Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu
  • 05.06.2017
  • Monika Šomšáková

    • Zdieľaj:
  • 9

K tomu, aby sme získali z raňajok maximálne výhody, mali by disponovať správnym zložením. Dnes sa budeme venovať dlhoročne známej surovine. Ovsené vločky - niekto ich má v obľube, iní im nevedia prísť na chuť. My vám však povieme, aké výhody vám prináša konzumácia ovsených vločiek a aké je dôležité zaradiť ich do svojho ranného menu. Začnite raňajkovať a začnite to hneď zdravým spôsobom spolu s ovsenými vločkami!

Výhody konzumácie ovsených vločiek

  • Pravidelná konzumácia ovsených vločiek pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi prostredníctvom omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Omega-3 esenciálne kyseliny pomáhajú odstrániť menštruačné bolesti a sú pomocníkom pri pestovaní krásnej a zdravej pleti.
  • Vysoký obsah rozpustnej i nerozpustnej vlákniny robí z ovsených vločiek jedlo, ktoré dokáže zasýtiť na dlhšiu dobu. Konzumáciou vločiek na raňajky sa vyhnete dopoludňajšiemu maškrteniu sladkostí.
  • Ovsené vločky taktiež obsahujú vitamín K, ktorý je nevyhnutný pre správnu krvnú zrážanlivosť.
  • Ovsené vločky obsahujú ďalšie živiny ako sú fosfor, draslík, vápnik, železo, zinok.

Bude vás zaujímať: Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

výhody ovsených vločiek

Zdroj: Shutterstock®

  • Ovsené vločky sa označujú aj ako prevencia proti rakovine. Pravidelnou konzumáciou vločiek dodávate organizmu vlákninu a živiny, ktoré bojujú proti tomuto ochoreniu.
  • Beta-glukán nachádzajúci sa v ovsených vločkách pomáha posilniť krvné bunky, ktoré bojujú proti infekcii.
  • Ďalšou výhodou ovsených vločiek je ich rýchla príprava. Pripravíte si dokonalé raňajky s bohatým množstvom živín – vlákninou, bielkovinami, komplexnými sacharidmi, zdravými tukmi, vitamínmi a minerálmi.

Bude vás zaujímať: Naštartujte svoj deň s ovsenými kašami Goji, Açaí a Rakytník

ovsené vločky zdroj živín

Zdroj: Shutterstock®

Nutričné hodnoty na 100 g ovsených vločiek

KJ - 1490   

Kcal - 363,4   

Bielkoviny - 15 g   

Sacharidy – 60 g   

Tuk - 6,5 g   

Vláknina – 10 g

Bude vás zaujímať: 2 rýchle recepty na sladké kaše pre zdravé trávenie

nutričné hodnoty ovsených vločiek

Zdroj: Shutterstock®

Inšpirácia z ovsených vločiek

Lievance z ovsených vločiek

Suroviny

  • 2 dl ovsených vločiek
  • 1,5 dl nízkotučného mlieka
  • 1 vajíčko
  • 1 lyžica medu

Vločky zalejeme mliekom a necháme ich 20 minút odstáť, aby napučali. Potom do zmesi pridáme vajíčko a med a mixérom poriadne vymiešame. Dostaneme stredne husté cesto. Z neho si upečieme lievančeky na olivovom oleji. Dochutenie je na vás. Môžete použiť javorový sirup, ovocie, med alebo aj chia semiačka. Dobrú chuť!

Bude vás zaujímať: Inšpirujte sa 3 chutnými raňajkami z ovsených vločiek


    • Zdieľaj:
  • 9
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

9 komentárov

Daniela Bieliková 05.06.17 10:57

DB
karma
103.00

Ovsené vločky milujem, robím si z nich kaše, müsli ,používam ich aj do koláčov a smoothie...

  • 1
Odpovedať

Jana Uhrová 05.06.17 17:53

JU
karma
103.00

vločky si zvyknem dať niekedy na raňajky alebo aj mimo nich, sú dobré v mnohých variantoch..

  • 0
Odpovedať

Janko Žilinčan 05.06.17 20:30

karma
85.00

Niet štamperlík domácej 20 ročnej slivovičky, dobrú uvarenú klobásku, chren, horčicu a 2 kúsky čerstvého chlebíka tak 2 cm hrubého.

  • 3
Odpovedať

Milka Damašková 05.06.17 22:07

MD
karma
121.00

Zatiaľ som im veľmi neprišla na chuť, ale je pravda, že som ich pri varení a pečení nepoužívala. Možno treba skúsiť nejaký fajn recept a objaviť nepoznané :)

  • 0
Odpovedať

Martina Styková 11.07.17 14:04

MS
karma
-1.00

Ovsené vločky milujeme celá rodina a používam ich aj na zahustenie polievok.

  • 0
Odpovedať

Monika Červinková 09.08.17 21:25

karma
87.00

Mňam mňam a ešte raz mňam... číslo jeden v mojom jedálničku :)

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 16.08.17 13:41

MB
karma
97.00

využívam ich receptoch, ale aj na raňajky si dávame, len treba pri nich prijať aj dostatok tekutín

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 24.08.17 22:49

JK
karma
100.00

Skvelý darček mám rada ovenē vločky z mliekom či jogurtom

  • 0
Odpovedať

Kristína Sekeráková 26.05.20 15:12

KS
karma
133.00

Ovsené vločky ma vždy dokonale zasýtia :-)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Módna inšpirácia z jesenného Anglicka: Esenciálne kúsky na jeseň 2021
Módne inšpirácie

Módna inšpirácia z jesenného Anglicka: Esenciálne kúsky na jeseň 2021

  • 6
  • 08.10.2021
Svetové inšpirácie z jesenných ulíc
Módne inšpirácie

Svetové inšpirácie z jesenných ulíc

  • 9
  • 05.11.2021
Široké nohavice sú hitom tejto sezóny! Hodia sa každej bez ohľadu na typ postavy
Módne inšpirácie

Široké nohavice sú hitom tejto sezóny! Hodia sa každej bez ohľadu na typ postavy

  • 5
  • 12.09.2021
TOPlist