Každodenné zlozvyky, ktoré pridávajú na veku a uberajú na kráse (1. časť)

ako vyzerať mladšie

Každodenné zlozvyky, ktoré robí väčšina z nás, nám, či chceme alebo nie, pridávajú na veku. 

 

Neprejde deň, aby ste okolo seba nepočuli vetu: "Och, keby som tak mala o pár rokov menej." Aj keď sa zdá, že nám v tom pomôžu jedine bolestivé injekcie a nákladné plastické operácie, vieme si pomôcť aspoň trošku aj sami a navyše bezbolestne. A my vám v tom pomôžeme tiež! 

 

Hľadanie večnej mladosti prináša firmám a obchodníkom každý rok viac ako 200 miliárd dolárov. Niet sa čomu čudovať. Všetci chceme byť večne mladí a krásni. Dá sa to však dosiahnuť aj bez veľkých investícií?

 

Odporúčame: Ako acylpyrín využiť v oblasti krásy?

1. Preč so zápalom!

Ak sa vaša chladnička denne napĺňa potravinami, ktoré spôsobujú chronické zápalové ochorenia (rastlinné oleje, margarín, červené mäso, biely chlieb, sladké pečivo...), nedávate svojej pleti veľké šance na krásny a mladistvý vzhľad. Tieto a mnohé iné potraviny môžu totiž v niektorých prípadoch spôsobiť v tele zápal a tým sa urýchľuje tvorba vrások a akné. Aby ste zabránili predčasnému starnutiu, zásobte sa potravinami bohatými na Omega-3 mastné kyseliny a kyselinu alfa-linolénovú (ALA). Vhodné sú ľanové semienka, ľanový olej, avokádo, losos a olivový olej. Tieto potraviny pomôžu pokožke udržiavať jemný a pružný vzhľad.

 

Nezabudnite ani na ovocie a zeleninu. Čerstvé plody sú bohaté na zinok, selén, vitamín C a beta-karotén, ktoré sú kľúčovými aktérmi v produkcii kolagénu. Ten udržiava pokožku pevnú a pružnú. Rovnako aj chránia naše telo pred voľnými radikálmi. Červená paprika a mrkva by mali byť základom vášho jedálnička. Jednoducho ich nakrájajte na malé kúsky a konzumujte ich namiesto sladkých keksíkov a čokolád. Pokiaľ trpíte alergiou alebo nie ste ich fanúšikom, môžete vyskúšať aj brokolicu. Jedna porcia obsahuje 100 percent celkovej dennej odporúčanej dávky vitamínu C.

 

Nakoniec sa uistite, že máte dostatok proteínov. Nedávne štúdie dokazujú, že nedostatočné množstvo bielkovín môže spôsobiť vrásky a trhliny v koži. Cieľom je zjesť denne aspoň jednu potravinu obsahujúcu proteíny (napríklad vajcia, chudé hovädzie mäso, hydinu alebo fazuľu).

 

Odporúčame: Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

zdravé potraviny

Zdroj foto: pinterest.com

2. Keď prichádzame o rastový hormón...

Vaše telo produkuje ľudský rastový hormón (HGH) v hypofýze. Spomedzi mnohých funkcií HGH pracuje aj s kolagénom na udržiavaní peknej pleti a svalovej kompozície. Počas starnutia sa prirodzená produkcia kolagénu tela spomaľuje, čo môže viesť k slabšej a tenšej pleti.

 

Zatiaľ čo možno nebudete môcť úplne zastaviť čas, môžete spomaliť jeho nežiaduce účinky. Výsledky štúdie naznačujú, že určité kombinácie aminokyselín môžu skutočne stimulovať produkciu ľudského rastového hormónu. To môže pomôcť udržať vašu pokožku dlhšie mladistvú, krásnu a pevnú. Pacienti tiež zaznamenali rýchlejší metabolizmus a vyššiu vytrvalosť.

 

Ľudia, ktorí užívali doplnky alebo injekcie s HGH vraj videli zmeny už pomerne skoro. Údajne mali jasnejšiu a rozžiarenejšiu pleť, lepší sluch, zlepšil sa im aj sexuálny život a mali viac energie.

 

Odporúčame: Karen Weber: Babička, ktorá dokazuje, že nepatrí do starého železa

mladistvý vzhľad

Zdroj foto: pinterest.com

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

3. Alkohol nie je liek

Alkohol je pre mnohých neodmysliteľnou súčasťou života. Či už v ňom utápate žiaľ alebo sa s ním zabávate každý víkend, mali by ste vedieť, že vaše telo tým poriadne trpí. Čím viac pijete alkohol, tým viac sa totiž dehydrujete.

