Každodenné zlozvyky, ktoré pridávajú na veku a uberajú na kráse (1. časť)

ako vyzerať mladšie

Každodenné zlozvyky, ktoré robí väčšina z nás, nám, či chceme alebo nie, pridávajú na veku. 

 

Neprejde deň, aby ste okolo seba nepočuli vetu: "Och, keby som tak mala o pár rokov menej." Aj keď sa zdá, že nám v tom pomôžu jedine bolestivé injekcie a nákladné plastické operácie, vieme si pomôcť aspoň trošku aj sami a navyše bezbolestne. A my vám v tom pomôžeme tiež! 

 

Hľadanie večnej mladosti prináša firmám a obchodníkom každý rok viac ako 200 miliárd dolárov. Niet sa čomu čudovať. Všetci chceme byť večne mladí a krásni. Dá sa to však dosiahnuť aj bez veľkých investícií?

 

Odporúčame: Ako acylpyrín využiť v oblasti krásy?

1. Preč so zápalom!

Ak sa vaša chladnička denne napĺňa potravinami, ktoré spôsobujú chronické zápalové ochorenia (rastlinné oleje, margarín, červené mäso, biely chlieb, sladké pečivo...), nedávate svojej pleti veľké šance na krásny a mladistvý vzhľad. Tieto a mnohé iné potraviny môžu totiž v niektorých prípadoch spôsobiť v tele zápal a tým sa urýchľuje tvorba vrások a akné. Aby ste zabránili predčasnému starnutiu, zásobte sa potravinami bohatými na Omega-3 mastné kyseliny a kyselinu alfa-linolénovú (ALA). Vhodné sú ľanové semienka, ľanový olej, avokádo, losos a olivový olej. Tieto potraviny pomôžu pokožke udržiavať jemný a pružný vzhľad.

 

Nezabudnite ani na ovocie a zeleninu. Čerstvé plody sú bohaté na zinok, selén, vitamín C a beta-karotén, ktoré sú kľúčovými aktérmi v produkcii kolagénu. Ten udržiava pokožku pevnú a pružnú. Rovnako aj chránia naše telo pred voľnými radikálmi. Červená paprika a mrkva by mali byť základom vášho jedálnička. Jednoducho ich nakrájajte na malé kúsky a konzumujte ich namiesto sladkých keksíkov a čokolád. Pokiaľ trpíte alergiou alebo nie ste ich fanúšikom, môžete vyskúšať aj brokolicu. Jedna porcia obsahuje 100 percent celkovej dennej odporúčanej dávky vitamínu C.

 

Nakoniec sa uistite, že máte dostatok proteínov. Nedávne štúdie dokazujú, že nedostatočné množstvo bielkovín môže spôsobiť vrásky a trhliny v koži. Cieľom je zjesť denne aspoň jednu potravinu obsahujúcu proteíny (napríklad vajcia, chudé hovädzie mäso, hydinu alebo fazuľu).

 

Odporúčame: Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

zdravé potraviny

Zdroj foto: pinterest.com

2. Keď prichádzame o rastový hormón...

Vaše telo produkuje ľudský rastový hormón (HGH) v hypofýze. Spomedzi mnohých funkcií HGH pracuje aj s kolagénom na udržiavaní peknej pleti a svalovej kompozície. Počas starnutia sa prirodzená produkcia kolagénu tela spomaľuje, čo môže viesť k slabšej a tenšej pleti.

 

Zatiaľ čo možno nebudete môcť úplne zastaviť čas, môžete spomaliť jeho nežiaduce účinky. Výsledky štúdie naznačujú, že určité kombinácie aminokyselín môžu skutočne stimulovať produkciu ľudského rastového hormónu. To môže pomôcť udržať vašu pokožku dlhšie mladistvú, krásnu a pevnú. Pacienti tiež zaznamenali rýchlejší metabolizmus a vyššiu vytrvalosť.

 

Ľudia, ktorí užívali doplnky alebo injekcie s HGH vraj videli zmeny už pomerne skoro. Údajne mali jasnejšiu a rozžiarenejšiu pleť, lepší sluch, zlepšil sa im aj sexuálny život a mali viac energie.

