Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!

chudnutie

Rýchlejšie chudnutie nie je ľahké. Nájsť tú správnu cestu, ako sa stravovať, aké zdravé veci zaradiť do jedálnička bez toho, aby ste hladovali, dá zabrať. Môžete sa poradiť s odborníkom, no každý by vám povedal, že ovsené vločky sú dobrou raňajkovou voľbou pri chudnutí.

 

Ako pôsobia na vaše telo? My vám to povieme.

 

 

 

Ovsené vločky

Ovsené vločky sú najlepšie na raňajky. Dodajú vám vlákninu a energiu na celý deň. Je pravda, že mnoho ľuďom nechutia, no nemusíte jesť čisté ovsené vločky či kaše, ale pridajte k nim ovocie, orechy alebo rôzne semienka. Zlepší to chuť ovsených vločiek, vy si na ne viac zvyknete a obľúbite si ich.

 

Bude vás zaujímať: Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Ovsené vločky a rýchlejšie chudnutie...

Ovsené vločky a chudnutie patria k sebe. Prečo práve ovsené vločky? Výhodou je, že pôsobia preventívne proti priberaniu hmotnosti napríklad tým, že vás skvelo zasýtia. Tým teda udržujete chuť do jedla pod kontrolou. Na druhú stranu obsahujú aj vlákninu, ktorá pomáha pri procese trávenia, čo sa prejaví aj na celkovom metabolizme. Ďalej obsahujú polysacharidy, ktoré dodávajú spomínanú energiu a práve preto nie sú vhodné na večeru, ale na raňajky.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Nutričné hodnoty

  • KJ 1490
  • Kcal 363
  • Bielkoviny 15 g
  • Tuky 6,5 g
  • Sacharidy 60 g
  • Vláknina 10 g
  • Vápnik 55 mg
  • Glykemický index 55

 

Bude vás zaujímať: Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!

Recepty

 Ovsené vločky s jahodami, mandľami a kokosom

 

     Budeme potrebovať:

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára kokosového mlieka
  • 1/2 pohára jahôd
  • 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice
  • 1 čajovú lyžičku medu
  • 1 čajovú lyžičku pomletého kokosu
  • 1/2 polievkovej lyžice podrvených mandlí

 

Vložte do uzatvárateľnej nádoby vločky, jahody, kokosové mlieko, škoricu a med. Všetko zamiešajte, nádobu uzavrite a umiestnite v chladničke cez noc. Ráno do zmesi pridajte mandle, kokos a môžete sa pustiť do výživných raňajok. 

 

Odporúčame pozrieť si: Vyskúšajte letný hit pre štíhlu líniu - paradajková diéta

Ovsené vločky s arašidovým maslom a banánom

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára mandľového mlieka
  • 2 polievkové lyžice arašidového masla
  • 1/2 banánu
  • 1 polievková lyžica orechov podľa vlastného výberu (vlašské, lieskové, pekanové a podobne)

 

Ako prvé do uzatvárateľnej nádoby nalejte mandľové mlieko. Pridajte arašidové maslo a zamiešajte. Následne pridajte vločky a nakrájaný banán. Všetko dobre zamiešajte, uzavrite a na noc vložte do chladničky. Ráno už len pridajte trocha mandľového mlieka, zamiešajte a na vrch nasypte orechy.

 

 

Samozrejme receptov na ovsené maškrty nájdete u nás oveľa viac, tu sú podľa nás najlepšie z nich:

ZVYKNETE RAŇAJKOVAŤ OVSENÉ VLOČKY?
  • Nie, vôbec mi nechutia. (6%)

     

  • Len občas si ich pripravím na raňajky. (15%)

     

  • Raňajkujem ich dosť často, hlavne keď nestíham. (15%)

     

  • Áno, veľmi mi chutia a pripravujem z nich raňajky na veľa spôsobov. (64%)

     

Odpovedalo 47 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Eva Vozárik: Mama a podnikateľka mení pohľad na ženský svet krásy
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Anémia alebo chudokrvnosť - kto môže byť ohrozený?
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Znečistené životné prostredie - ako pred ním chrániť pleť?
Pripálená žehlička? Takto ju bezproblémovo vyčistíš!
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Izolačná páska: Ako ti pomôže v domácnosti či v prírode? Neuveríš!
Overené triky ako využiť lak na nechty v domácnosti. Poznáš tieto?
SUPERfeel: Bratislava sa môže opäť tešiť na ženskú konferenciu
Kampaň Staroba sa nás dotýka: To, čo pre nás urobili, nezostarne
Sebarozvoj s koučkou: Čo s naučeným správaním?
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Izolačná páska: Ako ti pomôže v domácnosti či v prírode? Neuveríš!
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nedočkavosťou?
Štrikovanie je IN. Toto ťa dostane, rovno do obchodu!
Celebrity dokazujú, že vek je len číslo: Buďte aj vy krajší po 40-tke!
SUPERfeel: Bratislava sa môže opäť tešiť na ženskú konferenciu
Sebarozvoj s koučkou: Čo s dokonalosťou?
Ako jablko dokáže pomôcť v kuchyni?
Jednoduchý letný outfit, v ktorom zažiari každá!
 

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.07.17 10:02 | Katarina | karma: neurčená
Fiha, tak s tymto clankom ste sa natrapili.. a pritom mate tolko moznosti skade cerpat, spisat daco viac o vlockach, o tom komu pomahaju a kto by ich nemal jest vobec..
a tych receptov je tiez viac a aj ine, nie len bezne nalozenie do pohara na noc. Autorka clanku by mala trocha viac studovat o temach co pise.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.07.17 12:55 | Alena Cabakova | karma: 82
Na vaše odporúčanie sme pridali prehľad top receptov z ovesných vločiek, ktoré sme už doteraz u nás publikovali. Veríme, že niektoré vás oslovia a rovnako ukážu na pestré možnosti využitia tejto zdravej suroviny :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.07.17 10:08 | Soňa Kelemenová | karma: 88
mám rada kašu z ovsených vločiek...... v mandlovom alebo kokosovom mlieku uvarím neochutené ovsené vločky, keď sú hotové vylejom do misky a pridám škoricu, hrozienka,a trocha medu.... mnammm

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


29.08.17 15:40 | Anna Kristova | karma: 83
ja si kupujem tie ochutené a chutia vynikajúco

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 21:35 | Lucia Stupková | karma: neurčená
Vločky milujem na všetky spôsoby,len nie každému robia dobre...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s