Letná edícia do plaviek: 10-minútové špeciálne cviky na brucho

Letná edícia do plaviek: 10-minútové špeciálne cviky na brucho

    • Zdieľaj:
  • 12

Leto sa nezadržateľne blíži a my už začíname pomaly, ale isto stresovať, pretože naša postava ešte nie je na plavky pripravená. Počas karantény a obmedzení vychádzania a stretávania sa, sme sa akosi vypapali. Ploché brucho už nie je to, čo to bývalo a o tehličkách na bruchu už len snívame. Ach, kde sú tie časy, keď sme mohli zjesť čokoľvek a vôbec sa to na nás neprilepilo?

Ak aj vy práve bojujete s týmito pocitmi, vďaka ktorým máte chuť držať hladovku najbližší mesiac, tak na ňu rýchlo zabudnite. Tá by vám síce pomohla zbaviť sa tuku v problémových partiách, ale na druhej strane by vaše telo nemalo dostatok energie na bežné fungovanie. Vaša produktivita by bola na bode mrazu a chuť niečo robiť takisto. Nehovoriac o jojo efekte, ktorý sa s takouto hladovkou spája. Síce nie pri jej držaní, ale po nej, keď sa rozhodnete opäť začať stravovať normálne. Namiesto hladovky skúste toto 10-minútové cvičenie, ktoré je zamerané na brucho.

Cviky na brucho do plaviek

Myslíte si, že 10 minút každodenného tréningu je málo? Síce sa to môže zdať, keďže Svetová zdravotnícka organizácia odporúča 150 minút cvičenia a pohybu týždenne, no aj takéto cvičenie má rozhodne niečo do seba. Cviky sú špeciálne zamerané na problémovú oblasť akou je brucho a ich intenzita je trošku náročnejšia. No bez bolesti cvičenie nemá žiaden význam. Je potrebné prekračovať svoje limity a hranice komfortu.

Podľa Chloe Ting si ešte stále môžete vyformovať svoju postavu do leta. Mimochodom, odporúčame aj jej výzvy, ktoré sú zostavené zo série cvikov na zadok, brucho, stehná i ruky. Vďaka ním si spevníte všetky svaly na svojom tele. Nezameriavajte sa teda len na svoje brucho, ale na celé svoje telo, aby ste sa v ňom cítili čo najpríjemnejšie.

Neprehliadni: Hormonálna jogová terapia: Cvičenie pre hormonálny balans žien


    • Zdieľaj:
  • 12
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

12 komentárov

Ľubica Šťastná 01.06.21 06:00

ĽŠ
karma
110.00

Výborné cviky! Je potrebné prekračovať svoje limity a hranice komfortu.

  • 1
Odpovedať

Jana Komadová 01.06.21 07:44

JK
karma
108.00

Keďže mám zdravotné problémy snažím sa cvičiť každý deň len podľa možností

  • 1
Odpovedať

Kristína Dická 01.06.21 08:13

KD
karma
133.00

Super návod ako sa pred letom dostať do ako takej formy :-)

  • 1
Odpovedať

Daniela Bieliková 01.06.21 09:53

DB
karma
105.00

No tak poďme na to, až to do leta stihneme...

  • 1
Odpovedať

Katarína Konečná 01.06.21 10:09

KK
karma
113.00

odkedy som doma tak cvičím každý deň v súlade s mojim vekom (do plaviek už cvičiť nepotrebujem :) ), mám svoje cviky, ktoré mi pomáhajú a odporúčam každému

  • 1
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 01.06.21 18:49

PV
karma
119.00

Tieto cviky robím .. no je tam jeden ,čo nie.. Tak skúsim .. Najťažší je plank .. ale snažím sa vydržať čo najdlhšie .. Je potrebné sa hýbať , telo sa tak odvďačí tým , že sme zdraví ♥

  • 1
Odpovedať

Katarína Kačuriková 02.06.21 14:03

karma
83.00

Plank je podľa mňa poriadny zaberák pre telo - a aj keď viem, aké má účinky, na plankovú výzvu by ma asi nik nenahovoril :D :D :D

  • 0
Odpovedať

Zdenka Sabanošová 01.06.21 20:18

ZS
karma
113.00

Trebalo by cvičiť a každý deň

  • 1
Odpovedať

Katarína Kačuriková 02.06.21 14:04

karma
83.00

Po správnosti by sa nemalo cvičiť každý jeden deň, pretože svaly potrebujú dostatok času na regeneráciu.

  • 0
Odpovedať

Mária Reibergerová 01.06.21 20:54

MR
karma
106.00

brucho je pre mňa najťažšie na formovanie

  • 1
Odpovedať

Lucia Valková 02.06.21 17:12

LV
karma
108.00

Len sa treba premôcť...

  • 0
Odpovedať

Vanesa Polcová 02.06.21 20:55

VP
karma
-1.00

Vďaka Vám som objavila skvelé videá od Chloe, ďakujem! Rada podľa nej cvičím.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Súťaž Hvězda a Hviezda GERnétic 2021 odštarovala: Jej cieľom je tentoraz podnikateľky povzbudiť v neľahkých časoch
Voľný čas

Súťaž Hvězda a Hviezda GERnétic 2021 odštarovala: Jej cieľom je tentoraz podnikateľky povzbudiť v neľahkých časoch

  • 3
  • 16.03.2021
Problematické štúdium, ale aj neobyčajné nadanie: Ako vychovávať deti s ADHD?
Voľný čas

Problematické štúdium, ale aj neobyčajné nadanie: Ako vychovávať deti s ADHD?

  • 5
  • 24.05.2021
Existuje výchova bez porazených? Edukatívny webinár priblíži, ako riešiť konflikty s dieťaťom
Inšpirácie

Existuje výchova bez porazených? Edukatívny webinár priblíži, ako riešiť konflikty s dieťaťom

  • 0
  • 17.05.2021
TOPlist