 

Okrem toho, že z vašej pokožky vylučujete prirodzenú vlhkosť, nadmerné množstvo alkoholu spúšťa rôzne iné katastrofy v podobe vrások a akné. Určite ste sa už párkrát prebudili po prehýrenej noci, pozreli sa na seba do zrkadla a pomysleli si: "Preboha, ako odporne vyzerám!" 

 

Nemusíte samozrejme okamžite povyhadzovať všetky fľaše a nadobro skoncovať s alkoholom, ale tým, že ho budete piť menej, vaša pečeň nemusí pracovať tak ťažko, aby vyplavila toxíny a nečistoty z vášho tela. 

 

Odporúčame: Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

alkohol a pleť

Zdroj foto: pexels.com

4. Menej stresu, viac úsmevu

Nič nemôže mať za následok vyčerpanie vášho tela rýchlejšie než stály strach, úzkosť alebo stres. V skutočnosti štúdia z roku 2012 naznačuje, že stres súvisiaci s prácou môže mať škodlivý vplyv na DNA vo vašich bunkách. Výskumníci zistili, že ľudia s pravidelným pracovným stresom môžu trpieť poruchou, ktorá zabíja a poškodzuje bunky, a to urýchľuje proces starnutia. Navyše stres môže pridávať na veku aj nášmu mozgu, znižuje krvný tlak a narúša nám spánok.

 

Chápeme, že pre väčšinu z nás je náročné zbaviť sa stresu v práci a ak patríte medzi šťastných zamestnancov bez nervov, závidíme vám! :) Niekoľkými jednoduchými vylepšeniami životného štýlu si však môžeme pracovnú dobu spríjemniť aj sami. Mali by sme obmedziť množstvo kofeínu, vyhnúť sa ťažkým potravinám, ktoré nám spomaľujú trávenie a tým prinášajú únavu. Lekári odporúčajú začať deň jogou alebo meditáciou. Zlepší sa nám nálada a upokojí myseľ.

 

Odporúčame: Zdravie je bohatstvo: Ako môže zdravie ovplyvniť bohatstvo?

ranná jóga

Zdroj foto: pexels.com

5. Spánok náš každodenný

Viac ako tretina obyvateľov trpí nedostatkom kvalitného spánku. Málo spánku môže spôsobiť veľké negatívne účinky na vaše zdravie, ako je prírastok na váhe, narušený imunitný systém, znížené zaostrenie, bledá pokožka a ohrozená pamäť. Pokiaľ je to možné, pokúste sa dostať medzi sedem až deväť hodín spánku denne.

 

Buďte však opatrní. Príliš dlhé spanie a leňošenie v posteli môže na druhej strane spôsobiť vrásky. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť vráskam, je spanie na chrbte alebo používanie kvalitných a jemných návliečok na vankúše. Najvhodnejší je satén alebo hodváb.

 

Odporúčame: Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

kvalitný spánok

Zdroj foto: pexels.com

KTORÝ ZO ZLOZVYKOV PRAKTIZUJETE?
  • Nesprávna strava (22%)

     

  • Pitie alkoholu (9%)

     

  • Zlý spánkový režim (43%)

     

  • Veľa stresu (26%)

     

Odpovedalo 23 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Potraviny plné energie, ktoré ti zlepšia náladu: Máš ich doma?
Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!
Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!
Znečistené životné prostredie - ako pred ním chrániť pleť?
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Znečistené životné prostredie - ako pred ním chrániť pleť?
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s kvalitou lásky?
Eva Vozárik: Mama a podnikateľka mení pohľad na ženský svet krásy
TRADÍCIA ŽIJE VĎAKA ONLINE
: Digitálna zručnosť Slovákov rastie
Ako alobal efektívne využiť v kuchyni - 7 tipov!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nárokmi na seba?
Pripálená žehlička? Takto ju bezproblémovo vyčistíš!
Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!
Ako prestať fajčiť? Nedarí sa ti premôcť chuť na cigaretku? Vieme, ako na to!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s kritikou?
Útoky negatívneho človeka - ako sa nestať ich obeťou?
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Kampaň Staroba sa nás dotýka: To, čo pre nás urobili, nezostarne
Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s falošným obvinením?
Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



29.07.17 23:00 | Soňa Kelemenová | karma: 88
super clanok.... veruze mali by sme sa nad sebou zamysliet a rozhodne vsetci..... kazdy si tu urcite najde nieco co by nemal robit al robi to.... vsetko sa da... len trocha pevnej voli a viac sebavedomia

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.08.17 15:06 | Anna Kristova | karma: 83
všetky tieto rady sú veľmi dôležité

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


24.09.17 21:17 | Lucia Stupková | karma: neurčená
V dnesnej uponahlanej dobe je to velmi tazko dodrziavat...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s