Ovsené vločky a chudnutie: Pomôžu alebo kvôli nim priberieš?

Ovsené vločky a chudnutie: Pomôžu alebo kvôli nim priberieš?
  • 17.11.2018
  • Simona Kostková

  • 124
  • 15

Rozbehnete nový životný štýl – začnete pravidelne cvičiť, zdravo sa stravovať a plní očakávania čakáte na prvé váženie. Aké veľké musí byť vaše sklamanie, ak ste ani po odmakanom mesiaci neschudli čo i len kilo? Naozaj veľké. Vtedy je namieste otázka, kde ste urobili chybu. Viete?

Mnohí ľudia, ktorí si sami naordinujú zdravý životný štýl, majú všetky prvotné informácie z internetu. Niektorí iba vymenia mastnú a nezdravú stravu za tú, ktorej sa doteraz vyhýbali. Raňajky často pozostávajú z ovsenej kaše a rôzneho ovocia, ktoré je aktuálne dostupné. Je ale ovsená kaša diétna a pomôže nám pri chudnutí? Čítajte ďalej a dozviete sa jedno z veľkých diétnych tajomstiev!

Ovsené vločky sú vynikajúci pomocník pri chudnutí

Bohužiaľ, mnoho ľudí si myslí, že čo je zdravé, je automaticky aj diétne. No pri niektorých potravinách to neplatí. Tak to je aj pri ovsených vločkách. Áno, obsahujú mnoho minerálov, vitamíny, kyselinu pantoténovú a omega-3 mastné kyseliny, navyše sa z nich dá pripraviť naozaj čokoľvek. Ovsené vločky ďalej obsahujú vlákninu a nízky obsah sacharidov, rovnako majú aj nízky glykemický index. Práve vďaka tomu sa odporúča dávať si vločky na raňajky, pretože sa po nich cítime dlho zasýtení, čo je veľké plus.

Ovsené vločky obsahujú aj málo kalórií, pokiaľ k nim pridáte mlieko, obsah kalórií samozrejme máličko stúpne, no i tak to je málo. Toto sú teda jasné dôvody, prečo je ovsená kaša pri chudnutí naozaj výhodná. Tak prečo vás od nej chceme odhovoriť?

Zaujme ťa: Kokosový boom pokračuje: Po oleji prichádza kokosový cukor!

recept na ovsenú kašu

Zdroj: Shutterstock®

Nie je ovsená kaša ako kaša

Samotný problém nepredstavujú ovsené vločky, ale ďalšie suroviny, ktoré si do nich pridávame. Taký cukor či med okamžite pokazia našu vysnenú váhu. Siahnite radšej po škorici, ktorá nie je až natoľko sladká, no je bohatá na antioxidanty a je tiež cenným pomocníkom pri chudnutí. Dokáže stabilizovať hladinu cukru, podporuje pocit sýtosti a tiež nás dokáže ubrániť od chuti na sladké. Kašu si môžete dochutiť aj orechmi či ovocím. Avšak pozor, orechy majú vysokú energetickú hodnotu, preto ich nepridávajte veľa a rovnako niektoré ovocie obsahuje príliš veľa cukru, čo vám pri chudnutí tiež nepomôže.

Veľký problém predstavuje aj instantná ovsená kaša, ktorú stačí zaliať mliekom alebo vodou. Tá je zo všetkých najhoršia, pretože je umelo dochutená a tým pádom aj vysoko kalorická. Je preto lepšie pripraviť si vždy vlastnú kašu. Na internete dnes nájdete mnoho skvelých tipov, ako si kašu dochutiť a nepribrať ani kilo. Toto je ten náš!  

ovsená kaša s jablkami

Zdroj: Shutterstock®

Recept: Ovsená kaša, z ktorej sa chudne

Ovsené vločky skvelo chutia napríklad s jablkami, orechmi a so škoricou. Na jednu porciu budete potrebovať:

  • 30 g nepražených ovsených vločiek

  • 0,2 l mlieka (nízkotučného alebo polotučného)

  • 10 g nasekaných vlašských orechov

  • 50 g nastrúhaného či nakrájaného jablka

  • 1/2 lyžičky mletej škorice

Postup: Ovsené vločky zmiešame s mliekom a varíme zhruba 4 minúty - do tej doby, než budú vločky mäkké. Potom pridáme jablko a orechy, posypeme škoricou a vynikajúce raňajky sú na svete.

