Prečo je dobré meditovať?

Prečo je dobré meditovať?
  • 28.05.2014
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 7
  • 4

Existuje viacero spôsobov meditácie, k tomu rôzne autogénne tréningy, či relaxačné stavy. Ak sa na to pozrieme veľmi ľahkým štýlom, pre niekoho môže byť uvoľnením aj taký bežný spánok a snívanie. Od klasickej meditácie má však samozrejme trochu ďaleko.

Ak ste sa rozhodli stať sa nenápadným samorastom v oblasti meditácii, rady vám poradíme ako na to, a čo od stavu uvoľnenia môžete očakávať.

Ako sme už na začiatku prezradili, existuje mnoho druhov meditácie. Tie sa líšia hlavne v technikách: niektoré sa vykonávajú prostredníctvom uvoľnenej mysle, iné sú založené trebárs na koncentrácii. Rozdiely nájdete aj v samotnej pointe. Niekto medituje preto, aby získal stratené silu a energiu, iný zas v meditácii hľadá pokoj a pohodu, či duševnú rovnováhu. Nech je to ako chce, fakt je jeden: meditácia nič nekazí, len napomáha!

Prečo je teda dobré meditovať?

Meditácia

Zdroj: Shutterstock®

Meditácia ponúka nielen duševný rozhľad, ale vďaka nej pochopíte aj širšie súvislosti. Získate stratený nadhľad a dobije vás pozitívnou energiou. Vďaka tomuto si viac začnete všímať krásy života, a prestanete vyhľadávať, či priťahovať problémy. Nadobudnutý kľud z vás bude priam vyžarovať a postupne sa začne prenášať aj na vašich najbližších.

Výhoda meditácie: nemusíte meniť svoje náboženské presvedčenie, len preto aby ste si zameditovali. Meditácii sa môžete priučiť aj na hodinách jógy, či na relaxačných kurzoch. Alebo môžete byť samoukom na základne informácii z kníh, alebo webu.

Meditácia

Zdroj: Shutterstock®

Ako teda na to? Základom je správne dýchanie – hlboký nádych, hlboký výdych. Takýmto pravidelným dýchaním si upokojíte tep a dostanete rytmus srdiečka do jednej tóniny. My vám teraz predstavíme jednoduchú meditáciu, vďaka ktorej si môžete z tela vyhnať všetko toxické a prilákať k sebe všetko dobré.

KROK 1: Nájdite si pohodlné a nerušené miesto. Usaďte sa, prípadne si ľahnite. Je jedno akú polohu zvolíte, podstatné je, aby ste sa v nej cítili príjemne. Vypnite si mobil, zatvorte okná, urobte všetko preto, aby ste eliminovali čo najviac rušivých faktorov.

KROK 2: Zatvorte oči a začnite pomaly a pravidelne dýchať.

KROK 3: Sústreďte sa na dýchanie a vnímajte ako sa vám postupne upokojuje každá bunka vášho tela. Predstavujte si, že spolu s nádychom do seba vpúšťate aj samé kladné emócie, radosť a šťastie sa rozplývajú po celom vašom tele. S výdychom si zase predstavujte ako sa z vás dostávajú von všetky negatívne pocity, ak vás trápia zdravotné problémy pošlite ich s hlbokým výdychom podobne pre z vášho organizmu.

KROK 4: Meditáciu ukončite koncentráciou na nič – teda akýmsi bezmyšlienkovitým stavom.

A aby sa vám ľahšie meditovalo, pustite si napríklad takúto meditačnú hudbu:

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 7
  • 4
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

4 komentáre

Alena Cabakova 28.05.14 11:19

karma
86.00

Pomaly sa to učím aj vďaka joge, ktorú pravideľne navštevujem 2krát do týždňa a musím potvrdiť, že výsledky sú výborné... Vrelo odporúčam každej žene... V aktuálnej dobe je to dokonca nevyhnutnosť, aby sme všetko v pohode vzládali :)

  • 0
Odpovedať

anka - fb anka all saga saganová 28.05.14 11:34

A-FAASS
karma
-1.00

aj ja sa už učím viac meditovať, dobrý článok,ale mohli by ste viac dávať niejaké formulky na meditovanie.

  • 0
Odpovedať

Zuzana Betáková 29.05.14 20:38

ZB
karma
-1.00

ja som sa chcela pustiť do autogénneho tréningu a asi k tomu pripojim aj takuto meditaciu...isto nezaškodí len prospeje :)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 30.05.14 13:29

JK
karma
100.00

nóó poučný článok v dnešnej uponáhlanej dobe a strese treba aj relaxovať a meditovať ja rada chodím do prírody

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Neporiadok či hlad: Poznáš všetky každodenné spúšťače úzkosti?

  • 75
  • 3
  • 02.11.2020
Domácnosť

Najdôležitejšie zásady pestovania byliniek doma: Porastú ako divé!

  • 110
  • 3
  • 14.11.2020
Zdravie

TOP bylina na prečistenie organizmu: Táto tráva nie je obyčajná burina!

  • 90
  • 6
  • 23.09.2020
TOPlist