Toto sú najzdravšie potraviny. Sú aj v tvojom jedálničku?

Toto sú najzdravšie potraviny. Sú aj v tvojom jedálničku?

    • Zdieľaj:
  • 13

Chcete vedieť, čo jesť, aby ste si podporili imunitný systém? Ktoré potraviny prospejú vašej kráse? Potrebujete viac energie, aby ste zvládali každodenný rýchly životný štýl? Viete, že na zvládnutie všetkých povinností potrebujete pravidelný dobrý spánok. So všetkým týmto vám vedia pomôcť aj potraviny, ktoré máte každý deň na tanieri. Preto vám predstavuje najzdravšie potraviny, ktoré by mali byť pravidelnou súčasťou vášho jedálnička!

Odporúčame: Nešťastné dizajnérske nápady do bytu: Pobavia, ale aj pobúria

morčacie prsia

Zdroj: Shutterstock®

Čo by malo byť na našom tanieri?

  • 1. Morčacie prsia: Obsahujú nemalé množstvo železa, zinku a vitamínov skupiny B. Toto trio zabraňuje infekciám.
  • 2. Reďkovka: Obsahuje kalcium, vitamín C, kálium a magnézium, ktoré sa starajú o dobre prekrvenie slizníc.
  • 3. Jablko: Obsahuje veľké množstvo rastlinného farbiva (quericitín), perfektného zabíjača vírusov.
  • 4. Brokolica: Až do okrajov je plná zeleného farbiva, ktoré ochraňuje steny telových buniek pred poškodením.
  • 5. Haring: To je výborný prameň omega-3 mastných kyselín a jódu, zabraňujúci zápalovým procesom a reumatickým ochoreniam.
  • 6. Čaj: Obsahuje teín, ktorý v spojení s tráviacimi šťavami posilňuje imunitný systém a znižuje riziko infarktu.
  • 7. Šípky: Pri každodennom pití šípkového čaju alebo náteru na chlieb, sa imunitný systém posilňuje, a to pomocou vysokého obsahu vitamínu C.

Pozri aj: Je zázvor nebezpečný? Ak patríš do tejto skupiny ľudí, zbystri pozornosť

broskyne

Zdroj: Shutterstock®

  • 8. Marhule, broskyne: To sú zdroje vitamínu A, ktorý stimuluje regeneráciu pokožky. Sušené plody obsahujú päťnásobne viacej účinných vitálnych látok ako čerstvé.
  • 9. Ananás: Obsahuje účinnú látku pre hladkú pleť – bromelín, ktorý zároveň urýchľuje spaľovanie tukov v bunkách.
  • 10. Melón (žltý): Obsahuje retinol, regenerujúci bunky pokožky.
  • 11. Čučoriedky: Majú antioxidačné vlastnosti, ochraňujú pokožku proti neblahým účinkom voľných radikálov a zabraňujú tvorbe vrások.
  • 12. Vajcia: So svojím obsahom biotínu (vitamín H) pôsobia blahodarne na lesk vlasov a pokožky.
  • 13. Jahody: Obsahujú dupľované množstvo asparagínovej kyseliny než špargle. Podporujú močenie, odvodnenie a látkovú výmenu, ako aj vylučovanie nestráviteľných škodlivín z tela.
  • 14. Slnečnicové semená: Obsahujú vysoké množstvá vitamínu E, čo zlepšuje prekrvenie a hladkú pokožku.
orechy

Zdroj: Shutterstock®

  • 15. Orechy: Sú bohaté na alfa-linolovú kyselinu, minerálne látky a bielkoviny. Posilňujú mozgové bunky a koncentráciu.
  • 16. Biela fazuľa: Obsahom magnézia podporuje lepší prenos myšlienok a zabraňuje svalovým kŕčom.
  • 17. Ovsené vločky: Ich obsah vitamínov skupiny B zosilňuje koncentráciu a magnézium zvyšuje výkonnosť organizmu. Doprajte si ich už na raňajky.
  • 18. Papája: Typické je vysokým obsahom vitamínu C a magnézia. To je výborná kombinácia proti únave. Taktiež podporuje trávenie.
  • 19. Pistácie: Obsahom kália pomáhajú pri uvažovaní udržať si jasnú myseľ, pretože kálium podporuje transport kyslíka červenými krvinkami.
  • 22. Červená paprika: Svojím extrémne vysokým obsahom vitamínu C dopomáha perfektnému prekrveniu mozgu.
  • 23. Jogurt: Je zdrojom kalcia a aminokyseliny isoleicínu. Čo i len jeden téglik denne zvýši vašu výkonnosť.

