Prečo potrebujeme vitamín D?

Prečo potrebujeme vitamín D?
  • 20.05.2014
  • Silvia Karasová

  • 5
  • 1

Vitamín D získavame zo slnečného svetla. Aj preto sa po zamračených dňoch nevieme nabažiť slniečka, keď sa konečne rozhodne vykuknúť spoza mrakov. Jeho nedostatok spôsobuje letargiu a dokonca oslabuje imunitu – vtedy sme napríklad náchylnejší na prechladnutia, a cítime sa jednoducho pod psa.

Napríklad vo Veľkej Británii si toho slniečka neužijú bohvieako často. Aj kvôli tomu viac ako 50 percent Britov trpí jeho nedostatkom.

Čo je to ten vitamín D?

Prečo potrebujeme vitamín D?

Zdroj: Shutterstock®

Ide v podstate o skupinu hormónov, ktoré pomáhajú absorbovať kostiam posilňujúce minerály, vápnik a fosfát. Nedostatok vitamínu D je spojený aj s roztrúsenou sklerózou, osteoporózou, dokonca aj s obezitou. Štúdie hovoria aj o tom, že tí, ktorí majú málo tohto vitamínu, majú o 35 percent vyššie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby a o 14 percent vyššie riziko úmrtia na rakovinu.

 

Pokiaľ je všetko v poriadku, stačiť by vám malo aspoň po 20 minút denne na slniečku. Vitamín D si vďaka tomu vaše telo dotvorí samo. Opaľovací krém tomu nijako nezabráni, takže žiadne strachy.

V čom nám vitamín D pomáha?

Prečo potrebujeme vitamín D?

Zdroj: Shutterstock®

Pozitívne vplýva na kosti. Keď nášmu telu chýba vápnik, začne si brať zásoby z našich kostí a zubov. Ak to trvá dlhodobo, výsledkom sú potom slabé a krehké kosti. Vitamín D pomáha telu vápnik vstrebávať. Takže bez tohto spoľahlivého spoločníka sú naše kosti zraniteľné.



Udržuje zdravý imunitný systém. Zabudnite na chrípky v zimnom období, horúčky, prechladnutia, plný nos, či boľavé hrdlo. Štúdie preukázali, že nízka hladina vitamínu D môže zvýšiť riziko infekcie vrátane spomínaných respiračných ochorení. Iné štúdie dokázali dokonca súvislosť s Parkinsonovou chorobou.

slnko beh

Zdroj: Shutterstock®

Zlepší nám náladu. Ľudia s depresiou mávajú zvyčajne nedostatok vitamínu D. Nie nadarmo sa hovorí, že slnečná energia nám dodáva hormón šťastia, takže ak chcete byť "happy", trikrát hádajte odkiaľ treba začať.

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 5
  • 1
Návrat hore
Autor článku

1 komentár

Kristína Lipovská 25.05.14 14:53

KL
karma
-1.00

Tento clanok je dost "chudobny" a povrchny. Vidno, ze je prebraty, ale informacnu hodnotu ma velmi nizku. Napr. tvrdenie o tom, ze staci byt denne 20 min na slnku je nespravne; vit. D sa tvori najma na velkych plochach tela (cize trup, nohy), ak sa vystavime slniecku len tvarou, ci rukami od zapastia k prstom, nestaci to na dostatocnu tvorbu Dcka. Toto plati hlavne v zime, vtedy je potrebne doplnat Dcko umelym vitamínom.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Inšpirácie

Náš domov je zrkadlom nášho života. Ako sa zbaviť zmätku v živote?

  • 76
  • 0
  • 18.07.2020
Voľný čas

Láska bez citu: Zariskujú pre šťastnejšiu budúcnosť?

  • 32
  • 0
  • 20.08.2020
Inšpirácie

Prečo je dôležité mať hobby? Šokujúce benefity záľub vás dostanú!

  • 56
  • 2
  • 05.07.2020
TOPlist