Tieto ranné rituály zabezpečia, že budete mať super deň

Tieto ranné rituály zabezpečia, že budete mať super deň
  • 17.04.2017
  • Ján Hamrák

  • 49
  • 6

Určite to poznáte. Každodené rituály má väčšina z nás. Ako ráno vstanete, taký budete mať deň. Trochu otrepaná fráza, no je na nej určite aj niečo pravdivé. Už ráno po zobudení sa totiž môžete naladiť na tú správnu vlnu.

Neznamená to, že sa nič nepríjemné cez deň nestane. Samozrejme že môže, a častokrát sa aj stane, taký je prosto život. No ak sa už ráno naladíte negatívne, tak vám to nijako nepomôže. Skôr naopak. Preto by ste ráno mali pre svoj dobrý deň urobiť pár vecí.

Začnite s tým, že vstanete načas.

Pokiaľ sa to samozrejme dá, tak si spánok po zazvonení budíka už nepredlžujte. Radšej mať ráno pár minút viac času ako sa už od rána stresovať. Je faktom, že naša myseľ je toho schopná najviac vyprodukovať z rána, neskôr krivka produktivity klesá.

Odporúčame: Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší...

Čo treba ráno urobiť aby ste mali super deň?

Zdroj: Shutterstock®

Raňajky

Bolo by skvelé ak by ste sa stihli naraňajkovať. Mnoho z nás na to ráno zabúda, prípadne neraňajkuje vôbec. Hovoríme, že nám ráno nechutí, že nestíhame a tak ďalej. No faktom je, že jedlo je základ vašej energie, pokiaľ teda nežijete zo vzduchu. Nemusíte zjesť rovno pečené prasiatko, stačí niečo ľahšie čo vám chutí. Ideálne nejaké ovocie, tým určite nič nepokazíte. Pár minút na jedlo by ste si však určite mali nájsť.

Odporúčame prečítať: Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Čo treba ráno urobiť aby ste mali super deň?

Zdroj: Shutterstock®

Rozcvička

Ak by sa vám podarilo nájsť  ráno pár minút na cvičenie bolo by to naozaj super. Viem že sa to podarí málokomu, lebo ráno je času málo a povinností veľa. No ak sa čo len 5 minút ponaťahujete tak telo naozaj dobre naštartujete. Zahrejete svaly a rozprúdite krv. Máte doma psa, či mačku? Všimnite si čo robia ako prvé keď sa zobudia. Ponaťahujú sa. Prečo asi? Zvieratá to nezabudli, my bohužiaľ áno.

Odporúčame prečítať: Spoznajte druhy inteligencie. Každá vplýva inak na naše správanie.

Čo treba ráno urobiť aby ste mali super deň?

Zdroj: Shutterstock®

Ustlatie postele

Usteľte si posteľ. Vyzerá to síce ako zbytočná strata drahocenného času, no je to forma rituálu, ktorý vám zlepší sebadisciplínu. Zaberie to minútku, no keď sa pozriete do spálne, ihneď máte zo seba lepší pocit. Vstávam skoro, a ešte aj stíham upratovať, no to som ale šikulkasmiley.

Odporúčame prečítať: Manažujete čas správne? Ako všetko stihnúť a nezblázniť sa?

Čo treba ráno urobiť aby ste mali super deň?

Zdroj: Shutterstock®

Zoznam úloh

A ešte posledná rada. Práve ráno je ideálny čas na to, aby ste si aspoň ako tak zorganizovali váš deň. Neviete síce nikdy na 100% čo vás vlastne čaká, no určite máte aspoň nejakú predstavu. Malý krátky zoznam čo, kedy a kde urobíte vám zaberie minútku – dve. A ak z neho väčšinu zmáknete, tak si môžete pokojne povedať, že váš deň stál za to.

Odporúčame prečítať: Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!


  • 49
  • 6
Návrat hore
Autor článku

6 komentárov

Mária Maxianová 17.04.17 09:27

MM
karma
130.00

nemám problémy ráno vstávať, veď nie nadarmo sa hovorí, že ranné vtáče, dál doskáče :-)

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 17.04.17 09:39

MR
karma
113.00

všetko okrem rozcvičky stíham, skôr si privstanem ako mám stresovať

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 17.04.17 10:22

SK
karma
86.00

Presne podla navodu...cvicim iba vecer,rano nestiham

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 17.04.17 13:20

DB
karma
134.00

medzi moje ranné rituály patrí dobrá voňavá káva, tá ma naštartuje vždy...

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 17.04.17 20:00

SK
karma
119.00

...skoro tak nejako

  • 0
Odpovedať

Jitka Lehotská 17.04.17 22:20

JL
karma
-1.00

Tiež som si zaviedla svoje ranné rituály presne časovo ohraničené a tak mám istotu, že všetko stihnem.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domácnosť

Čo s nádobami od vyhorených sviečok? Takto ich očistíš a znova využiješ!

  • 41
  • 4
  • 17.09.2020
Inšpirácie

Staré mamy prezradili: Ako uvariť dokonalý mäsový vývar?

  • 64
  • 6
  • 31.08.2020
Inšpirácie

Sladké koláče zo zeleniny: Vďaka ktorým druhom bude múčnik šťavnatý?

  • 49
  • 7
  • 30.09.2020
TOPlist