 

Odporúčame: Karen Weber: Babička, ktorá dokazuje, že nepatrí do starého železa

mladistvý vzhľad

Zdroj foto: pinterest.com

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

3. Alkohol nie je liek

Alkohol je pre mnohých neodmysliteľnou súčasťou života. Či už v ňom utápate žiaľ alebo sa s ním zabávate každý víkend, mali by ste vedieť, že vaše telo tým poriadne trpí. Čím viac pijete alkohol, tým viac sa totiž dehydrujete.

 

Okrem toho, že z vašej pokožky vylučujete prirodzenú vlhkosť, nadmerné množstvo alkoholu spúšťa rôzne iné katastrofy v podobe vrások a akné. Určite ste sa už párkrát prebudili po prehýrenej noci, pozreli sa na seba do zrkadla a pomysleli si: "Preboha, ako odporne vyzerám!" 

 

Nemusíte samozrejme okamžite povyhadzovať všetky fľaše a nadobro skoncovať s alkoholom, ale tým, že ho budete piť menej, vaša pečeň nemusí pracovať tak ťažko, aby vyplavila toxíny a nečistoty z vášho tela. 

 

Odporúčame: Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

alkohol a pleť

Zdroj foto: pexels.com

4. Menej stresu, viac úsmevu

Nič nemôže mať za následok vyčerpanie vášho tela rýchlejšie než stály strach, úzkosť alebo stres. V skutočnosti štúdia z roku 2012 naznačuje, že stres súvisiaci s prácou môže mať škodlivý vplyv na DNA vo vašich bunkách. Výskumníci zistili, že ľudia s pravidelným pracovným stresom môžu trpieť poruchou, ktorá zabíja a poškodzuje bunky, a to urýchľuje proces starnutia. Navyše stres môže pridávať na veku aj nášmu mozgu, znižuje krvný tlak a narúša nám spánok.

 

Chápeme, že pre väčšinu z nás je náročné zbaviť sa stresu v práci a ak patríte medzi šťastných zamestnancov bez nervov, závidíme vám! :) Niekoľkými jednoduchými vylepšeniami životného štýlu si však môžeme pracovnú dobu spríjemniť aj sami. Mali by sme obmedziť množstvo kofeínu, vyhnúť sa ťažkým potravinám, ktoré nám spomaľujú trávenie a tým prinášajú únavu. Lekári odporúčajú začať deň jogou alebo meditáciou. Zlepší sa nám nálada a upokojí myseľ.

 

Odporúčame: Zdravie je bohatstvo: Ako môže zdravie ovplyvniť bohatstvo?

ranná jóga

Zdroj foto: pexels.com

5. Spánok náš každodenný

Viac ako tretina obyvateľov trpí nedostatkom kvalitného spánku. Málo spánku môže spôsobiť veľké negatívne účinky na vaše zdravie, ako je prírastok na váhe, narušený imunitný systém, znížené zaostrenie, bledá pokožka a ohrozená pamäť. Pokiaľ je to možné, pokúste sa dostať medzi sedem až deväť hodín spánku denne.

 

Buďte však opatrní. Príliš dlhé spanie a leňošenie v posteli môže na druhej strane spôsobiť vrásky. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť vráskam, je spanie na chrbte alebo používanie kvalitných a jemných návliečok na vankúše. Najvhodnejší je satén alebo hodváb.

 

Odporúčame: Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

kvalitný spánok

Zdroj foto: pexels.com

KTORÝ ZO ZLOZVYKOV PRAKTIZUJETE?
  • Nesprávna strava (19%)

     

  • Pitie alkoholu (8%)

     

  • Zlý spánkový režim (42%)

     

  • Veľa stresu (31%)

     

Odpovedalo 26 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



29.07.17 23:00 | Soňa Kelemenová | karma: 93
super clanok.... veruze mali by sme sa nad sebou zamysliet a rozhodne vsetci..... kazdy si tu urcite najde nieco co by nemal robit al robi to.... vsetko sa da... len trocha pevnej voli a viac sebavedomia

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.08.17 15:06 | Anna Kristova | karma: 91
všetky tieto rady sú veľmi dôležité

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


24.09.17 21:17 | Lucia Stupková | karma: 100
V dnesnej uponahlanej dobe je to velmi tazko dodrziavat...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

23.01.2018 KRÁSA
Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

Červená repa, alebo ľudovo, cvikla, nás pomyselne prenáša do čias detstva, kedy nás možno svojou sýtou červenou farbou desila na tanieroch, napríklad v školských jedálňach...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s