10 potravín, ktoré vám dodajú tú správnu energiu

10 potravín, ktoré vám dodajú tú správnu energiu
  • 12.03.2016
  • Gabriela Vargová

    • Zdieľaj:
  • 27
  • 8

Určite aj vy, tak ako väčšina ľudí, netúžite po strave, ktorá by spomaľovala vaše celkové fungovanie. Pocit únavy a absencie akejkoľvek energie, krátko po prijatí potravy, je neprijateľný.

Cieľom konzumácie by malo byť dodanie živín telu, ktoré ich potrebuje na optimálne fungovanie. Nezameniteľná chuť je dôležitá, ale primárnym významom je poskytnutie potrebnej energie.

Napríklad, ak budete prijímať veľké množstvo jednoduchých sacharidov ako napríklad chlieb a cestoviny, pravdepodobne sa budete cítiť letargicky. Po konzumácii obľúbeného zákusku s vysokým obsahom cukru možno na malú chvíľu pocítite nával entuziazmu a vitality, ale tak rýchlo, ako tento pocit prišiel, tak rýchlo aj odíde. Chceme byť plné sily? Asi zbytočná otázka. Tak si poďme ukázať, ktoré potraviny majú ,,zelenú".

Odporúčame prečítať:  Vyrobte si skvelý írsky likér BAILEYS

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

1. Špenát

Jedna porcia vám poskytne viac, ako polovicu vitamínu A, ktorý vaše telo potrebuje na celodenné fungovanie. Ďalším prvkom je kyselina listová ako účinný bojovník s depresiou. V zdravom tele zdravý duch.

2. Med

Mnoho profesionálnych športovcov využíva tento prirodzený životobudič, ktorý sa postará o zlepšenie ich výkonnosti. Aj napriek svojej sladkosti ,,skóruje" v priečke glykemického indexu pomerne málo. Znamená to, že cukor dodaný do krvi sa nespustí ako rýchly kolotoč.

Odporúčame prečítať: Aké vitamíny by ste v tehotenstve mali užívať?

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

3. Mandle

Vyhýbate sa im, pretože majú vyšší obsah tuku? Robíte však obrovskú chybu. Pokiaľ ich nekonzumujete v prehnanom množstve, vášmu telu prospejú. Poskytnú svalom energiu, vytrvalosť a zabezpečia silu počas celého dňa. Navyše, obsahujú koenzým Q-10. Extra dávka energie zaručená!

4. Losos

Nielenže predstavuje výborný zdroj proteínu, ktorý je v konečnom dôsledkom energiou sám o sebe, obsahuje tiež srdcu prospešné omega 3 mastné kyseliny. Tie zabránia pocitu stuhnutých kĺbov a svalov, takže sa nebudete cítiť ako po zasiahnutí kamiónom.

Odporúčame prečítať: Makový olej na posilnenie zdravia a krásy

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

5. Vajíčka

Keď už sme pri potravinách s vysokým obsahom bielkovín, nemožno nespomenúť vajíčka, bohaté na tieto prírodné látky. Niektorí ľudia sa im vyhýbajú pre ich vysoký cholesterol. Štúdie však dokázali, že pokiaľ ich konzumujete s mierou (ideálne dva kusy v priebehu dňa), cholesterol obsiahnutý v nich nemá vplyv na hladinu cholesterolu vo vašej krvi.

6. Ovsené vločky

Väčšina sacharidov je známa tým, že vám dodajú rýchlu dávku energie, ktorá vzápätí hneď zmizne. Komplexné sacharidy, teda ovsené vločky, práve naopak. Pomôžu vám udržať hlad na uzde tým, že energia sa z tela bude uvoľňovať postupne a v dlhšom časovom rozpätí.

Odporúčame prečítať: Očkovanie a homeopatia

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

7. Sladké zemiaky

Podobne, ako ovsené vločky, sladké zemiaky predstavujú vhodné sacharidy. Okrem toho, že vás udržia v dobrej kondícii počas celého dňa, obsahujú vitamíny A a C pre zdravé telo a silný imunitný systém.

8. Jablká

Nejde len o chutnú desiatu, olovrant alebo súčasť večerného šalátu. Po skonzumovaní si vaše telo udrží silu a vytrvalosť. Obsahujú veľké množstvo zdravých živín, ako je napríklad vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré posilnia váš imunitný systém. Vytvorte „ pevnosť“ a zabráňte baktériám preniknúť. 

Odporúčame prečítať: Zbavte sa škodlivín vo tele! Čo by ste mali vedieť o očistných kúrach?

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

9. Horká čokoláda

Zostali ste po prečítaní tohto bodu šokované? Nejde o preklep, je to absolútna pravda. Táto pochúťka obsahuje prvky, ktoré zlepšujú prietok krvi v mozgu, a tým aj zvyšujú jeho výkon. To však neznamená, že sa začnete bez výčitiek svedomia napchávať horkou čokoládou, čo by malo opačný efekt. Kľúčom k úspechu je umiernenosť.

10. Fazuľa

Našu top desiatku uzatvára kombinácia sacharidov, bielkovín a energetický zosilňovač. Množstvo vegetariánov má problém prijímať vo svojej obmedzenej strave dostatok bielkovín. Fazuľa predstavuje jednu z možností práve pre takúto skupinu. Začnite ju konzumovať ešte dnes a vychutnajte si okamžité výhody.

Odporúčame prečítať: Naučte sa, ako prostredníctvom meditácie zmeniť svoj život

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 27
  • 8
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

8 komentárov

Lucia Valková 12.03.16 10:27

LV
karma
138.00

Tak to je super,že aj horká čokoláda je na zozname.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 12.03.16 10:31

SK
karma
119.00

vsetky spomenute potraviny mam rada a casto konzumujem,hlavne jedno jablko denne, tym sa riadim, mandle a med kazdy den v greckom jogurte,horku cokoladu obcas, fazula,vajicka, vlocky, spenat, losos tiez, sladke zemiaky mam rada, doprajem si ich uz pomenej

  • 0
Odpovedať

Katarína Janotíková 12.03.16 10:35

KJ
karma
-1.00

Med a horká čokoláda u mňa zaberú vždy.

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 12.03.16 12:01

karma
93.00

všetko zo spomenutého mám rada :) hlavne tú horkú čokoládu :D

  • 0
Odpovedať

Júlia Dominová 12.03.16 13:20

JD
karma
-1.00

Sladké zemiaky som ešte nepapala, musím konečne vyskúšať! :)

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 12.03.16 18:26

MM
karma
123.00

všetko konzumujem, ale aj tak cítim potrebu po zime sa naštartovať

  • 0
Odpovedať

Anna Kralovičová 13.03.16 13:57

AK
karma
64.00

Všetky spomínané druhy mám veľmi rada a teraz ich budem konzumovať ešte častejšie, keď sú také super!

  • 0
Odpovedať

Stanislava Mészárošová 06.04.16 19:50

SM
karma
-1.00

celkom chutne potraviny,ale nie je nad dobry spanok a pohyb

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Ovocie hurmikaki ako jesenná bomba: Kedy je zrelé a čo všetko je v jeho moci?

  • 131
  • 9
  • 16.11.2020
Zdravie

Pozor, aj nadbytok spánku škodí. Koľko spánku je priveľa?!

  • 44
  • 3
  • 22.09.2020
Zdravie

Odborník radí: Ako na silnú imunitu? (3. časť)

  • 1
  • 2
  • 10.11.2020
TOPlist