Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!

chudnutie

Rýchlejšie chudnutie nie je ľahké. Nájsť tú správnu cestu, ako sa stravovať, aké zdravé veci zaradiť do jedálnička bez toho, aby ste hladovali, dá zabrať. Môžete sa poradiť s odborníkom, no každý by vám povedal, že ovsené vločky sú dobrou raňajkovou voľbou pri chudnutí.

 

Ako pôsobia na vaše telo? My vám to povieme.

 

 

 

Ovsené vločky

Ovsené vločky sú najlepšie na raňajky. Dodajú vám vlákninu a energiu na celý deň. Je pravda, že mnoho ľuďom nechutia, no nemusíte jesť čisté ovsené vločky či kaše, ale pridajte k nim ovocie, orechy alebo rôzne semienka. Zlepší to chuť ovsených vločiek, vy si na ne viac zvyknete a obľúbite si ich.

 

Bude vás zaujímať: Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Ovsené vločky a rýchlejšie chudnutie...

Ovsené vločky a chudnutie patria k sebe. Prečo práve ovsené vločky? Výhodou je, že pôsobia preventívne proti priberaniu hmotnosti napríklad tým, že vás skvelo zasýtia. Tým teda udržujete chuť do jedla pod kontrolou. Na druhú stranu obsahujú aj vlákninu, ktorá pomáha pri procese trávenia, čo sa prejaví aj na celkovom metabolizme. Ďalej obsahujú polysacharidy, ktoré dodávajú spomínanú energiu a práve preto nie sú vhodné na večeru, ale na raňajky.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Nutričné hodnoty

  • KJ 1490
  • Kcal 363
  • Bielkoviny 15 g
  • Tuky 6,5 g
  • Sacharidy 60 g
  • Vláknina 10 g
  • Vápnik 55 mg
  • Glykemický index 55

 

Bude vás zaujímať: Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!

Recepty

 Ovsené vločky s jahodami, mandľami a kokosom

 

     Budeme potrebovať:

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára kokosového mlieka
  • 1/2 pohára jahôd
  • 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice
  • 1 čajovú lyžičku medu
  • 1 čajovú lyžičku pomletého kokosu
  • 1/2 polievkovej lyžice podrvených mandlí

 

Vložte do uzatvárateľnej nádoby vločky, jahody, kokosové mlieko, škoricu a med. Všetko zamiešajte, nádobu uzavrite a umiestnite v chladničke cez noc. Ráno do zmesi pridajte mandle, kokos a môžete sa pustiť do výživných raňajok. 

 

Odporúčame pozrieť si: Vyskúšajte letný hit pre štíhlu líniu - paradajková diéta

Ovsené vločky s arašidovým maslom a banánom

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára mandľového mlieka
  • 2 polievkové lyžice arašidového masla
  • 1/2 banánu
  • 1 polievková lyžica orechov podľa vlastného výberu (vlašské, lieskové, pekanové a podobne)

 

Ako prvé do uzatvárateľnej nádoby nalejte mandľové mlieko. Pridajte arašidové maslo a zamiešajte. Následne pridajte vločky a nakrájaný banán. Všetko dobre zamiešajte, uzavrite a na noc vložte do chladničky. Ráno už len pridajte trocha mandľového mlieka, zamiešajte a na vrch nasypte orechy.

 

 

Samozrejme receptov na ovsené maškrty nájdete u nás oveľa viac, tu sú podľa nás najlepšie z nich:

ZVYKNETE RAŇAJKOVAŤ OVSENÉ VLOČKY?
  • Nie, vôbec mi nechutia. (6%)

     

  • Len občas si ich pripravím na raňajky. (18%)

     

  • Raňajkujem ich dosť často, hlavne keď nestíham. (14%)

     

  • Áno, veľmi mi chutia a pripravujem z nich raňajky na veľa spôsobov. (61%)

     

Odpovedalo 49 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neustálym dávaním?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nepochopením?
Vieš, čo je kaviarenská etiketa? Ak si milovníčka kávy, osvoj si ju!
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Láskavý dotyk: Prečo je nesmierne dôležitý? A ako na nás vplýva?
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nevšímavosťou?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neustálym dávaním?
Ako ušetriť peniaze? Skús to podľa tohto jednoduchého návodu!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nepochopením?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nedostatkom energie?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neslobodou?
Múdrosť tisícročí: Ako byť šťastná? Toto ti v tom pomôže!
Poznáš nebezpečenstvo kurzov sebaobrany? Sú naozaj užitočné?
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neslobodou?
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Ako ušetriť peniaze? Skús to podľa tohto jednoduchého návodu!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nedostatkom energie?
Nechty na rukách: Aké šokujúce informácie odhalia o tvojej osobnosti?
SUPERfeel: Bratislava sa môže opäť tešiť na ženskú konferenciu
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.07.17 10:02 | Katarina | karma: neurčená
Fiha, tak s tymto clankom ste sa natrapili.. a pritom mate tolko moznosti skade cerpat, spisat daco viac o vlockach, o tom komu pomahaju a kto by ich nemal jest vobec..
a tych receptov je tiez viac a aj ine, nie len bezne nalozenie do pohara na noc. Autorka clanku by mala trocha viac studovat o temach co pise.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.07.17 12:55 | Alena Cabakova | karma: 84
Na vaše odporúčanie sme pridali prehľad top receptov z ovesných vločiek, ktoré sme už doteraz u nás publikovali. Veríme, že niektoré vás oslovia a rovnako ukážu na pestré možnosti využitia tejto zdravej suroviny :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.07.17 10:08 | Soňa Kelemenová | karma: 94
mám rada kašu z ovsených vločiek...... v mandlovom alebo kokosovom mlieku uvarím neochutené ovsené vločky, keď sú hotové vylejom do misky a pridám škoricu, hrozienka,a trocha medu.... mnammm

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


29.08.17 15:40 | Anna Kristova | karma: 91
ja si kupujem tie ochutené a chutia vynikajúco

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 21:35 | Lucia Stupková | karma: 100
Vločky milujem na všetky spôsoby,len nie každému robia dobre...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.12.17 08:15 | Soňa Krátka | karma: 76
tiším si dem pripraviť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Bavlnená posteľná bielizeň: Prečo by sme na nej nemali spať?

24.01.2018 LIFESTYLE
Bavlnená posteľná bielizeň: Prečo by sme na nej nemali spať?

Nebojte sa, nebudete musieť utratiť celý majetok na drahú posteľnú bielizeň. Existuje množstvo cenovo dostupných možností, ktoré vám pri malej investícii zachránia vlasy, tvár a zdravie...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s