Odporúčame: Vieš, čo pomáha na vypadávanie vlasov? Toto si možno netušila

paradajky

Zdroj: Shutterstock®

24. Paradajka: Obsahuje atropín, pôsobiaci na uvoľnenie svalov.
25. Hruška: Obsahuje meď, stopový prvok potrebný pre výživu mozgových buniek, čo ďalej uvoľňuje napätie organizmu.
26. Kukurica: Pôsobí perfektne upokojujúco po ťažkom dni na mozog svojim obsahom vitamínu B1.
27. Hrach: Obsahuje fosfor. Už 100 gramov hrachu nahradí celú uspávanku.

28. Avokádo: Vysoký obsah kália a fosforu zaručuje dobrý a pokojný spánok.
29. Zemiaky: Obsahuje nervy upokojujúce magnézium, ktoré je ideálnym pomocníkom.
30. Banán: Tu sa nachádza aj aminokyselina tryptofán, ktorý umožňuje prenos krvného cukru do mozgových buniek a potom sa premení na serotonín, tento na melatonín, ktorý umožňuje hlboký spánok a pekné sny.

Pozri aj: Ľaničníkový olej: Ešte nepoznáš jeho jedinečné účinky? Rýchlo to naprav!


    • Zdieľaj:
  • 13
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

13 komentárov

Miriama Džupinková 21.01.13 13:07

MD
karma
-1.00

Zo všetkéh najviac ma zaujla paradajka :) som vôbec netušila, že ma také účinky :)

  • 0
Odpovedať

Iveta Ondáková 21.01.13 17:28

IO
karma
97.00

mna zasa prekvapilo, že zemiaky upokojujú nervy....zaujmavé..., inak som rada ,že milujem oriešky...prospievajú...

  • 0
Odpovedať

Zdenka Slahučková 03.02.13 22:32

ZS
karma
100.00

Nooo, samé dobré veci, až na jablká, tie nejem, ale inak je to všetko mňamka a doprajem si, keď sa dá, všetko spomenuté. Prečo som potom už tretí týždeň chorá, to naozaj neviem :(

  • 0
Odpovedať

Blažena Sádovská 21.02.13 21:09

BS
karma
100.00

Paradajky si dopestujeme sami od priesad až po úrodu, varíme paradajkovú šťavu, máme zásobu na celú zimu, bez chémie.

  • 0
Odpovedať

Lucia Vozárová 14.08.13 18:09

LV
karma
-1.00

som nevedela ze pre imunitny system je najlepsie morcacie maso :/

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 27.08.13 20:00

karma
100.00

mám problém z imunitným systémom skvelý članok zas som múdrejšia

  • 0
Odpovedať

Dominika Sedliaková 27.01.14 18:02

DS
karma
-1.00

Ten banán ma veľmi zaujal

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 11.02.14 20:40

ĽŠ
karma
100.00

Veľmi zaujímavé! Napr. o účinku vajíčok som netušila.

  • 0
Odpovedať

anka - fb anka all saga saganová 22.03.14 19:10

A-FAASS
karma
-1.00

všetko poznám okrem, 5. Haring: výborný prameň Omega-3-mastných kyselín a jódu, zabraňujúci zápalovým procesom a reumatickým ochoreniam.

  • 0
Odpovedať

Dominika Sedliaková 22.03.14 19:42

DS
karma
-1.00

Naj, naj článok ;)

  • 0
Odpovedať

ľubka Olexyová 16.10.14 09:29

ľO
karma
-1.00

ovsené vločky mi nechýbajú v mojom stravovaní

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 12.04.16 20:52

karma
93.00

super :)

  • 0
Odpovedať

Blažena Sádovská 06.04.21 17:53

BS
karma
100.00

Snažím sa zaraďovať do jedálnička všetky čerstvé potraviny, zemiaky máme zo svojej záhrady aj veľa inej zeleniny, od skorej reďkovky, šalátu, mrkvy, petržlenu, cvikle... až po kukuricu na varenie...a ovocie takmer všetky druhy.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

VIDEOTEST: Nový rad NIVEA Hydra Skin Effect s kyselinou hyalurónovou
Pleťová kozmetika

VIDEOTEST: Nový rad NIVEA Hydra Skin Effect s kyselinou hyalurónovou

  • 2
  • 15.04.2021
TEST: Cukrové peelingy na tvár a pery od Dermacolu
Pleťová kozmetika

TEST: Cukrové peelingy na tvár a pery od Dermacolu

  • 5
  • 17.06.2021
TEST: Ružová ílová maska a silikónový aplikátor od Mary Kay
Pleťová kozmetika

TEST: Ružová ílová maska a silikónový aplikátor od Mary Kay

  • 2
  • 06.07.2021
TOPlist