Registrácia Prihlásenie

MCT olej: Nebezpečná chemická zmes alebo prírodný zdroj energie?

  • 24.11.2017
  • Tomáš Čerhit

Čím ďalej, tým viac sa v rôznych článkoch o chudnutí, strave, športovaní a dosahovaní vysokých výkonov spomína pojem MCT olej. Sám osebe znie tento názov ako umelo vytvorená syntetická látka. Určite sa preto mnohí z vás pýtate, čo sa pod touto skratkou skrýva.

Je to len ďalšia chemická zmes, ktorá nám skôr uškodí alebo čisto prírodná záležitosť, vďaka ktorej sa budeme cítiť lepšie, posunieme náš mentálny aj fyzický výkon na vyšší stupeň a pomôže nám spaľovať tuky?

Aké tuky poznáme?

Na tuky sa môžeme pozerať z rôznych pohľadov. Jedným z nich je dĺžka uhlíkového reťazca. Tuky sa totiž takmer výlučne skladajú z uhlíkov, na ktoré sa pripájajú ďalšie prvky. A práve dĺžka reťazca nám okrem iného hovorí o schopnosti tela využiť tuky na energiu. V závislosti od počtu uhlíkov delíme tuky nasledovne:

SCT (short chain triglycerides) – triglyceridy s krátkym reťazcom obsahujú 2 - 6 uhlíkov

MCT (middle chain triglycerides) - triglyceridy so stredne dlhým reťazcom obsahujú 8 - 12 uhlíkov

LCT (long chain triglycerides) - triglyceridy s dlhým reťazcom obsahujú viac ako 12 uhlíkov

Pozri aj: Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!

MCT olej a jeho zloženie

Zdroj: Shutterstock®

Zloženie MCT oleja

Platí, že SCT a MCT sú ľahko stráviteľné, trávenie takmer nezaťažujú. V žalúdku sa zdržia len krátko, potom sú vyslané krvou do pečene, kde veľmi efektívne metabolizujú. Preto sú v porovnaní s LCT takmer neškodné a je veľmi pravdepodobné, že poslúžia ako okamžitý zdroj energie a neuložia sa na tele. Poďme sa teraz pozrieť ,z akých tukov sa MCT olej skladá:

Kyselina kapronová – obsahuje šesť uhlíkov, zapácha, je nechutná a spôsobuje žalúdočné problémy. Aj keď sa skvelo premieňa na ketóny, tak v kvalitne destilovanom MCT oleji sa vyskytuje len v minimálnych množstvách.

Kyselina kaprylová – skladá sa z ôsmich uhlíkov, veľmi rýchlo metabolizuje a dodáva energiu mozgu. Má silné antimikrobiálne účinky a spolu s kyselinou kaprinovou prevláda v MCT oleji.

Kyselina kaprinová – je zložená z desiatich uhlíkov, metabolizuje o čosi pomalšie ako

kyselina kaprylová, no predstavuje tiež vynikajúci zdroj energie pre mozog.

Kyselina laurová – je tvorená dvanástimi uhlíkmi, má antivírusové, antimikrobiálne a protiplesňové účinky. Jej výskyt je vyšší skôr v kokosovom ako MCT oleji.

Tiež odporúčame: Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?

MCT olej v rannej káve

Zdroj: Shutterstock®

Začnite s ním opatrne!

MCT olej je čisto prírodný a nachádza sa prirodzene v kokosovom oleji. Jeho koncentrácia je však nízka. Keďže MCT olej má neutrálnu chuť, je vhodný do nápojov, smoothies, šalátov a rôznych jedál. Dá sa zakúpiť v rôznych bio obchodoch a v obchodoch s doplnkami výživy.

Na začiatku sa odporúča dávať si pol až jednu malú lyžičku do obľúbeného nápoja alebo jedla. Postupne sa vaša tolerancia bude zvyšovať a sami uvidíte, aké množstvo denne je vaše telo schopné prijať. Vo všeobecnosti je to zhruba 10 – 15 ml dvakrát denne. Ja ho odporúčam dávať ráno do kávy. Taktiež je vhodný aj pred spaním, pretože dokáže zrýchliť zaspávanie a následnú regeneráciu mozgu.

Zdroj foto: shutterstcok.com; pinterest.com

Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Katarína Konečná 24.11.17 08:08

KK
karma
108.00

zaujímavý článok, ale do kávy by som si ho asi nedala

  • 1
Odpovedať

Mária Maxianová 24.11.17 17:41

MM
karma
100.00

ešte som si ho v obchodoch nevšimla

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 24.11.17 18:46

SK
karma
92.00

je to pre mňa niečo nové

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 24.11.17 22:36

ĽŠ
karma
117.00

Naozaj zaujímavý článok.

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 27.11.17 10:13

MB
karma
95.00

A prečo ho mám užívať? To je energia navyše, keď si ho pridám do kávy ráno.

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 27.11.17 21:56

MD
karma
108.00

Jááááj...tak toto je ten MCT olej, konečne v tom mám jasno :)

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 12.12.17 20:03

AK
karma
113.00

o tomto oleji som už počula ale do kávy by som si ho nedala

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vlasová kozmetika AUSSIE: 3 minútový zázrak, ktorý dokáže zázraky
Vlasy

Vlasová kozmetika AUSSIE: 3 minútový zázrak, ktorý dokáže zázraky

  • 63
  • 2
  • 14.08.2019
Kožné choroby a slnko: Naozaj slnečné lúče pomáhajú pri liečbe?
Inšpirácie

Kožné choroby a slnko: Naozaj slnečné lúče pomáhajú pri liečbe?

  • 85
  • 3
  • 04.07.2019
Dehydratácia pokožky a starostlivosť o ňu: Čo zaberá najlepšie?
Tvár

Dehydratácia pokožky a starostlivosť o ňu: Čo zaberá najlepšie?

  • 58
  • 1
  • 31.08.2019
TOPlist