnej postave.

 

Prechádzať pri chudnutí z extrému do extrému určite nie je dobrý nápad. Vaše telo vám to dá skôr, či neskôr poriadne najavo. Naše návyky na začiatku diéty nie sú ešte zažehnané a tak je častokrát jednoduché nechať sa zviesť na starú známu cestu. Vyvarujte sa nasledujúcim chybám a vaša diéta bude "prechádzkou po ružovej záhrade".

 

Odporúčame: Najlepšie zdroje vitamínu C: Tieto potraviny ho majú viac ako citrón!

Nebuďte nedočkaví a neignorujte svoje telo!

Mysleli ste si, že ak sa rozlúčite s určitými druhmi potravín, automaticky stratíte požadovanú váhu? Ste na veľkom omyle. Odstránenie určitých potravín alebo skupín potravín môže práve naopak vážne narušiť vaše ciele zamerané na zníženie hmotnosti. Ich obmedzenie môže zvýšiť túžbu a chute na tieto jedlá a váš mozog si nakoniec myslí, že chutia ešte lepšie. Ešte horšie je to, že si tým vytvárate nedostatok a tak zvyšujete pravdepodobnosť, že sa pri prvej šanci na dané jedlo nenásytne vrhnete.

 

Nenechajte sa zlákať pravidlami niekoho iného. Každé telo je iné a má svoje špecifické potreby. Jesť toľko, koľko je vaša kamarátka počas diéty, určite nie je dobrý nápad. Nie len že vaše telo môže trpieť nedostatkom potrebných látok, ale koniec koncov nemusíte vôbec dosiahnuť efekt schudnutia.

 

Nekontrolujte sa. Neustála kontrola a sledovanie čísiel vám prinesie viac stresu, ako úžitku. Reagujte na signály svojho tela, na pocit sýtosti, či hladu. Vaše telo vám prostredníctvom signálov naznačí, akým smerom sa uberať. Pokiaľ si stále nie ste istí, vyhľadajte odborníka, ktorý vám nastaví presný jedálníček na mieru.

 

Odporúčame: Portulaka zeleninová: Liečivá burina, ktorá s telom dokáže zázraky

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Spánok a cvičenie idú ruka v ruke s diétou

Nemyslite si, že ak ste dodržali všetky pravidlá a celý plán, že budete mať do konca života postavičku ako lusk. Okrem samotného nadšenia treba myslieť aj dopredu. Ak chcete dosiahnuť trvalé výsledky (a vyhnúť sa spätnému skoku), zmeňte svoje stravovacie návyky tak, aby ste boli s nimi naplno stotožnení aj po ukončení základného plánu. Zaraďte k tomu správne cvičenia a zamerajte sa na dlhodobú efektivitu, nie na rýchle dosiahnutie výsledku.

 

Začatie novej diéty a cvičenia častokrát zahŕňa aj viac času a úsilia, ktoré k tomu potrebujeme. Ale pozor! Neznižujte si počet hodín spánku, pretože práve ten je jednou z najdôležitejších súčastí správnej životosprávy. Počas spánku sa vyrovnáva hladina hormónov a regeneruje sa svalstvo. Naviac, pokiaľ sme unavení, naše telo potrebuje viac energie a to vedie k hladu a chuti po niečom dobrom. A to predsa nechceme. :) 

 

Aké cvičenie si vybrať? Beh je najlepším liekom na všetko. Spálite ním kalórie, prevetráte hlavu a udržujete sa v kondícii. Pokiaľ vás však beh nebaví, vyskúšajte jógu alebo si jednoducho nájdite také cvičenie, ktoré vám bude prinášať potešenie. Do ničoho sa nenúťte. Nerobte nič len preto, že sa o tom dočítate v časopisoch a v online poradňách. 

 

Odporúčame: Je cvičenie počas tehotenstva bezpečné? Môže cvičiť každá z nás?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

DRŽALI STE NIEKEDY DIÉTU?
  • Áno a nie len raz. (67%)

     

  • Nie, diétu som nikdy nepotreboval/a. (33%)

     

Odpovedalo 15 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?
Poznáš nordic walking? Je to ideálny šport na každé ročné obdobie!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Správne dýchanie pri cvičení robí zázraky. Pozri sa, ako na to!
Ako sa zbaviť zápchy? Vyskúšaj tieto anti-zápchové cviky!
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Čo dať jesť dieťaťu ak športuje? Toto tvojho športovca posilní!
Behanie v zime: Ukážeme ti, prečo je to lepšie než v lete!
Poznáš nebezpečenstvo kurzov sebaobrany? Sú naozaj užitočné?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Trápia ťa unavené oči? Očná joga je tým riešením!
Cvičenie Päť Tibeťanov ako ideálny ranný budíček. Vyskúšaj ho!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Miluješ behanie? Poradíme ti, ktoré jedlá sú pre bežcov najlepšie
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
Tibetská hormonálna gymnastika: 5-minútové cvičenie pre lenivých
Správne dýchanie pri cvičení robí zázraky. Pozri sa, ako na to!
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
 

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



01.10.17 12:59 | Monika | karma: 92
Och, pamätám ako som pri mojej prvej diéte neustále sledovala váhu (aj niekoľkokrát do dňa)... je to strašné na psychiku... ešte že som sa uvedomila a zmenila to!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.10.17 19:17 | Soňa Krátka | karma: 76
ja by som povedala, že nie diéta, ale zdravý životný štýl by mal byť našou každodennou súčasťou, človek občas zhreší, ale na druhý deň viem, že budem jesť o trošku menej, pohyb je tiež super, dnes máme s manželom asi 10km v nohách, boli sme na hubách, terén bol aj kopcovitý, sme príjemne unavení, ale spokojní, snáď budeme dobre spať..takže, nie dietovať, ale zdravo sa stravovať a hýbať

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 08:03 | Anna Bútorová | karma: 63
tieto večné diéty..a pritom by stačilo stravovať sa s rozumom a trochu sa hýbať...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 12:04 | Lucia Valková | karma: 71
Večná téma...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 15:59 | Tomáš Kamenár | karma: 53
na strave nezáleží ak sa je s mierou, dôležitý je dostatok pohybu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 18:36 | Mária Maxianová | karma: 90
pár krát som držala diétu, podarilo sa mi pekne schudnúť, teraz mám už svoj vek, už sa nestresujem...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.10.17 08:27 | Marta Bujdošová | karma: 89
Ja som menila životný štýl. Ako dieťa som bola tučná, potom som samozrejme v puberte chcela aj ja pekne šaty, páčiť sa.... Tak som začala na sebe makať, prestala som sladiť, cielene vyberám základné potraviny, ktoré si upravujem, samozrejme niekedy zhreším. Podarilo sa mi to a doteraz sa mi to darí, mám po štyridsiatke, mám dcéru a stále som štíhla, diéty nedržím, pravidelne cvičím (fly joga, beh, kde tu plávam) a rada jem a dokonca si aj na koláčoch a zákuskoch pochutnám.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.10.17 08:44 | Anna Kristova | karma: 91
pri chudnutí žiadne extrémy a veľa trpezlivosti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

23.01.2018 KRÁSA
Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

Červená repa, alebo ľudovo, cvikla, nás pomyselne prenáša do čias detstva, kedy nás možno svojou sýtou červenou farbou desila na tanieroch, napríklad v školských jedálňach...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s