Efektívne cvičenie s fit loptou na formovanie svalstva

Efektívne cvičenie s fit loptou na formovanie svalstva
  • 17.07.2017
  • Danka Šindléryová

    • Zdieľaj:
  • 61
  • 6

Ako iste viete, cvičenie s fit loptou nezlepší len vašu stabilitu, ale posilní aj svaly. ​Fit lopta sa dostala do európskych krajín v osemdesiatych rokoch minulého storočia.

Joanne-Posner-Mayer bola jednou z prvých, ktorá sa zaslúžila o jej využívanie vo fitness.

Fit lopta neslúži len k zlepšeniu držania tela či získaniu lepšej stability, ale prostredníctvom nej možno skvelo vypracovať aj brušné svaly.

Efektívne cvičenie s fit loptou

Aj sedenie na fit lopte má svoje zásady. Najdôležitejšia z nich znie – kolená musia byť nižšie ako bedrový kĺb (samozrejme, sedíme v strede fit lopty). Chrbát je vystretý, ramená smerujú vzad, hruď je vypnutá, nohy rozkročené na šírku ramien, lýtka sú kolmo k zemi a nesmú sa dotýkať lopty.

Prezrite si: Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

cviky vhodné na formovanie brušného svalstva

Zdroj: Shutterstock®

Inšpirujte sa: Top svetové destinácie s najlepšími bazénmi

Pri cvičení brucha s fit loptou (alebo bez nej) majte na pamäti, že účinnejších je päť správne vykonaných opakovaní cviku ako 100 nesprávnych. Inšpirovať sa môžete nasledovnými videami:

- Anketa

MÁTE DOMA FIT LOPTU?

Odpovedalo 27 ľudí  

Áno
85%
Nie
15%

    • Zdieľaj:
  • 61
  • 6
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Milka Damašková 17.07.17 00:25

MD
karma
121.00

Ďakujem za výborné videá, určite ich využijem :)Aj deti budú mať zábavu - pri pohľade na mňa :))

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 17.07.17 07:38

SK
karma
86.00

rozhodne to nie je ľahké..... ale najprv sa treba naučiť ju správne používať.... moja mamička už roky cvičí na lopte..... nevie na nu dopustiť....

  • 0
Odpovedať

Anna Bútorová 17.07.17 07:55

AB
karma
100.00

cvičenie s fit loptou som skúšala niekoľkokrát,ale nejak mi neprirástli k srdcu...

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 17.07.17 15:35

SK
karma
119.00

fit loptu doma mám, občas niečo sa na nej pokúšam...super videjká, skúsim

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 18.07.17 07:13

LV
karma
138.00

Fitloptu mám ale necvičím na nej,len sedím niekedy.

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 02.09.17 13:55

AK
karma
117.00

Fit lopta je super aj na zablokovanú chrbticu

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Inšpirácie

Tipy na vianočné darčeky pre neho: Vyber niečo originálne!

  • 1
  • 5
  • 13.11.2020
Inšpirácie

Abstraktné tváre a perokresby: Trend, do ktorého sa zamiluješ

  • 37
  • 5
  • 07.11.2020
Voľný čas

Baby boom v šoubiznise: Ktoré tváre sa čoskoro stanú mamičkami

  • 45
  • 4
  • 26.09.2020
TOPlist