 

Musíš vidieť: Ako na rýchly a účinný detox? Urob si nápoj na očistu tela!


  • 124
  • 15
Návrat hore
Autor článku

15 komentárov

Ľubica Šťastná 17.11.18 08:01

ĽŠ
karma
137.00

Nie je ovsená kaša ako kaša, žiaľ, naozaj mnoho ľudí si myslí, že čo je zdravé, je automaticky aj diétne; veľmi dobrý článok!

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 17.11.18 10:06

AK
karma
112.00

každé ráno si dávam do kokteilu aj ovsené vločky

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 17.11.18 17:41

MM
karma
121.00

ja si tiež každý deň robím vločky s čerstvým ovocím, niekedy pridám aj med, veď je zdravý, riešim skôr zdravie ako váhu a diéty

  • 0
Odpovedať

Jana Repjaková 18.11.18 11:28

JR
karma
-1.00

Ovsené vločky si robím len s vodou kedže nepijem mlieko... asi to je ten dôvod, prečo mi až tak veľmi nechutia :/

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 18.11.18 21:40

MR
karma
113.00

vločky sa dajú všelijak, ja často pridávam do pečenia coockies alebo zomeliem na múku..

  • 0
Odpovedať

Zuzana Szocsova 23.11.18 21:47

ZS
karma
100.00

ovsene vlocky mam rada, a hlavne v podobne nakypu :)

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 24.11.18 20:07

DB
karma
124.00

ovsené vločky som si obľúbila, dajú sa pripraviť na veľa dobrých a zdravých jedál...

  • 0
Odpovedať

Lenka Oščatková 26.11.18 10:15

LO
karma
-1.00

Každé ráno raňajkujem, ovsené vločky s jogurtom a ovocím sú top! (y) ...článok super.

  • 0
Odpovedať

Anna Podmanická 02.12.18 19:02

AP
karma
97.00

Vločky miešam iba do bieleho jogurtu, takže si nerobím žiadne starosti s kalóriami, tukmi či cukrami. Niekedy si tam pridám med, ale pravý od včelára, ktorého sa tiež nebojím.

  • 0
Odpovedať

Anton Marek 10.12.18 11:40

karma
100.00

Ja si zalievam ovsené vločky horúcou vodu. Cukor ani med netreba, stačí ovocie - je to zvyk.

  • 0
Odpovedať

Barbora Kubelková 16.12.18 08:31

karma
107.00

Našťastie si ju doprajem len na raňajky aj to len veľmi výnimočne..inak ostávam verná klasike - banán, jogurt :D

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 09.01.19 10:15

JK
karma
100.00

Raňajkulem ovsené vločky z mliekom alebo jogurtom

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 12.01.19 15:46

AK
karma
112.00

vločky sú dobré na zasýtenie

  • 0
Odpovedať

Lucia Šintálová 18.02.19 15:15

karma
-1.00

Ja si ju tiež takto pripravujem, plus dávam kopcovitú lyžicu nízkotučného tvarohu.

  • 0
Odpovedať

Kristína Dická 16.01.20 11:54

KD
karma
115.00

Ja ovsené vločky jednoducho zbožňujem :-) Hlavne preto že mi chutia, ale aj preto že obsahujú veľké množstvo železa, ktorého mám nedostatok a musím ho dopĺňať. Buď si ich viem na raňajky pripraviť len tak s mliekom (ja mám najradšej kozie), orieškami a sušeným alebo čerstvým ovocím, alebo si z nich spravím smoothie a to tak, že ich rozmixujem s mliekom, banánom a lyžičkou pravého včelieho medu. Takéto raňajky ma naštartujú a vydržím v pohode nebyť hladná až do obeda :-D

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ostatné

Kde sa okúpať na západnom Slovensku? Prinášame ti prehľad i s cenami

  • 53
  • 2
  • 09.07.2020
Pobyty a výlety

Banskobystrický kraj: Kam sa vybrať na výlet a čo všetko objaviť?

  • 44
  • 1
  • 20.06.2020
Ostatné

Najmysterióznejšie miesta na svete: Budeš mať zimomriavky!

  • 127
  • 10
  • 06.08.2020
TOPlist