Aké jedlá pre ženy po štyridsiatke je vhodné zaradiť do jedálnička?

Aké jedlá pre ženy po štyridsiatke je vhodné zaradiť do jedálnička?

  • 40
  • 2

„Veď počkaj po štyridsiatke!” Presne toto je jedna veta, ktorú azda počula každá z nás. Od mamy, od priateľky či od známej, ktorá hranicu 40 rokov už prekonala nejaký ten piatok dozadu. Možno ste tomu neverili, no po štyridsiatke sa u žien naozaj mení mnoho a najhoršie je na tom pomalý metabolizmus. Našťastie, ak máte tie správne informácie a vedomosti, nič nie je stratené! Aké jedlá vhodné po štyridsiatke by mala jesť každá žena v „rokoch”?

Zdravé tuky a bielkoviny

Pre ženy, ktoré už dovŕšili vek 40 rokov, je najdôležitejšie udržať dokonale vyvážený jedálniček plný antioxidantov a jedál bohatých na živiny. A to dosiahnu len vtedy, keď budú v ich strave obsiahnuté zdravé tuky a bielkoviny. Z týchto kategórií je tak najlepšie jesť avokádo, lososa, orechy a semená (najlepšie ľanové a chia), tiež kuracie mäso a vajcia. Nezabúdajme však ani na kvalitný olivový olej a dobrý grécky jogurt.

Pozri aj: Video tréning s činkami: Skvelý spôsob na formovanie postavy

jedlá pre štyridsiatničky

Zdroj: Shutterstock®

Zelenina a ovocie

Bez zeleniny a ovocia by nemohli fungovať ani ženy po 40-tke. Odborníci im z týchto kategórií odporúčajú hríby, papriky, zázvor, cibuľu, fazuľu, edamame, brokolicu, bataty, mrkvu a cesnak. Vynikajúca je aj listová zelenina, žerucha, kyslá kapusta a z byliniek zasa bazalka s oregánom. Z ovocia treba po 40-tke jesť viac paradajok a bobuľovitých plodov, ako sú čučoriedky, černice, maliny a jahody a viac citrusov. 

Nezabúdajte na sacharidy

Žiadny jedálniček nie je vyvážený bez zdravých sacharidov. Z tých nutriční poradcovia odporúčajú po 40-tke najmä kvalitnú horkú čokoládu s minimálne 70-percentným obsahom kakaa, ktorá možno znie ako hriech, no je veľmi prospešná pre ľudské zdravie. Z uhľohydrátov si po 40-tke môžete dopriať najmä najlepšie zdroje vlákniny, menovite quinou, ktorá jej obsahuje naozaj veľa a je zároveň aj zdrojom rastlinného proteínu.

životný štýl po štyridsiatke

Zdroj: Shutterstock®

Nepôjde to len tak

Ak sa pýtate, ako schudnúť po štyridsiatke, tak len upraviť stravu nestačí, aj keď ide nepochybne o zásadný element. Odborníci sa zhodujú na tom, že ženy po štyridsiatke by si mali dávať pozor aj na ďalšie aspekty a starať sa najmä o dva dostatky – pohybu a spánku. A ak máte náročnú prácu alebo máte stres z iných každodenných činností, mali by ste sa mať na pozore. Po štyridsiatke je totiž veľmi dôležité udržať aj hladinu stresu na absolútnom minime, ideálne ho zo života „vytlačiť" úplne.

Inšpiruj sa: Trápi ťa voda v uchu? Tu sú 3 tipy, ako ju zaručene dostaneš von!


  • 40
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

Anna Tlachova 06.06.20 14:33

AT
karma
110.00

Zdravá strava sa oplatí v každom veku

  • 0
Odpovedať

Mária Reibergerová 07.06.20 13:01

MR
karma
119.00

strava pestrá a vyvážená .... super

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tvár

Jesenná pleťová maska z tekvice: Zamiluje si ju každá pleť!

  • 44
  • 3
  • 23.10.2020
Vlasy

Fascinujúce účesy od nemeckej teenegerky ohúrili celý svet: Neuveriteľné, čo dokáže!

  • 63
  • 10
  • 01.10.2020
Kozmetické novinky

Tip na omladenie pleti: Len jeden produkt a zložka ťa delí od krásnej pleti!

  • 53
  • 6
  • 31.08.2020
TOPlist