Prečo je dobré meditovať? Zisti, ako na to v pohodlí domova!

Prečo je dobré meditovať? Zisti, ako na to v pohodlí domova!
  • 22.11.2021
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 5

Existuje viacero spôsobov meditácie, k tomu rôzne autogénne tréningy či relaxačné stavy. Ak sa na to pozrieme veľmi ľahkým štýlom, pre niekoho môže byť uvoľnením aj taký bežný spánok a snívanie. Od klasickej meditácie má však, samozrejme, trochu ďaleko. Ak ste sa rozhodli stať sa nenápadným samorastom v oblasti meditácie, rady vám poradíme, ako na to a čo od stavu uvoľnenia môžete očakávať.

Pozri aj: Hydrocefalus sa objavuje nielen u detí. Aké sú jeho symptómy?

účinky meditácie

Zdroj: Shutterstock®

Prečo je teda dobré meditovať?

Ako sme už na začiatku prezradili, existuje mnoho druhov meditácie. Tie sa líšia hlavne v technikách. Niektoré sa vykonávajú prostredníctvom uvoľnenej mysle, iné sú založené trebárs na koncentrácii. Rozdiely nájdete aj v samotnej pointe. Niekto medituje preto, aby získal stratenú silu a energiu, iný zas v meditácii hľadá pokoj a pohodu či duševnú rovnováhu. Nech je to ako chce, fakt je jeden – meditácia nič nekazí, len napomáha!

Pozri aj: Antúria a jej pestovanie: Ako zabezpečiť, aby u teba doma len prekvitala?

meditácia

Zdroj: Shutterstock®

Meditácia ponúka nielen duševný rozhľad, ale vďaka nej pochopíte aj širšie súvislosti. Získate stratený nadhľad a dobije vás pozitívnou energiou. Vďaka tomuto si viac začnete všímať krásy života a prestanete vyhľadávať či priťahovať problémy. Nadobudnutý pokoj z vás bude priam vyžarovať a postupne sa začne prenášať aj na vašich najbližších.

Výhody meditácie:

  • nemusíte meniť svoje náboženské presvedčenie len preto, aby ste si zameditovali,
  • meditácii sa môžete priučiť aj na hodinách jogy či na relaxačných kurzoch,
  • alebo môžete byť samoukom na základne informácii z kníh alebo webu.

Odporúčame: Stres i nedostatok spánku – ktoré návyky urýchľujú proces starnutia?

Ako teda na to?

Základom je správne dýchanie – hlboký nádych, hlboký výdych. Takýmto pravidelným dýchaním si upokojíte tep a dostanete rytmus srdiečka do jednej tóniny. My vám teraz predstavíme jednoduchú meditáciu, vďaka ktorej si môžete z tela vyhnať všetko toxické a prilákať k sebe všetko dobré.

  • KROK 1: Nájdite si pohodlné a nerušené miesto. Usaďte sa, prípadne si ľahnite. Je jedno akú polohu zvolíte, podstatné je, aby ste sa v nej cítili príjemne. Vypnite si mobil, zatvorte okná, urobte všetko preto, aby ste eliminovali čo najviac rušivých faktorov.
  • KROK 2: Zatvorte oči a začnite pomaly a pravidelne dýchať.
  • KROK 3: Sústreďte sa na dýchanie a vnímajte ako sa vám postupne upokojuje každá bunka vášho tela. Predstavujte si, že spolu s nádychom do seba vpúšťate aj samé kladné emócie, radosť a šťastie sa rozplývajú po celom vašom tele. S výdychom si zase predstavujte ako sa z vás dostávajú von všetky negatívne pocity, ak vás trápia zdravotné problémy pošlite ich s hlbokým výdychom podobne pre z vášho organizmu.
  • KROK 4: Meditáciu ukončite koncentráciou na nič – teda akýmsi bezmyšlienkovitým stavom.

A aby sa vám ľahšie meditovalo, pustite si napríklad takúto meditačnú hudbu z videa vyššie!


    • Zdieľaj:
  • 5
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

5 komentárov

Alena Cabakova 28.05.14 11:19

karma
86.00

Pomaly sa to učím aj vďaka joge, ktorú pravideľne navštevujem 2krát do týždňa a musím potvrdiť, že výsledky sú výborné... Vrelo odporúčam každej žene... V aktuálnej dobe je to dokonca nevyhnutnosť, aby sme všetko v pohode vzládali :)

  • 0
Odpovedať

anka - fb anka all saga saganová 28.05.14 11:34

A-FAASS
karma
-1.00

aj ja sa už učím viac meditovať, dobrý článok,ale mohli by ste viac dávať niejaké formulky na meditovanie.

  • 0
Odpovedať

Zuzana Betáková 29.05.14 20:38

ZB
karma
-1.00

ja som sa chcela pustiť do autogénneho tréningu a asi k tomu pripojim aj takuto meditaciu...isto nezaškodí len prospeje :)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 30.05.14 13:29

JK
karma
100.00

nóó poučný článok v dnešnej uponáhlanej dobe a strese treba aj relaxovať a meditovať ja rada chodím do prírody

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 23.11.21 05:54

ĽŠ
karma
100.00

Meditácia naozaj nič nekazí, len napomáha!

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Lampášik – visiaca izbová kráska so srdiečkovými listami. Získa si ťa tiež?
Inšpirácie

Lampášik – visiaca izbová kráska so srdiečkovými listami. Získa si ťa tiež?

  • 1
  • 28.04.2022
Základné druhy solí: Záleží vôbec na tom, ktorú kedy použiješ?
Inšpirácie

Základné druhy solí: Záleží vôbec na tom, ktorú kedy použiješ?

  • 1
  • 15.03.2022
Upratovanie domácnosti krok po kroku: S týždenným plánovačom ti nič neujde!
Domácnosť

Upratovanie domácnosti krok po kroku: S týždenným plánovačom ti nič neujde!

  • 1
  • 26.01.2022
TOPlist