Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!

chudnutie

Rýchlejšie chudnutie nie je ľahké. Nájsť tú správnu cestu, ako sa stravovať, aké zdravé veci zaradiť do jedálnička bez toho, aby ste hladovali, dá zabrať. Môžete sa poradiť s odborníkom, no každý by vám povedal, že ovsené vločky sú dobrou raňajkovou voľbou pri chudnutí.

 

Ako pôsobia na vaše telo? My vám to povieme.

 

 

 

Ovsené vločky

Ovsené vločky sú najlepšie na raňajky. Dodajú vám vlákninu a energiu na celý deň. Je pravda, že mnoho ľuďom nechutia, no nemusíte jesť čisté ovsené vločky či kaše, ale pridajte k nim ovocie, orechy alebo rôzne semienka. Zlepší to chuť ovsených vločiek, vy si na ne viac zvyknete a obľúbite si ich.

 

Bude vás zaujímať: Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Ovsené vločky a rýchlejšie chudnutie...

Ovsené vločky a chudnutie patria k sebe. Prečo práve ovsené vločky? Výhodou je, že pôsobia preventívne proti priberaniu hmotnosti napríklad tým, že vás skvelo zasýtia. Tým teda udržujete chuť do jedla pod kontrolou. Na druhú stranu obsahujú aj vlákninu, ktorá pomáha pri procese trávenia, čo sa prejaví aj na celkovom metabolizme. Ďalej obsahujú polysacharidy, ktoré dodávajú spomínanú energiu a práve preto nie sú vhodné na večeru, ale na raňajky.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Nutričné hodnoty

  • KJ 1490
  • Kcal 363
  • Bielkoviny 15 g
  • Tuky 6,5 g
  • Sacharidy 60 g
  • Vláknina 10 g
  • Vápnik 55 mg
  • Glykemický index 55

 

Bude vás zaujímať: Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!

Recepty

 Ovsené vločky s jahodami, mandľami a kokosom

 

     Budeme potrebovať:

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára kokosového mlieka
  • 1/2 pohára jahôd
  • 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice
  • 1 čajovú lyžičku medu
  • 1 čajovú lyžičku pomletého kokosu
  • 1/2 polievkovej lyžice podrvených mandlí

 

Vložte do uzatvárateľnej nádoby vločky, jahody, kokosové mlieko, škoricu a med. Všetko zamiešajte, nádobu uzavrite a umiestnite v chladničke cez noc. Ráno do zmesi pridajte mandle, kokos a môžete sa pustiť do výživných raňajok. 

 

Odporúčame pozrieť si: Vyskúšajte letný hit pre štíhlu líniu - paradajková diéta

Ovsené vločky s arašidovým maslom a banánom

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára mandľového mlieka
  • 2 polievkové lyžice arašidového masla
  • 1/2 banánu
  • 1 polievková lyžica orechov podľa vlastného výberu (vlašské, lieskové, pekanové a podobne)

 

Ako prvé do uzatvárateľnej nádoby nalejte mandľové mlieko. Pridajte arašidové maslo a zamiešajte. Následne pridajte vločky a nakrájaný banán. Všetko dobre zamiešajte, uzavrite a na noc vložte do chladničky. Ráno už len pridajte trocha mandľového mlieka, zamiešajte a na vrch nasypte orechy.

 

 

Samozrejme receptov na ovsené maškrty nájdete u nás oveľa viac, tu sú podľa nás najlepšie z nich:

ZVYKNETE RAŇAJKOVAŤ OVSENÉ VLOČKY?
  • Nie, vôbec mi nechutia. (8%)

     

  • Len občas si ich pripravím na raňajky. (15%)

     

  • Raňajkujem ich dosť často, hlavne keď nestíham. (13%)

     

  • Áno, veľmi mi chutia a pripravujem z nich raňajky na veľa spôsobov. (65%)

     

Odpovedalo 40 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
2. deň: Kurz IMAGE MAKER 7v1 od Fame.sk - Prihláste sa aj vy!
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Izolačná páska: Ako ti pomôže v domácnosti či v prírode? Neuveríš!
Doska na krájanie a jej čistenie: Čo odporúčajú odborníci?
Doska na krájanie a jej čistenie: Čo odporúčajú odborníci?
Ste závislé od cukru? Vieme, čo vám pomôže
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Prehnané čistenie? - Takto si zničíte veci v domácnosti!
Zdravé a pevné nechty na dosah: Toto nikdy nerobte!
Záručná doba neznáma: Veci v domácnosti, ktorých sa treba zbaviť
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Najkrajšie spoločenské šaty Haute Couture: Jeseň-zima 2017/2018
Každodenné zlozvyky, ktoré pridávajú na veku a uberajú na kráse (1. časť)
Starostlivosť o pleť pod lupou: Účinky kyselín v kozmetike
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Inšpiratívne Slovenky: Leona Sovjaková – Háčkovanie je moja vášeň
Prehnané čistenie? - Takto si zničíte veci v domácnosti!
Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Šikmá veža v Pise: Neuveriteľné, aké fotky s ňou turisti robia!
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Každodenné zlozvyky, ktoré pridávajú na veku a uberajú na kráse (1. časť)
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.07.17 10:02 | Katarina | karma: neurčená
Fiha, tak s tymto clankom ste sa natrapili.. a pritom mate tolko moznosti skade cerpat, spisat daco viac o vlockach, o tom komu pomahaju a kto by ich nemal jest vobec..
a tych receptov je tiez viac a aj ine, nie len bezne nalozenie do pohara na noc. Autorka clanku by mala trocha viac studovat o temach co pise.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.07.17 12:55 | Alena Cabakova | karma: 74
Na vaše odporúčanie sme pridali prehľad top receptov z ovesných vločiek, ktoré sme už doteraz u nás publikovali. Veríme, že niektoré vás oslovia a rovnako ukážu na pestré možnosti využitia tejto zdravej suroviny :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.07.17 10:08 | Soňa Kelemenová | karma: 63
mám rada kašu z ovsených vločiek...... v mandlovom alebo kokosovom mlieku uvarím neochutené ovsené vločky, keď sú hotové vylejom do misky a pridám škoricu, hrozienka,a trocha medu.... mnammm

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


29.08.17 15:40 | Anna Kristova | karma: neurčená
ja si kupujem tie ochutené a chutia vynikajúco

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

23.08.2017 LIFESTYLE
Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

Keďže sme topánkové maniačky, tak sa dosť často stáva, že si kúpime topánky, ktoré nás trošku tlačia a vytvárajú tak nepríjemné otlaky (hlavne sa to stáva v prípade kožených topánok)...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

02.09.2017 LIFESTYLE
Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

Melania Trump je už nielen manželkou Donalda Trumpa, ale stala sa aj prvou dámou Spojených štátov amerických. Jej predchodkyňa Michelle Obama bola známa elegantným a inšpiratívnym oblečením...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s